най-здравословни

Чували сте стария афоризъм: Закуската е най-важното хранене за деня. Ако съобщението е толкова завладяващо и клиширано, защо ще го игнорирате? Сигурни сме, че можете да измислите много причини: Удряте твърде много пъти и сте закъснели или може би сте забравили да се запасите с яйца и овесени ядки.

Тъй като вече планирате сутрешното тичане на Starbucks (защото, хей, винаги има време за кафе), ние съставихме списък с най-здравословните горещи закуски в java joint. По-голямата част от тези избори ви помагат да започнете деня си с протеини, здравословни мазнини и фибри - три ключови макронутриента за намаляване на наднорменото тегло и предпазване от глад - докато останалите предложения осигуряват ниско съдържание на кофеин и антиоксидантно стимулиране. Разберете кои елементи трябва да се събудите по-долу и ако все още обмисляте да избягвате сутрешното хранене, прочетете тези 21 неща, които се случват с тялото ви, когато пропуснете закуската.

Сандвич за закуска с белтък с намалено съдържание на мазнини и бекон без клетка

Някой каза ли "бекон?" С постно пуешко беконче и пухкави белтъци, този сандвич за отслабване успява да сервира огромен 18 грама протеин, за да поддържа мускулите ви и да засили вашия метаболизъм ярък и ранен.

Класическа овесена каша

"Овесените ядки са сигурен избор и нещо, което е лесно да се грабне в движение. Обичам овесените ядки, защото са пълни и имат здравословни за сърцето фибри, които също са добри за насърчаване на здравословното храносмилане", Изабел Смит, MS RD CDN, основател Изабел Смит Храненето ни разказва в 28 артикула на Starbucks, които специалистите по диета обичат. Вместо да посегне към сладки добавки, Смит предлага да долеете топлата си купа овес с бадеми или нарязан банан.

Сърдечна боровинка овесена каша

Въпреки че този вариант с овесени ядки съдържа повече захар от класическия, ние го подхранваме, защото е подсладен с полезни съставки като сушени смокини, сушени боровинки, пресни боровинки и органичен сироп от нектар от агаве (но за по-малко захар пропуснете дъжд от агаве общо). Освен това, той съдържа допълнителен грам здравословни за сърцето фибри, но въпреки това остава с ниско съдържание на калории.

Императорски облак и мъгла зелен чай

Този мистично звучащ чай може да се похвали с нули в хранителната дъска, но е пълен превъзходник в антиоксидантния отдел. Независимо дали листата се култивират на високи 3500 фута над земята (в случая на Starbucks са), зеленият чай изобилства от всемогъщия катехин EGCG - за който е доказано, че сериозно засилва метаболизма и стимулира загубата на тегло.

Капучино

Трябва да сдвоите купата си с овесени ядки с чаша кофеин, нали? Капучиното с намалено съдържание на мазнини е едно от най-тънките предложения с нула добавени захари в менюто за напитки Sbux.

Sous Vide Яйчни хапки: Яйце бял и червен пипер

Френската техника sous vide придава богати на протеини яйчни белтъци кадифена текстура, докато спанакът, печените червени чушки и сиренето Monterey Jack добавят много вкус. Само за 170 калории и впечатляващите 13 грама протеин, как можете да сбъркате?

Сертифициран сандвич за закуска без глутен

Преминаването без глутен трябва да бъде приоритет само ако страдате от цьолиакия. Но дори и да сте непоносими към зърнени храни, това не означава, че трябва да избягвате изцяло обилните сандвичи. Безглутеновият сандвич на Starbucks е сертифициран по причина: Кокът е направен от съставки като семена от златно просо, ленени семена и киноа, а препаратът щателно предотвратява кръстосаното замърсяване, за да можете да се насладите на този сандвич безгрижно.

Опаковка за закуска без яйца, спанак, фета и клетка

"Обичам да започвам деня си с зеленчуци и постни протеини и това увиване е точно това, от което се нуждая! Съдържа перфектния баланс на пълнеж на протеини заедно с пълнозърнести храни, за да ми даде естествен енергиен тласък. А фибрите в обвивката ме поддържат пълни в продължение на часове, помагайки да се предотвратят онези сладки апетити в средата на сутринта ", казва ни Ерин Палински-Уейд, RD, CDE, автор на„ Диета за манекени на корема "в 28 артикула на Starbucks, които специалистите по диета обичат.

Rev Up Уелнес варен чай

Преодоляване на досаден студ или опит за избягване на такъв през онези студени зимни месеци? Загрейте с тази флорална, парена инфузия на опакован с антиоксиданти черен чай, ябълка, венчелистчета от невен, зелен чай и чай улун - варя, която направи нашия списък с Топ 5 най-добри чая за отслабване.

Запечена пържола, яйце и обвивка Tomatillo

Тази препечена тортила може да е най-калоричната закуска в нашия списък, но малко стръмният брой калории може да бъде оправдан с придружаващите 21 грама протеин. Да не говорим, буйният карамелизиран лук и томатило салса вероятно ще обуздаят онези гладни желания за мексикански.

Кафе Мисто

Само за 110 калории получавате седем грама протеин и така необходимия енергиен тласък. Не се тревожете обаче: Четирите грама здравословни мазнини в тази чашка ще помогнат за предотвратяване на неприятните странични ефекти на кофеина.

Русо печено

Новото русо печено на Bux е фино, но наситено с меки вкусови нотки и деликатна дълбочина, която е несравнима с по-тъмните напитки. Напръскайте парче тежка сметана в чашата или поръсете с малко канела, за да почерпите.

Пайк Плейс Печено

Популярното средно печено кафене може да се похвали с печеливш балансиран вкус, който няма да се появи на талията ви. Само с пет калории на Grande, не се колебайте да набивате този избор в приложението си Starbucks всеки ден.

Caffè Americano

Вместо да допринасяте за сутрешния прилив с вашата километрова поръчка за кафе, придържайте се към простите неща. Caffè Americano се залива само с еспресо и вряща вода за силен 225-милиграмов кофеин и невероятно нисък брой калории.

Еспресо Макиато

Отпишете обичайното си напълнено със захар лате и помолете баристата си за двойна порция еспресо или допио, вместо него с пръскане на пълномаслено мляко. Този избор съдържа само 15 калории и ще ви запази продуктивността след обяд. Сега, след като разбрахме обедното хранене, не забравяйте да опитате тези 20 най-добри навика за обяд, за да свалите 10 килограма.