Упражнявайте гърдите си, за да изградите напълно гърдите, правейки гърдите ви да изглеждат по-големи с тренировки за жени.
Яжте своя път към по-големи тайни с размер на гърдите със соя.

За жените, които губят тегло, не идва без жертви. Може да сте успели да свалите и изложените килограми, но сте претърпели забележимо намаляване на размера на гърдите, което прави гърдите ви да изглеждат по-малки. Тъжната истина за отслабването е, че отслабването не ви помага да защитите извивките си.

Какви тренировки за жени могат да ми помогнат да увелича размера на гърдите си?

Когато сте на диета, избягвайте да използвате преки пътища. Въпреки че загубата на 10 килограма на седмица е обещаваща, може да се наложи да се откажете от гърдите си, за да направите това. Много жени, които са опитвали пряк режим на диета и упражнения, имат опит да отслабнат, само за да бъдат ограбени в гърдите. Ако не искате да бъдете една от тези жени, продължете да четете.

Докато правите диета, важно е да имате предвид нещата, които можете да направите, за да не падне размерът на гърдите ви с теглото, което загубите. Разбира се! Как се прави това е баланс между получаването на достатъчно хранителни вещества в тялото, въздържане от сурови диетични ограничения.

Неправилното хранене не ви помага да поддържате размера на гърдите си, нито пък ви дава енергия да дадете най-доброто от себе си в тренировките на гърдите си.

В този епизод на Слизъм ще обсъдим тренировки за жени отслабнете, без да губите гърдите си с упражнения за гърди можете да правите, докато сте у дома.

Бързо упражнение за гърди

  • Поставяне на ръцете, когато правите лицеви опори
    упражнения
  • Ефективно влюбване на тялото в лицеви опори
  • Издигане от пода в повече повторения
  • Храните за стимулиране подобряват естествено гърдите ви

Упражнявайте гърдите си, за да предотвратите намаляването на гърдите по време на диета

Въпреки че има хора, които смятат, че гърдите и мускулите ви не са свързани или трябва да се третират изцяло отделно, обаче това, което поддържа гърдата ви, са мускулите в гърдите. По-специално, мускулът, който предпазва гърдите ви от увисване, е вашият гръден мускул, т.е.

Казва се, че градивните елементи, когато търсите да поддържате размера на бюста, са да тренирате гръдните си мускули, като правите упражнения за гърди, докато се храните здравословно и спите достатъчно. Така че, ако искате да предотвратите увисналите гърди или искате да запазите или дори да увеличите размера на бюста си, което прави гърдите ви да изглеждат големи, ще трябва да се заемете с упражнения за гръден кош, тренирайки гръдните мускули, изграждащи опора около гърдите си.

    Застанете в позиция на лицеви опори на коленете с леко извити пръсти навътре към центъра на тялото, сякаш ще поставите покривало на пространството между раменете си, където главата ви е издигната над.

Съвети за упражнения

Въпреки че правенето на преси помага да тренирате ръцете си, това, което искате да направите, е да се концентрирате върху работата на гърдите си, за да тренирате гръдните мускули.

Колкото по-широко поставите ръцете си от раменете, толкова по-добра е тренировката за гърди Вие получавате. В това отношение колкото по-близо доближавате ръцете си до рамото, толкова по-малко тренировка получавате в гърдите си. Ето защо, за да получите най-добрата тренировка в гръдните си мускули, е благоприятно да разширите пространството между ръцете си, като избягвате излишно подскачане.

Храни, които искате в диетата си, за да поддържате размера на гърдите, докато отслабвате

Казва се, че изофлавонът е ефективен, за да ви помогне да поддържате или увеличавате размера на гърдите. Намира се в активните съставки на изофлавон, за които се твърди, че имат същия ефект като женския хормон естроген. Някои дори са стигнали толкова далеч, че го наричат ​​естествен естроген.

Женският хормон естроген придава пълни гърди и красива кожа, точно нещата, от които една жена се нуждае, за да изглежда по-женствена. Оказва се, че след менструацията естрогенът се освобождава в тялото ви, за да възстанови имунитета и да ви върне в баланс.

Изофлавоноиди казват, че предотвратяват остеопорозата, забавят менопаузата и дори намаляват шансовете за рак на гърдата, като дават на жените всички инструменти, от които се нуждаят, за да изглеждат по-дълго млади.

Храна с високо съдържание на високо съдържание на изофлавон

Соевите зърна или други соеви продукти съдържат голямо количество изофлавон, за да ви помогнат да увеличите естествено размера на бюста си. Това включва соев сос, соево мляко, тофу и фасул, останал след приготвянето на тофу. Ето защо само като ядете соеви продукти, можете да увеличите бюста си без операция.

Изофлавоноиди в соевите продукти на 100 грама средно

Съдържание на соя в изофлавон (100g)
Соя 140.4mg
Соев сос 0,9 mg
Мисо 49,7 mg
Соево мляко 24,8 mg
Natto (ферментирали соеви зърна) 73,5 mg
Тофу 20,3 mg
Утайка от фасул от боб 10,5 mg

Министерство на здравеопазването и благосъстоянието на Япония - Изследвания относно естествения естроген в хранителните продукти (1998)

Предимства на соевите продукти във вашата диета

Соевият боб се нарича месо на полетата в Япония. Те не само са хранителни, като ви осигуряват пълен баланс на аминокиселини с аминокиселинен резултат от 100, но се казва, че са изгодни за хората на диета, които се опитват да отслабнат.

  • Соев сапонин
    Казва се, че сапонинът забавя усвояването на мазнини и захари от тялото ви и понижава нивото на холестерола в кръвта.
  • Соев пептид
    Пептидът може да помогне за ускоряване на метаболизма ви и за понижаване на холестерола, особено важно за хората с висок брой холестероли.
  • Соев лецитин
    Понижава холестерола и насърчава по-добрата чернодробна функция.
  • Витамини от група В
    Умората се възстановява, разгражда мазнините, засилва метаболизма на мазнините и лекува суха кожа.
  • Смилаемо желязо
    Показано за предотвратяване на анемия, помощ при възстановяване на умората и намаляване на втрисането.

Не предозирайте соевия изофлавон!

Ограничете дневния си прием на соев изофлавон до 70-75 mg на ден. Няма проблем да го консумирате естествено, но бъдете внимателни, когато приемате добавки.

Получаването на твърде много изофлавоноиди във вашата диета може да наруши хормоналния баланс и увеличава риска от развитие на ендометриална хиперплазия в матката, което може да изисква естроген-заместителна терапия за възстановяване.

Публикации, свързани с тренировки за упражняване на гръдния кош за жени за увеличаване на размера на гърдите, за който сме смятали, че бихте искали: Избрани от персонала интересни статии, които си заслужава да се прочетат

Упражнения в дома за жени за тонизиране на тялото [Списък с упражнения]

Тонизирайте тялото си с упражнения у дома, които ви спестяват пари, без да се налага да получавате членство във фитнес зала и време за пътуване до работното място. Списък с упражнения за тренировка у дома.

Тренировки за колоездене на закрито за по-добро упражнение на краката Aerobike

Обучението с велосипед съществува от първия велосипед. От друга страна, има хора като теб и мен, които предпочитат вътрешността. Това е красотата на колоезденето на закрито.

Отървете се от пот корема: Ab тренировки за изгаряне на мазнини в стомаха

Вземете интелигентност относно начина, по който тренирате, като тренирате корема си, докато изгаряте мазнини в стомаха, за да се сбогувате с безпокойството от корема, което ви предпазва от загуба на тегло.

Начини за засилване на метаболизма при жени, които не могат да отслабнат

Защо не мога да отслабна? Това е въпросът, задаван от жени, които не могат да отслабнат, търсят по-добри начини за засилване на метаболизма. Само за да знаете, че е упражнение.

Най-добри тренировки за отслабване и домашни упражнения

Упражнявайте кръг от най-добрите тренировъчни процедури за пробиване във фитнес за изгаряне на калории. Прегледайте и намерете упражнението, което е подходящо за вас.