Започнете просто с приложението MyPlate: Често задавани въпроси

Какво представлява приложението Start Simple с MyPlate?

приложението

Срещайте цели по здравословно хранене една по една! Използвайте приложението Start Simple with MyPlate, за да избирате прости ежедневни цели за храна, да проследявате напредъка в реално време, да преглеждате полезни съвети и да печелите значки по пътя. Това лесно за използване приложение може да ви помогне да правите промени в здравословното хранене един по един ден.

Как да започна?

След като изтеглите приложението, прегледайте кратките уроци. Изберете прости цели на групата храни, като докоснете група храна и изберете цели, или можете да докоснете „Изберете за мен!“ бутон, за да започнете с по един гол от всяка група храни. Можете да изберете до три цели във всяка група храни.

Мога ли да добавя повече от 3 цели за група храни?

Понастоящем не. Можете да добавите до 3 цели от всяка група храни, когато избирате целите си и можете да редактирате целите си по всяко време.

Ще ми нулират ли някога целите?

Да. Целите ви ще се нулират всеки понеделник сутринта в 00:01 часа.

Какво представлява опцията „Изберете за мен“?

„Изберете за мен!“ опция автоматично избира 1 цел във всяка група храни за вас.

Мога ли да променя целите си?

Да. Можете да промените целите си по всяко време. Точно както ежедневието ви може да се промени, така и вашите цели. Изберете групата храни на целта, която искате да промените. След това натиснете „Редактиране“ в горния десен ъгъл, за да изберете нова цел.

Забравих да регистрирам завършените си цели в приложението вчера. Мога ли да се върна и да го направя сега? Ще си върна ли ивицата?

Да! За да се върнете към предишен ден, когато маркирате целите, просто отидете в областта за дати в горната част на екрана и изберете стрелката, за да промените датата. И не се притеснявайте, вашата серия ще се възобнови, след като проверите целите си.

Как да печеля значки?

Печелете значки за избор на здравословно хранене! Проследявайте ежедневните си цели, като докоснете отметката до целта, която сте изпълнили. Печелете значки, като изпълнявате цели или поддържате ежедневна серия.

Докоснете иконата „Значки“ в долната част на екрана, за да видите напредъка си и да научите повече за другите налични значки.

Къде мога да намеря съвети за здравословно хранене, които да ми помогнат да постигна целите си?

Вижте прости съвети, които да ви помогнат да постигнете целите си, като докоснете иконата „Съвет“ (електрическа крушка) вдясно от целта. Използвайте иконата „Споделяне“ (стрелка) в горния десен ъгъл на картата с бакшиши, за да споделите върха с другите.

Имате ли рецепти за храните, които виждам в целите и съветите?

Въпреки че понастоящем нямаме рецепти, свързани с целите/съветите, представени в приложението, можем да предложим MyPlate Kitchen за богатство от идеи за рецепти.

Къде мога да науча повече за храненето зад приложението Start Simple with MyPlate?

Можете да научите основите на MyPlate и да използвате петте групи храни - плодове, зеленчуци, зърнени храни, протеинови храни и млечни продукти - за да ви помогне да се храните здравословно, като докоснете секцията „MyPlate 101“ в долния десен ъгъл на екрана.

Как да разбера моите лични препоръки за MyPlate?

Можете да получите персонализирани препоръки за групи храни въз основа на възраст, пол, ръст, тегло и физическа активност, като използвате плана MyPlate.

Не ям някои храни от групите храни, мога ли да коригирам целите на групата си храни? (напр. вегански, вегетариански, без млечни продукти и др.)

Приложението включва групите храни MyPlate, базирани на Диетичните насоки за американците, като всяка група храни включва разнообразие от храни (вижте раздела MyPlate 101 за подробна информация). Например, групата на протеиновите храни включва преработени соеви продукти, ядки и семена, яйца, както и боб и грах; и Млечната група включва богати на калций храни като обогатено с калций соево мляко.

Има ли начин да настроите приложението да отчита здравни проблеми като диабет, хипертония и др.?

Въпреки че приложението не е проектирано за специфични здравословни условия, вие сте добре дошли да постигнете целите на групата си храни според вашите индивидуални нужди.

Мога ли да запиша храната или храната си за деня?

Не. Приложението не е предназначено да проследява конкретни ястия/храни, консумирани в момента.

Какви са предизвикателствата?

Приложението Start Simple с MyPlate предлага тримесечни предизвикателства, които да ви помогнат да останете мотивирани - опитайте нова цел, нова група храни или просто за да бъде интересно! В допълнение към планираните предизвикателства, бъдете нащрек и за периодични изскачащи предизвикателства.

Ще спечеля ли значки, за да направя предизвикателство?

Да! Всяко предизвикателство е възможност да спечелите уникална значка, достъпна само при изпълнението на това конкретно предизвикателство.

Ще работи ли приложението Start Simple с MyPlate с моя Smartwatch?

Приложението е съвместимо с Apple Watch и с устройства с Android, използващи операционната система Wear OS (известна преди като Android Wear).

Как да синхронизирам носещото си устройство (Apple или Android) с приложението?

Apple: След като изтеглите приложението на телефона си, отворете приложението Watch на телефона си. Оттук докоснете My Watch (или името на вашия часовник), след което превъртете надолу до раздела Налични приложения. Докоснете Инсталиране до приложението Start Simple with MyPlate. Забележка: Ако сте включили автоматичното инсталиране на приложението, приложението вече ще е налично на вашия часовник.

Android: След като изтеглите приложението на телефона си, натиснете бутона за захранване на часовника си, за да видите списъка си с приложения. Превъртете надолу и докоснете Play Store (икона на Google Play). След това превъртете надолу до раздела Приложения на вашия телефон. Докоснете Инсталиране, за да изтеглите приложението Start Simple with MyPlate на телефона си.

Забележка: Тази информация може да варира леко в зависимост от вашата версия на часовника и конкретния телефон.

Работи ли приложението Start Simple с MyPlate на таблети, лаптопи или настолни компютри?

Въпреки че приложението е предназначено за телефони, то е достъпно на Apple iPad чрез App Store или таблети с Android с Google Play. Не се предлага на повечето лаптопи или настолни компютри.

Вече не искам да получавам ежедневни напомняния. Мога ли да ги изключа?

Да. Можете да промените настройките си за известяване по всяко време. Докоснете менюто (три реда в горния ляв ъгъл) на приложението, след което натиснете „Настройки“. Докоснете „Управление на известията“, за да включите/изключите известията и ежедневните напомняния.

Има ли начин да научите повече за приложението и как работи?

Можете да намерите повече информация за приложението от това кратко уводно видео.