В този член
В този член
В този член
Ако имате запек, упражненията могат да помогнат за ускоряване на нещата. Според експерти упражненията не само тонизират сърцето и другите мускули. Упражнението е от съществено значение за редовното изхождане. Всъщност едно от ключовите неща, което води до запек, е бездействието.
Как упражненията могат да помогнат за запек?
Упражнението помага за запек, като намалява времето, необходимо на храната за придвижване през дебелото черво. Това ограничава количеството вода, което тялото ви абсорбира от изпражненията. Твърдите, сухи изпражнения се отделят по-трудно. Освен това аеробните упражнения ускоряват дишането и сърдечната честота. Това помага да се стимулира естественото изстискване (или свиване) на мускулите в червата. Чревните мускули, които се изцеждат по-добре, ще помогнат за бързото изнасяне на изпражненията.
Кога е най-доброто време за упражнения?
Изчакайте час след голямо хранене, преди да правите тежка физическа активност. След хранене се увеличава притока на кръв към стомаха и червата, за да помогне на тялото да смила храната. Ако тренирате веднага след ядене, кръвта вместо това тече от стомаха и към сърцето и мускулите. Тъй като силата на мускулните контракции на червата зависи от това колко кръв има, по-малко кръв в стомашно-чревния тракт означава по-слаби контракции и храната ще се движи бавно през червата. Това може да доведе до подуване на корема, газове и запек. Така че след голямо хранене, дайте на тялото си шанс да го усвои, преди да започнете този поход сред природата.
Кои са най-добрите упражнения за запек?
Простото ставане и движение може да помогне за запек. Редовният план за ходене - дори 10 до 15 минути няколко пъти на ден - може да помогне на тялото и храносмилателната система да работят в най-добрия си вид. Ако вече сте във форма, можете да изберете аеробни упражнения: бягане, джогинг, плуване или танци с махове например. Всички тези упражнения могат да помогнат за поддържането на храносмилателния тракт здрав. Разтягането също може да помогне за облекчаване на запек, а йога също.
Източници
Национална информационна център за храносмилателни заболявания: „Запек“.
- Получаване на облекчение при запек при нискокалорична диета
- Енергийна медицина за облекчаване на запек в рамките на естествената медицина
- Диета или упражнение, което е по-добро за Walkingspree за отслабване
- Dukan Diet Carnitine Shoot Out L Carnitine Acetylcarnitine Propionyl Carnitine кой има
- Кардио упражнения и кето диета; Motion Medical Group