Загуба тегло

Съвети, храни и програми за отслабване има навсякъде; всичко обещаващо ще отслабнете и ще изглеждате страхотно. Често много от тези програми ще ви помогнат да постигнете загуба на тегло първоначално, но водят до увеличаване на теглото, след като спрете да следвате програмата. Загубата на тегло, постигната в много от тези програми, не е истинска загуба на тегло под формата на мазнини, а по-скоро комбинация от вода, мускули и телесни мазнини.

Има голяма разлика между отслабването и загубата на телесни мазнини. Целта никога не трябва да бъде отслабване, а винаги отслабване! Искате отслабването да идва от мазнини, а не от вода или мускули. Скалата може да отразява по-малък брой, но може да губите полезни мускули, което да доведе до дългосрочно наддаване на тегло, което означава наддаване на мазнини.

Тестване на телесни мазнини

Важно е да определите дали губите мазнини или мускули, вода и мазнини. Например, ако сте жена, която тежи 150 килограма и има 35 процента мазнини, вие носите около 52 килограма мазнини. В идеалния случай здравата жена ще има около 25 процента телесни мазнини или около 37 килограма мазнини. За да се постигне по-здравословно ниво, ще са необходими 15 килограма загуба на мазнини, а не загуба на тегло. Да речем, че сте загубили общо 20 килограма, но само 10 килограма от него са дошли от мастните депа. Все още бихте имали нездравословни 32 процента мазнини. За да се достигне 25-процентното ниво на телесни мазнини, всички 20 килограма трябва да станат мазнини. Тестването на телесни мазнини чрез анализ на телесния състав е ефективен метод за измерване на загубата на телесни мазнини. По-долу е дадена таблица на телесните мазнини, в която са посочени процентите на телесните мазнини за мъже и жени.

Дехидратацията не е загуба на тегло

Често водата или дехидратацията се появяват като загуба на тегло, променяща числата на кантара. Това често е един от най-бързите трикове за отслабване, използвани от много програми и продукти на пазара. Ако отслабнете, това е така, защото сте дехидратирани, загубили сте само вода и килограмите ще се върнат за миг на око. Не се заблуждавайте да мислите, че тези килограми наистина са изчезнали. Все още имате точно толкова мазнини по тялото си, колкото преди. Всъщност, без хидратация, мускулите ще се свият, защото водата ги поддържа пълни и жизнени, оставяйки ви по-леки, но без никаква енергия или сила.

Мускулната загуба забавя метаболизма

Отслабването, различно от мазнини, е неизбежно, но загубата на мускулна маса ще доведе до отскок ефект, който води до наддаване на тегло. Мускулите са метаболитно активни и осветяват пещта, поддържа метаболизма ви жив и изгарят калории. Дори когато седите на дивана, изгаряте повече калории, ако имате повече мускулна маса на рамката си. Така че загубата на мускули означава, че пещта ви се забавя, метаболизмът ви става бавен и теглото продължава да идва.

Отслабване, насочено към загуба на мазнини

Новите и най-новите програми за отслабване ще продължат да се появяват с обещания да ви накарат да отслабнете. Всъщност много от тези програми ще ви помогнат да постигнете загуба на тегло, но вероятно само временно и вероятно излагайки здравето си на риск. Лекарство, хапче, изстрел или ядене само на малък избор от храна, която има вкус на трева, е просто неустойчиво.

За да се насочи конкретно към загубата на мазнини, като същевременно се поддържа чиста телесна маса и хидратация, приемът на въглехидрати трябва да се промени. Всички въглехидрати, добри или лоши, повишават нивата на кръвната захар. В резултат на това твърде много въглехидрати значително повишават нивата на инсулин, които действат като хормон за съхранение на мазнини, увеличават производството на холестерол и увеличават дебелината на артериалната стена, което предизвиква високо кръвно налягане. Докато се насочвате към загуба на мазнини, трябва да измервате водна маса/хидратация, чиста телесна маса и процент телесни мазнини, за да сте сигурни, че постигате истинска загуба на тегло. Тези измервания могат да бъдат направени чрез устройство за анализ на състава на тялото или в някоя от нашите клиники за слънцестоене.

Solstice Health Program за отслабване

Нашата програма за отслабване е предназначена за насочване на мазнините. Към днешна дата сме помогнали на нашите клиенти да постигнат над 13 500 паунда целенасочена загуба на тегло. Програмата за отслабване на Solstice Health е четирифазен план, при който жените могат да очакват загуба средно 2-4 паунда на седмица, а мъжете - средно 4-7 паунда на седмица. Нашата цел е да помогнем на нашите клиенти да постигнат загуба на тегло и да поддържат теглото на разстояние. Ако се интересувате да научите повече за нашата програма, моля не се колебайте да се свържете и да насрочите безплатна консултация за отслабване днес.

Solstice Health предлага 3 удобни места в целия югоизточен Уисконсин.