Прочетете Напред
Здравословна рецепта за смути от боровинки, направена с боровинки, банани и кисело мляко!

Гледам към Таня РибаковаЖивотът сега, повечето хора ще ревнуват и ще мислят, че всичко е станало лесно за нея. Топ модел в Русия, с придружаващото стройно, тонизирано тяло. Успешен треньор и диетолог който управлява популярен бизнес с програми за отслабване. Блогър за начин на живот и фитнес, който е събрал последователи от над 320 000 абонати в Youtube и 200 000 последователи в Instagram, който получава заплащане да пътува из страната, да прави телевизионни изяви и да вдъхновява другите да се оправят и да бъдат здрави.

половината

Това, което повечето хора може да не знаят, е как всичко започна за Таня. Израствайки в a по-бедно домакинство в Русия изборът на храна на Таня беше по-скоро базиран на наличното и лесно, а не на здравословното. Лош цикъл на нездравословна връзка с храната, и злобен тормоз, я накара да наклони везните на над 107KG (236lbs) до 15-годишна възраст.

Тормозът беше безмилостен, като Таня се прибираше вкъщи и плачеше повечето дни след училище и никога не искаше да се връща, намирайки утеха в нездравословната храна, която ядеше. „повратна точка‘За нея беше нейният старши абитуриентски бал. „Никога няма да го забравя - стоях на дансинга сам, плаче и се чувства смутен. Точно в този момент реших да отслабна и да променя живота си. "

След това Таня започна да изследва как да се оправи и да бъде здрава, след диета и режим на тренировка, тя падна над 55KG през следващите 3 години и половина и стартира империя на социалните медии, която ще помогне да вдъхновите другите да направят същото.

Таня има напълно обърна живота си, и след като веднъж не е виждала бъдеще, е създала невероятен живот за себе си с някои големи възможности на хоризонта. Таня беше любезна да отговори на някои от най-актуалните ни въпроси по-долу, включително на диета и план за тренировка че тя е използвала за цялостно преобразяване на тялото си.

Разгледайте социалните медии на Таня Рибакова тук:

Диета за отслабване на Таня Рибакова:

Закуска: Елда със зехтин, мед или сладко (в умерени количества) + 1-2 яйца.

Лека закуска: Обикновено кисело мляко + Ядки + Горски плодове.

Обяд: Сьомга + пълнозърнести тестени изделия.

Лека закуска: Извара + мед 1 ч.ч.

Вечеря: Салата от смесени зеленчуци или зеленчуци на пара + Бяла риба с лимон.

Таня Рибакова Тренировка за отслабване:

3 тренировъчни дни в седмицата:

Интервю на Таня Рибакова:

Преди статистика: 15/165см/107KG | След статистика: 19/166cm/55KG

Какъв беше вашият хранителен режим първоначално?

Аз не осъзнавах, че напълнявам поради преяждане и лоши хранителни навици. Ядях каквото ядоха всички останали в семейството ми. Никой в ​​семейството ми не е мислил, че има нещо лошо в това - въпреки че добрият апетит е знак за здраве и благополучие. Моите порции бяха огромни! Ежедневно бих могъл лесно да ям по 3 сандвича с масло, салам и сирене, след това да пия сладък чай, да ям пържени колбаси с тестени изделия за обяд и кюфтета с пържени картофи за вечеря. И много майонеза и хляб! Не мислех за въздействие тези избори имат за здравето ми, затова често закусвах с шоколадови барове и безалкохолни напитки.

Какво Ви накара да започнете да ставате здрави?

бях дебел и несигурен - Честно казано, мислех, че съм го направил без бъдеще. Бях наистина срамежлив и смутен. Постоянно ме тормозеха и свикнах. Веднъж момчета дори хвърляха кучето ми в кофа за боклук, само за да ме гледат как влизам там.

Изпотяване, задух, невъзможност да си купя красиви дрехи и обувки - вярвайте ми, наднорменото тегло не е готино. Надявах се наистина хората да ме приемат. С течение на времето започнах да усещам, че ставам това, което другите хора виждат - скучното, дебело момиче, което никой не иска да бъде наоколо.

Как 330lb Михаела загуби половината от телесното си тегло, след като беше засрамена от баща си!

Какви малки промени смятате, че са имали най-голямо въздействие?

Моят старши абитуриентски бал беше повратната точка. Никога няма да го забравя - стоях на дансинга сам, плаче и се чувства смутен. Точно в този момент реших да отслабна и да променя живота си.

Как останахте мотивирани?

Резултатите ми помагаха да остана мотивиран.

Имаше ли някакви особени трудни моменти по време на вашето пътуване?

Винаги има твърде много въпроси при загуба на тегло. Проучих тонове научни изследвания и статии, изучих фитнес и хранене и помогнах на много хора да отслабнат и да променят живота си.

Какви съвети бихте дали на някой, който иска да отслабне?

Намерете правилния източник, вместо да пропилявате време.

Кои са любимите ви здравословни рецепти/рецепти за отслабване?

Бананов сладолед рџ ? ‰

Като диетолог, кои са най-големите грешки, които виждате хората да правят в диетата си?

Прекарваме толкова много време, енергия и емоции в борба с нещо, което не е проблемът. Истинският проблем е сътресението в отношенията ни със себе си, храната и живота ни.

Как се чувства да знаеш, че мотивираш и вдъхновяваш над 200 000 души?

Това е невероятна възможност. Борях се с ненавиждайки тялото ми и воюване с храна от години. Опитах всичко, само за да ме тласне още повече към телесния срам и манията за храна. Прекарах години с различни диети. Сега ям каквото си искам, без вина. Работата ми е хората да започнат възстановявайки себе си също.

Регистрирайте се в нашия бюлетин

Получавайте известия за ексклузивни оферти всяка седмица!