управление

Подаграта е форма на артрит, която се причинява от хронично повишени нива на пикочна киселина в диетата. В крайна сметка пикочната киселина образува кристали, които могат да се отлагат в различни стави. Както тези, които страдат от подагра знаят, тежките пристъпи могат да бъдат изтощителни. За щастие, това състояние е много лечимо с грижа на лекаря и здравословна диета. Знаем какво да не ядем, когато се борим с подагра, но има и неща, които трябва да ядем, за да облекчим дискомфорта. Наред с обикновено здравословния начин на живот, ето и пет храни, които помагат за управление на подаграта.

Зеленчуци.

Здравословната диета, пълна със зеленчуци, е чудесна за всички, но за тези, които страдат от подагра, е от съществено значение. Сега изследванията показват, че дори зеленчуците с високо съдържание на пурини не увеличават шансовете за подагра, така че дори гъбите, спанакът и аспержите са безопасни.

Плодове.

Най-добре е да избягвате храни с добавени захари, ако страдате от подагра. Заблудете сладкото си и яжте ягоди и киви вместо торти и бисквитки. Черешите са особено полезни; проучвания показват, че хората, които ядат череши или консумират черешов сок, изпитват по-малко пристъпи на подагра. Не забравяйте да ядете много плодове, богати на витамин С, тъй като помага на бъбреците да премахнат пикочната киселина от вашата система.

Млечни продукти.

Диета, пълна с нискомаслени млечни продукти, може да помогне за подобряване на отделянето на пикочна киселина. Според проучвания страдащите от подагра, чиято диета включва порция или повече нискомаслено мляко или кисело мляко на ден, са имали по-малко пикочна киселина в кръвта си.

Вода.

Водата не само е смазка за ставите, която помага при артрит при болки в ставите, тя е едно от най-простите средства за лечение на подагра. Пиенето на половин галон вода на ден може да помогне за разреждане на пикочната киселина, което улеснява бъбреците да я изхвърлят, преди да започне натрупването.

Кафе.

Вярвате или не, има изследвания, които предполагат, че умереният прием на кафе може да помогне за намаляване на риска от пристъпи на подагра. Не забравяйте обаче да говорите с Вашия лекар, преди да увеличите приема на кофеин, за да сте сигурни, че това е правилното допълнение към вашата диета.

Какво да избягвате.

В допълнение към увеличаването на консумацията на тези пет храни и напитки, не забравяйте да продължите да наблюдавате приема на храни, които могат да допринесат за пристъпи на подагра. Избягвайте червено месо, бира, месо от органи и продукти с високо съдържание на фруктоза като сода, бонбони и бързо хранене.

Други промени в начина на живот.

Ако носите наднормено тегло, рискът от пристъпи на подагра също може да се увеличи. Изследванията показват, че загубата на няколко излишни килограма по здравословен начин може да помогне за понижаване на нивата на пикочната киселина. Упражняването на повече е друга важна стъпка за предотвратяване на избухването на подаграта. Той ви помага да поддържате здравословно тегло и следователно допринася за по-ниски нива на киселина в организма. Внедрете меню въз основа на честотата, с която изпитвате подагрозни атаки; този едноседмичен план за хранене от Healthy Living включва храни, подходящи за подагра, които ще помогнат за справяне с болката и подуването, както и за предотвратяване на бъдещи атаки.

Възможно е да се управляват пристъпите на подагра с тези и други прости промени в начина на живот. В допълнение към извършването на тези промени в режима на вашата диета и упражнения, препоръчваме да уговорите среща с Каролина артрит. Нашият екип от специализирани лекари може да се срещне с вас, за да обсъди конкретната ви ситуация и да създаде план за лечение, който е специално пригоден за вас. Не чакайте следващата си атака на подагра - свържете се с нас днес и получете нужното облекчение!