Така че не е изненадващо, че актьорът премина през „огромна фаза на натрупване“, за да бъде подготвен отново за дългоочакваното продължение на героя. Ето всичко, което знаем за това как той влезе във форма, за да изиграе емблематичния „мерч с уста“.

deadpool

Публикация, споделена от Райън Рейнолдс (@vancityreynolds) на 6 февруари 2018 г. в 5:58 ч. PST 6 февруари 2018 г. в 5:58 ч. PST

Той дава приоритет на загрявките преди силови тренировки.

Рейнолдс е работил с треньор на знаменитости Дон Саладино - който също работи със съпругата на Рейнолдс, Блейк Лайвли - в продължение на много години.

Саладино и Рейнолдс се фокусираха върху изграждането на действителна сила, за да заснемат „Дедпул“, вместо да се стремят просто да изглеждат добре отвън. За да постигнат тази цел, те тренираха движение всеки ден, преди да вдигат тежести, за да подготвят тялото на Рейнолдс, според Men's Journal.

Публикация, споделена от Райън Рейнолдс (@vancityreynolds) на 8 октомври 2017 г. в 10:39 ч. PDT 8 октомври 2017 г. в 10:39 ч. PDT

"Това е важно, защото той ще се движи по всякакви начини през обучението си. Всяка една става трябва да се загрее", каза Саладино пред изданието.

Подготовката за движение на Рейнолдс включва динамично разтягане, както и три кардио вериги с 10 повторения ограничаващи, хвърляния с лопата над главата и турски повдигания.

"Подготвяте тялото за редица движения", каза Саладино пред Men's Journal. "Те са по-обширни от типичните ви повдигащи движения."

Той позволява гъвкавост в тренировъчната си рутина.

Саладино отбеляза, че докато той и Рейнолдс се опитват да се придържат към седмичен силов план, който включва два почивни дни, той постоянно се коригира, за да отговаря на нуждите на тялото и графика му.

"Най-голямата грешка, която хората правят, когато правят план за упражнения, е да не слушат тялото си всеки ден", каза Саладино пред Men's Journal. „Райън беше наскоро баща и пътуваше много [когато се снимаше„ Дедпул “], така че ако той е бил цяла нощ с бебето или просто е излязъл от самолет от Сингапур, най-добре можете да повярвате, че сме променяли програма. "

Публикация, споделена от Don Saladino (@donsaladino) на 5 май 2018 г. в 6:41 ч. PDT 5 май 2018 г. в 6:41 ч. PDT

Той се зае да работи по време на престоя си.

„Дон [Саладино] ми даде план, за да мога да тренирам, когато трябва“, каза Рейнолдс пред Men's Health през 2016 г. „Това направи нещата по-управляеми. И ако исках да прекарам малко допълнително време с дъщеря си сутрин, Бих могъл да го направя. "

Рейнолдс каза, че има "функционален" подход към тренировките, а не "модерен", така че обикновено предпочита да тренира сам и по свое време.

Саладино призна, че никога не е загрижен за отдадеността на Рейнолдс към режима на тренировка.

„Райън е толкова трудолюбив“, каза Саладино пред Men's Health. "Ако не друго, трябваше да го мащабирам. Един ден той дойде да ме види, че се занимавам сам и аз бях като" Боже! Приличаше на различен човек “.

Рейнолдс също така каза на Men's Health, че понякога ще се обади на колегата си супергерой Хю Джакман за насърчение или съвет, твърдейки, че Джакман „може да бъде треньор от световна класа“.

Рейнолдс предпочита прости движения с добавена тежест, за да увеличи трудността.

„Райън обича мъртвата тяга и обича кляканията, защото знае, че така ще постигне истински печалби“, каза Саладино пред Men's Journal.

Друг ход, който насърчава както силата, така и мобилността, е ходещ удар с въртене, като се използва тегло от 40 килограма за допълнителна трудност. Саладино наскоро публикува видео на 41-годишния актьор, изпълняващ хода, носейки и 30-килограмова претеглена жилетка.

Публикация, споделена от Дон Саладино (@donsaladino) на 21 февруари 2018 г. в 5:00 ч. PST 21 февруари 2018 г. в 5:00 ч. PST

„Харесва ми да използвам тези традиционни движения с малки обрати“, обясни Саладино. "Този ход, по-специално, не само поддържа силата, която той натрупа, за да играе Deadpool, но също така насърчава стабилизацията и баланса. Правихме упражнения, подобни на това през последните няколко години, но понякога с гиря и без жилетката по време на нашите загрявки. "

Поддържа тренировките си разнообразни.

Боби Сторм, който е тренирал Рейнолдс за предишния му престой като супергерой в „Зелен фенер“, каза пред Muscle & Fitness, че Рейнолдс тренира за филми като културист тренира за състезания.

"Strom поддържаше тялото на екшън звездата да гадае, като постоянно променяше тренировките си всеки ден", пише уебсайтът.

Strom също разкри, че е накарал Рейнолдс да започне всяка сесия във фитнеса с 20-минутна тренировка за корема, последвана от различни версии на вериги за изграждане на мускули.

Публикация, споделена от Райън Рейнолдс (@vancityreynolds) на 14 февруари 2018 г. в 17:19 ч. PST 14 февруари 2018 г. в 17:19 ч. PST

Той се бори с отвращението си към кардиото, като тренира на открито.

Рейнолдс каза на Men's Health, че не харесва особено кардиото: "За мен този вид продължително бягане е трудно, механично казано."

Бащата на две деца обаче призна, че може да се пребори с това отвращение с упражнения и дейности на открито.

„Обичам да съм на открито“, каза той. "Наоколо има гори [където живея] и стигам до поход, планинско колело ... просто се движа. Дори ще доведа бебето със себе си, ще го сложа в малко бебешко бебе и ще тръгнем. По странен начин, това е страхотна тренировка, защото добавяте 20 килограма към телесното си тегло. "

Със сигурност е възхитително, че Рейнолдс жонглира със своите задължения като екшън звезда с нарастващото си четиричленно семейство - но стилът му „направи си сам“, когато става въпрос за фитнес, може да работи почти за всеки.

Регистрирайте се тук, за да получите любимите истории на INSIDER направо във вашата пощенска кутия.