Адам Удиат е един от най-дълго служилите членове на актьорския състав в сапуна на BBC EastEnders. Феновете на актьора забелязаха скорошната му трансформация за отслабване. Преди това той разкри диета с ниско съдържание на въглехидрати и упражненията му помогнаха да отслабне.

тегло

През 2019 г. той отново изчисти обувките си за бягане, за да завърши състезанието отново.

Тичането може да бъде чудесен начин да изгорите излишните калории и да влезете във форма.

„Редовният джогинг може да ви помогне да отслабнете, особено ако промените и диетата си“, заявиха експерти от Healthline.com.

„Едно проучване установи, че ако искате да увеличите загубата на тегло, ще имате повече успех, ако ускорите темпото си.

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ

„Изследването не прави разлика между джогинг и бягане. Вместо това се съсредоточи върху увеличената загуба на тегло, която се случи, когато участниците тичаха, вместо да ходят.

Броят на изгорените калории по време на бягане може да варира в зависимост от темпото и телесното тегло на участника.

Средно обаче бягането в продължение на един час може да изгори впечатляващите 636 калории.

Когато влиза във форма, Адам също прави промени в диетичния си план.

Яденето на храни с ниско съдържание на въглехидрати е доказано, че помага на хората, които спазват диетата, да отслабнат.

Експертите на Healthline.com продължиха: „Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са склонни да причиняват повече загуба на тегло, отколкото диетите с ниско съдържание на мазнини - поне в краткосрочен план.“

Храните с ниско съдържание на въглехидрати включват месо, риба, плодове, зеленчуци, ядки, тофу и яйца.