Известно е, че захарта увеличава размера на талията ви, води до кожни проблеми и причинява други проблеми като кариес. Въпреки това, захарта идва и със собствени набори от плюсове, като засилване на метаболизма и изобилието му от витамини и минерали. Това не се отнася до рафинираната и преработена захар, която откривате в десертите и напитките, а по-скоро до естествените захари, които получавате от захарна тръстика, финикова палма, мед и плодове. Качествената захар е трикът, а не бялата захар, която получавате на пазара.
Много експерти смятат, че напълно премахването на захарта може да доведе до бърза загуба на тегло, по-добра кожа и подобряване на здравните параметри. Това може да е вярно в повечето случаи, но придържането към подсладители не е отговорът за феновете на сладките зъби. Подсладителите често се предписват от експерти, така че пристрастените към чай или кафе да не бъдат лишени от любимите си. Но дали подсладителите са правилният път? Отговорът е едновременно да и не.
Има два вида подсладители, естествени и изкуствени. Естествените подсладители включват стевия и финикова захар, докато изкуствените подсладители означават търговски продукти, които съдържат аспартам и сукралоза (и двете подсладители). Синтетичните подсладители също попадат под шапката на изкуствените подсладители. Подсладителите са с по-ниско съдържание на калории и са по-здравословен заместител на обикновената бяла захар.
Подсладителите помагат ли за отслабване?
Според експертите загубата на тегло зависи изцяло от начина, по който проектирате диетата и упражненията си. Само придържането към подсладителите може да не е полезно. Консумирането на подсладители не трябва да се счита за алтернатива на здравословното хранене или упражнения. Със сигурност съдържат по-малко калории, но продължителната употреба може да попречи на здравето ви, особено ако консумирате изкуствени подсладители, съдържащи аспартам.
Отслабването е комбинация от диета и упражнения в правилната пропорция. Само в зависимост от подсладителите не е добър вариант, защото това по никакъв начин не гарантира, че ще отслабнете. Може да не ядете много калории и това може да доведе до загуба на тегло през това време, но след като се върнете към нормалните си храни, това означава, че ще спечелите всичко това отслабнало.
Прочетете внимателно етикета
Стевия е подсладител на растителна основа и следователно не е вреден. Ако обаче купувате преработен подсладител, който съдържа стевия като един от продуктите, това може да бъде вредно. Има многобройни проучвания за това как консумацията на подсладители е довела до увеличаване на апетита при много или как вкусовите рецептори са били нарушени поради постоянния прием на подсладители. Като каза това, все още текат изследвания и към момента ограничаването на консумацията на подсладител е идеално.
Когато консумирате подсладител, препоръчително е да прочетете внимателно етикета. Трябва ли да се има предвид дали продуктът съдържа транс-мазнини, наситени мазнини, натрий, холестерол и/или някаква чужда дума, която не разбирате.
- Супа или сандвич, който обяд е по-добър за отслабване
- Обезмаслено или без захар кисело мляко Кое е по-добро за отслабване от Keep Medium
- Проучване Шоколадова торта със закуска води до по-добра загуба на тегло от диетата с ниско съдържание на въглехидрати за дълго
- Палео диета по-добра за отслабване, отколкото препоръки за хранене
- Оризова диета с високо съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини (пациент, калории, програми, храна) - диета и отслабване-тегло