Начало »TRX тренировъчни планове» Преглед на любимото TRX видео за обучение в Youtube

тренировка

Човешкото тяло е в състояние да работи като извор с голяма сила. Това зависи само от способността да координира движението в едно качество. Това се отнася до всички основни движения - ходене, джогинг, плуване, скачане, вдигане на тежести, катерене и пълзене ...

Съдържание

TRX програма за обучение

TRX предлага всичко това. Работата на цялото тяло в обесване принуждава да се присъедини към средната част на тялото. С други думи, ядрото тогава е опора и връзка между горната и долната половина на тялото.

Движението става икономическо (минимален изход на енергия при висока производителност) и тази връзка работи перфектно. Стабилността и координацията са предимство на упражненията TRX.

TRX обучението е предназначено както за начинаещи, така и за елитни спортисти • Снимка: TRXtraining.com

TRX е първокласната помощ в света, подкрепена особено от големия образователен процес.

Разбира се, ясно е, че не всеки е най-добрият спортист, въпреки това, както и при подготовката на общи клиенти, атлетичното отношение към упражненията за развлекателни дейности и спортът е голямо предимство.

Предлага абсолютен смисъл да се приспособи определена част от тренировката към развитие на спортните способности. В сокер, хокей, баскетбол или американски футбол, където е необходима голяма физическа сила, това е още по-вярно!

Трилистникът Стабилност/мобилност - принадлежи към ключовите компоненти на спортните постижения. Ако елемент, който трябва да е стабилен, е стабилен по време на движение, а мобилният е мобилен, можем да говорим за функционалното движение. В противен случай говорим за движение с дисфункция.

TRX Тренажор за окачване - Фитнес в чанта

TRX Training е тренировъчна система, която използва гравитацията и телесното тегло, за да изпълнява стотици упражнения. TRX лентите помагат за изграждане на мускули и отслабване.

Youtube TRX тренировки

Youtube и Facebook са пълни с видео съвети за това как да тренирате с TRX.

Можете ли да ги следвате?

50 най-добри TRX упражнения някога

Преглед на любимото TRX видео в Youtube

Това TRX видео не е нито лошо, нито добро. Това е само един от милиона видеоклипове за тренировки TRX, които стават вирусни във Facebook или Youtube ежедневно. Можете да вземете много информация, или се занимавате с хоби, или сте професионалист.

В началото е важно да упражнявате фундаментални движения (клякам, дърпам, натискам, поддържам и други) едва след това добавям, както казвам, смес от упражнения.

Те изглеждат добре, но нека зададем въпрос ЧУВСТВАТЕ ЛИ, ЧЕ ВЪЗПРАЖАВАТЕ? ПРАВИЛНО ЛИ СЕ ПРИСЪЕДИНЯВАТЕ КЪМ МУСКУЛНИ ВЕРИГИ? Е ВАШАТА ЦЕЛ НА УПРАЖНЕНИЕТО ДА ВДЪХНЕТЕ?

Uaaauuuu, той трябва да е добър, толкова е сложно, Никога няма да го направя!

Или искате да водите себе си и клиентите си и да тренирате с тях здравословно и правилно?

Препоръчваме ви да изберете втория вариант. Опитваме се да водим хората. Но в този случай девизът: По-малко понякога е повече ... наистина работи.

Не казваме, че тези упражнения са грешни. Въпреки че ефектът от някои от упражненията наистина не е добър. Да си треньор не означава да имаш най-голям запас от упражнения.

Да се ​​върнем към упражненията TRX на Youtube ...

Избираме номера на упражненията: 1,12,24,29,42,52 a 61 ... ние избираме само упражненията, не говорим за ефекта, който можете да видите във видеото (това всъщност не е най-добрата инструкция и покажете как да тренирате правилно. )

Това са основните (фундаментални) упражнения, които се пресичат в нашия живот днес и ежедневно.

Всичко се базира на тези движения. Добре е да ги познавате правилно. И тогава можете да ги модифицирате или да добавите нещо към тях. Останалите упражнения са само модификация на стандартните.

TRX тренировки - Как да укрепите цялото тяло за 30 минути

Възможно ли е да работите с всички мускули в тялото си за 30 минути? Опитайте план за тренировка, който ще ви помогне да укрепите цялото си тяло. И освен това ще ви хареса.

5 основни типа движения, без които няма да се справите

Познаваш ли ги?

Освен правилната технология на TRX упражнения, трябва да обърнете внимание и на други основни движения, които използвате в ежедневието.

На TRX тренираме движението, а не мускулите.

Тези движения могат да се извършват с използване на TRX, което не е възможно с други фитнес инструменти.

1. Джогинг или ходене

Според вашите способности и индивидуални цели. Лимфната система се събужда през ахилесовото сухожилие.

2. Движение и натиск под формата на пълзене в различни модификации

Това е игрива форма на упражнения, симулационни локомоции на животни. Целта на този тип движения е стабилизиране на ставите, развитие на твърдост, отскок и обхват.

3. Движение и издърпване под формата на обесване

Обесване, преместване на ръце върху ръце и след това затягане (огъвания и други подобни упражнения в правилното изпълнение.) Причината, поради която да се развие това движение, е влиянието върху стабилността на въжето и промяната на „средата“ за гърба.

Благодарение на гравитацията, когато виси, там е тяга на гърба и отново компенсация, регенерация на задни пластини и стабилизиране на определени части на гърба.

4. Дълбоко клякане и скачане с плиометрични упражнения

Плиометрична тренировка • Снимка: Escape fitness

Долните крака не трябва да мързелуват и това би довело до небалансирано натоварване на тялото.

5. Бойни упражнения

Те се използват от древния Рим и Гърция и нищо не се е променило по отношение на тяхната ефективност. Те развиват универсална сила и издръжливост. Благодарение на тях работите върху вашата координация и интуиция за движение.

Разработете универсална мощност и издръжливост! • Снимка: Escape Fitness

Бихме добавили дори други движения като плуване, катерене, пълзене или улов. Всичко, което е естествено за нашето тяло и изглежда само го е забравило.

За автора: Филип Раптопулос - TRX Master Trainer 💪 Тенис подготовка и изпълнение 🎾 Отборно спортно представяне coach Треньор за деца и младежи