Като се има предвид пандемията, която бавно ни поглъща, наложително е да подобрим здравето си с добра диета. И тези аюрведични напитки могат да помогнат точно с това.

Подготовката и поддържането на имунизация никога не са били по-важни от сега. Въпреки това, фитнес тенденциите, които поемат нашите социални медии, не винаги се основават на факти.

напоена

Ако искате да направите по-здравословен избор, тогава трябва да се задълбочите в Аюрведа. Всъщност съвременните изследвания потвърждават голяма част от мъдростта, която древните аюрведични текстове могат да предложат. Така че, вместо да опитвате прищявки като вода, напоена с плодове, опитайте тези аюрведични билкови напитки, за да подкрепите вашите фитнес цели.

1. Сок от трифала
Triphala е една от най-известните аюрведични формулировки след Chyawanprash. Включва екстракти от харитаки, бибхитаки и амалаки. Следователно Triphala съдържа широка гама от растителни съединения като феноли, танини, галова киселина, терпени и флавоноиди.

В допълнение към мощните противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти, трифалата подобрява защитата срещу възпалителни заболявания, инфекции и рак. Доказано е също, че консумирането на сок от трифала помага за регулиране на нивата на кръвната захар, укротява загубата на коса и подпомага загубата на мазнини в корема.

2. Джинджифилов сок или чай
Широко използван като помощник за храносмилането в Аюрведа, джинджифилът е съставка, която ще намерите във всяка индийска кухня. Въпреки че вкусът му е възхитителен сам по себе си, коренът също е пълен с ползи за здравето. Повечето от неговите лечебни свойства са свързани с основното биоактивно съединение на гингерол - джинджифил.

Джинджифиловият сок или чай е достатъчно лесен за приготвяне с пресен джинджифил или дори изсушен джинджифил на прах. Това е особено полезно за любителите на фитнеса, тъй като проучванията показват, че джинджифилът може да намали мускулната болка, предизвикана от упражнения, което позволява по-бързо възстановяване и печалби.

3. Тулси чай
Тулси е една от най-почитаните билки в Индия и с основание. Изследователите са открили, че той притежава редица здравословни свойства. Те включват антиоксидантни, противовъзпалителни, антидиабетни, антиартритични, имуномодулиращи и адаптогенни ефекти, наред с други.

Това означава, че тулси може да подобри метаболизма на глюкозата и чувствителността към инсулин, като същевременно намалява възпалението и дегенерацията на ставите. Освен това предпазва от физически и психически стрес. Консумирайки тулси под формата на билков чай, можете да останете здрави и да повишите издръжливост за фитнес дейности.

4. Сминдух вода
По-известни на повечето от нас като мети, ние консумираме предимно листата на това растение във вашите зеленчукови препарати. Въпреки това, мети семената са още по-ценни със своите лечебни свойства. Снабден с антиоксиданти и противовъзпалителни съединения, редовният прием на мети вода може да укрепи имунитета, да регулира храносмилането, да подобри профила на кръвната захар.

Можете просто да накиснете семена от сминдух в гореща вода за една нощ и да изпиете разтвора на следващата сутрин.

4. Кориандрова вода
Кориандърът или дания, както го наричаме в Индия, е най-широко използваната подправна билка. За пореден път ще искате да използвате семената, когато приготвяте кориандрова вода. Те са богати на растителни съединения и антиоксиданти, предлагайки различни ползи за здравето.

Подобно на други аюрведични напитки, споменати тук, кориандровата вода помага за регулиране на нивата на кръвната захар и храносмилането. Той също така подобрява нивата на липидите и повишава имунитета, предпазвайки от сърдечни заболявания и инфекции.

Арджун Вайдя

Арджун Вайдя е главен изпълнителен директор на д-р Вайдя - нова марка аюрведични продукти, основана от семейство със 150-годишно аюрведично наследство.