Тази тема съдържа 54 отговора, 25 гласа и последна актуализация от ElYVR преди 2 години и 5 месеца.

след

Преглед на 50 публикации - 1 до 50 (от общо 55)

Търся да се свържа/да получа идеи от хора, които се хранят с растителни цели храни (здравословна веганска) и които са имали успех с 5: 2 или които тепърва започват с 5: 2 - биха искали да споделят идеи за бързи дни ....

Това може да е глупав въпрос, но възможно ли е да сте с наднормено тегло, ако сте веган? Предполагам, че бихте могли да живеете с много захар и алкохол и това все още е веганска диета, така че технически все пак можете да се храните нездравословно като веган, нали? Склонен съм да ям много PBWF и да се опитвам да се отклоня от нищо в обработен пакет.

Добавям малко риба тон или пиле към моите ястия „PBWF“, но можете да оставите това, ако сте веган. Голяма купа салата. Добавям всякакви зелени зеленчуци като броколи, сладък грах, тиквички, краставица, маруля айсберг, авокадо, всички нарязани. Домат (въпреки че съм склонен да ограничавам захарното зеленчуци и плодове), малко тофу, бадеми. Чили, ако ви харесва пикантно. Добавете около 3 супени лъжици ябълков оцет. Наистина е доста вкусно и засищащо. Ако сте веган, трикът ще бъде да намерите храни с протеини и мазнини в тях. За мен това е лесно, тъй като имам само малко пиле, риба тон или яйце и обичам сирене.

Успех с него.

Livethelife, наскоро започнах и 5: 2. Въпреки че не съм веган, аз съм вегетарианец, който яде много растителна храна
В моя бърз ден закусвах овесени ядки; Клементин и 100 калоричен пакет бадем; а за вечеря 1 унция домашен пшеничен хляб и намазка хумус.

И много, много вода и чай, въпреки че не пия чай!

Без обида момчета, но диетата 5: 2 е куп глупости. Всичко, което ограничава калориите ви, е абсурдно глупаво. Фокусът трябва да бъде на високо въглехидратна веганска диета, фокусирана върху ниско ниво на мазнини. Когато използвате тази диета, можете да ядете колкото искате и не е нужно да се притеснявате за преброяване на калории или нещо от това. Ще бъдете по-здрави от всякога и всъщност ще имате енергия. За повече информация отидете на veggieathletic.com

Ще отскоча и ще прочета, след като завърша яденето си купа с пилешка салата и кисело мляко с високо съдържание на мазнини за пустиня.

Здравей Livethelife. Ям яйца и сирене (всъщност ям и риба, ако не се налага да го готвя), ​​но ОН е много вегетарианско. Мисля обаче, че бързите дни са добри с много листни зеленчуци (спанакът и зелето са ми любими) плюс пикантен/силно ароматизиран нахут или леща. За да спестя време в кухнята, експериментирах с някои пакети, които можете да си купите, но знам, че ще бъде по-евтино да се правят от нулата. Просто отнема време за изчисляване на калориите, но голяма партида, след това разделена и замразена, би помогнала. Предполагам, че импулсите ще бъдат по-полезни (по-малко калории) от ядките и семената.

(VeggieAthletic: Мисля, че си губите времето тук и предлагам да намерите форум, по-подходящ за вашите нужди и интереси)

Здравей на живо. Аз съм здрав веган - но доста наднормено тегло. Много бих искал да се свържа! Никой, когото познавам, не прави 5: 2 и се мести при приятел в неделя (временно), за когото знам, че е много анти-5: 2, така че имам нужда от цялата подкрепа, която мога да получа!
Имах първия си бърз ден в четвъртък, за да вляза отново в него, и сега постим правилно от днес. Мисля да правя понеделник и четвъртък.
Как се чувстваш?

Загубих над 20 паунда през 2014 г., но след това животът ми попречи, излязох от плана и си го върнах плюс още 20 паунда, след като отидох в университета. По ирония на съдбата това е и когато станах веган.
Търсите да загубите 60 килограма, ако не и повече. Но аз съм много развълнуван и оптимист за това!

VeggieAthletic, макар да съм съгласен, че веган диетата е най-добрата (за хората, околната среда, животните ... основно за всички), не съм съгласен с вас да ядете всичко, което искате и да не се притеснявате за калориите. Макар да съм виждал, че работи за някои хора, и въпреки че вярвам в науката за вегетарианска диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, тя просто не е работила за мен ...
5: 2 в комбинация със здравословна веганска диета е начинът, по който трябва да отида за мен.

Най-доброто за един и всички. Алекс 🙂

VeggieAthletic, може да е идея да включите мозъка си в скорост и да направите поне няколко минути изследвания, преди да публикувате глупости и да си направите за смях. Или може би това да си пишка е нова тактика за спам?

Що се отнася до оригиналната публикация, аз съм вегетарианец с предимно веганска диета, тъй като приятелката ми е веганка и правя редуване на дневен пост. Наскоро приех радостта от ястията с леща (нещо, което мислех, че никога няма да направя!), Особено индийските ястия, и това, плюс увеличения прием на тофу и зеленчуци, подобри диетата ми без край. Все още пия и закусвам в фуражните дни, но коремът ми изчезна и вече съм почти с корем.

Правя го от октомври, но не съм толкова строг, колкото бях, и с радост имам почивка от време на време. Така че продължете. Това е лесно и ще получите резултати.

PBH, хубава работа. По-учтив, отколкото щях да бъда.

Здравейте, аз съм веган (добре, ям местен мед от време на време), но без месо/млечни продукти. Току-що започвам с 5: 2, тъй като моят диетолог ми го препоръча за нещо като отслабване.

Ставам малко кофти, тъй като днес е първият ми ден на гладно, така че имам нискокалорична готова храна за обяд и супа за вечеря. Като цяло трябва да има малко под 600 калории. Наистина е несправедливо, тъй като моят партньор (omni) има много повече протеинови опции за по-малко калории, но занапред мисля, че неподсладеното алпро бадемово мляко ще играе малка роля в моите бързи дни, тъй като под 20 калории сервират. Също така се опитвам да намеря вкусни нискокалорични превръзки за салати, вместо обичайните ми „Следвай сърцето си“.

Мога да кажа, че макар и само 12:30, в нормален ден досега щях да закуся (200-300 калории) и да закуся (100-200 калории), така че гладувам! Колко ястия трябва да изядете в бързи дни, 1 или 2, но без закуски? Всъщност не съм сигурен за това.

Здравейте последователи на WFPB! След като прочетох „Китайското проучване“, аз също станах веган преди две години с надеждата да отслабна. Въпреки че се чувствах много по-здрав и енергичен, не отслабнах, въпреки упражненията всеки ден. Заключих, че все още ям твърде много. Всичко се промени, след като се подложих на 5: 2 АФ диета. Отслабнах по чудо с 7 килограма за 2 седмици. Досега ми беше лесно и не се чувствам лишена от храна. Няколко мои гладни мъки изчезват само с няколко глътки вода. В моите небързи дни наблюдавам контрол на порциите и вече не чувствам желание да преяждам. Нещото, което кара диетата на WFPB да работи за мен, е, че изтласквам водата от тофуто си, след което я мариновам. Тофуто тогава има консистенция на твърдо сирене и има много пикантен вкус. Също така понякога използвам заместители на месо като сойризо, сейтан или соево месо, за да избегна месото. Очаквам с нетърпение да остана на 5: 2 АКО диета по-дълго, за да сваля повече килограми, докато не стана здравословно тегло.

Ям предимно веганско. В движение съм. Все още ям малко риба и пилешко месо понякога и се опитвам да пусна сирене и мляко.

Кунг Фу Мама, бих искал да знам как мариноваш тофуто си. Намирам се във Франция и има ограничено предварително приготвено тофу. Трябва да знам как да го направя по-скоро като казани парчета тофу от казана, които мога да взема във Великобритания.

Опитах се да използвам бадемово мляко в чая си, но то се подсири, същото като соевото мляко, което купих. (Все пак не харесвам вкуса на соевия). Все още не съм успял да пия чай без мляко. Вместо това пия много билкови чайове, но все пак бих искал да имам граф сиво с някакво мляко.

Тъй като диетата ми е почти изцяло растителна, спестете няколко кубчета пиле миналата седмица, добре се справям с диетата 5: 2. Изгубени 6,7 килограма от 12 април. Нямам никакви предварително направени вегански продукти, с изключение на някои хранителни дрожди и приготвям цялата си храна.

Имам късмет, тъй като не изглежда да изпитвам чувството на глад, което другите хора изпитват. Пия много вода и ям плодове и ябълки, добре външните части на ябълките.

Здравейте ABC1: Поздравления за загубата на тегло от 6,7 килограма! Аз съм китайско-американец, така че бях свикнал да ям безвкусен тофу направо от опаковката. Вместо това научих от четенето на вегански готварски книги, че изстискването на водата от тофуто и мариноването им има много по-добър вкус. Открих, че използването на допълнително твърдо тофу, което е по-евтино в азиатските супермаркети, работи най-добре. Можете да увиете тофуто в кърпи и да ги притиснете между чиния и тежък тиган. Или улеснете живота и си купете преса за тофу, която можете да намерите на всеки интернет пазар като Amazon.com. Изневерявам малко на моята веганска диета и мариновам тофуто с рибен сос (който наистина няма части от риба в него) и течен дим, което го прави много вкусен като месо. Ако получите качествено тофу, пресата за тофу няма да го разбие на парчета и тогава парчетата излизат твърди като сирене. Съжалявам, не знам какво е казан тофу. Освен това съм много впечатлен, че правите сами тофу, но нямам представа как да го направя. Може би можете да намерите тофу в местния китайски или японски ресторант?

Освен това, ако харесвате билков чай, може да харесате сладкия и пикантен чай на Good Earth. Удивително е, че има сладък вкус и няма калории и абсолютно никаква захар или фалшива захар. По-вкусен е при стайна температура. Оправя желанието ми за захар. Той също така идва с кофеин и без кофеин. Успех с вашата диета 5: 2!

Здравейте, макар и да не съм веган, аз съм вегетарианец и много от храненията ми са веган. Загубих около 19 килограма при 5: 2 за период от една година. Поддържам загубата вече една година или повече, но се върнаха някои лоши навици и с това един или два килограма.
Постя по цял ден, с изключение на кафето, това е, което работи най-добре, въпреки че опитах различни варианти на закуска, обяд и вечеря, но установих, че яденето в края на деня е най-доброто или всичко, за което си мислех беше храна.
Обичам пикантна храна, така че дал и оризът са добри или обилни супи.

Тук имаме колега американец! Ами живея в Лондон от няколко години. Тук няма сойризо 🙁

Прясно тофу от китайски магазин е невероятно. Вече има лек вкус на сирене. Парчетата от казана се мариноват и пекат. Затова опитайте да потърсите печен тофу - той е много по-плътен и по-калоричен, но има страхотен вкус. Знам, че Виана прави някои от тях добри. Тофуто е полезно и за каране на тофу. Къде си във Франция? Може да искате да посетите Loving Hut за вдъхновение и понякога те имат магазин за закупуване на техните продукти.

Някои марки растителни млека винаги се извиват. Не приемам Ърл Грей с мляко, но Provomel винаги го прави в черен чай. Опитайте марката alpro. Йогият чай има и гама от „леки закуски“, предназначена да намали желанието за сладко.

Имам нужда от добра рецепта, предложения?

Diannajs Tarka Dahl?
400гр червена леща
2 tsps куркума
2 копчета несолено масло
2 tsps кимион семена
1 малка глава лук, нарязан на ситно
2-3 скилидки чесън, фино нарязани
1-2 пресни зелени люти чушки, фино нарязани (премахнете семената, ако искате да запазите топлината надолу)
Незадължителни (препоръчителни) екстри
1 ч. Л. Гарам масала
1 ч. Л. Смлян кориандър
парче пресен джинджифил с размер на палец, ситно настърган
2-3 домата, нарязани на дребно

Поставете лещата в тиган и покрийте с достатъчно студена вода, за да достигне около два инча над повърхността им. Оставете да заври (обезмаслете всяка нечистота, която се издига до върха) и намалете, за да къкри. Разбъркайте куркумата и щедрото копче масло. Покрийте и оставете да се готви внимателно.
В малък тиган запържете сухите семена от кимион на умерен огън, докато препечете и ухаете (не повече от няколко минути). Извадете от тигана и го поставете на една страна.
Разтопете второ копче масло в същия тиган и внимателно запържете нарязания чесън, лук, люти чушки и настъргания джинджифил и домати, ако ги използвате. След като чесънът стане златист, смесете препечените семена от кимион и, ако използвате, garam masala и смления кориандър. Свалете от котлона, докато лещата напълно омекне.
Разбъркайте добре лещата. Те трябва да имат консистенция на каша - по-дебела от супата и по-рехава от гъста. Добавете още вода, ако е необходимо (ще бъдете изненадани колко дебели могат да получат само няколко допълнителни минути за готвене) и разбъркайте ароматната си пържена смес.
Подправете на вкус, след което сервирайте самостоятелно, покрити с кориандър или със страна от ориз и зеленчуци басмати.
Толкова просто, толкова бързо, толкова добре.

Това е връзката към дал рецептата, която използвам. Надявам се връзката да работи. Поставям любими рецепти в myfitnesspal, тъй като тя ми отразява всички калории.