Този ресурс се предлага и във формат на пощенска картичка, на английски и испански.

планирането

По време на пандемия може да предприемете допълнителни предпазни мерки, за да запазите себе си и семейството си в безопасност и подготовка, включително да се уверите, че имате всичко необходимо вкъщи. Това ръководство съдържа информация за планирането на храна, включително какво да купите, колко да купите и съвети за подготовка.

Първо проверете какво имате у дома
Разгледайте храните, които вече имате в хладилника, фризера и килера; не забравяйте да погледнете датите на годност и най-добре по дати. Това може да ви помогне да планирате хранене около това, което вече имате, и ще ви помогне да ограничите броя на пътуванията до хранителния магазин и да избегнете харченето на пари за предмети, от които не се нуждаете.

Направете списък за пазаруване
По това време пазаруването може да се почувства по-стресиращо. Направете списък преди време, за да останете съсредоточени, да вземете нужните ви предмети и да удължите пътуването си за пазаруване. Тъй като магазините може да нямат някои конкретни артикули, създайте списък с общи артикули като „плодове“ или „хляб“.

Разгледайте възможностите си за пазаруване
Много хранителни магазини предлагат вземане в магазина, взимане на бордюра или доставка. Съществуват и опции на трети страни за доставка на хранителни стоки. Може да намерите тези услуги за полезни по време на социално дистанциране. Ако сте по-възрастни, проверете дали вашият магазин доставя или има ранни часове за пазаруване само за по-възрастни американци.

Колко трябва да купя?
Купете това, от което се нуждаете вие ​​и вашето семейство в този момент, и се противопоставете на желанието да купувате в много по-големи количества. Подгответе списък за пазаруване, който ще обхваща вас и всички от вашето домакинство в продължение на 2 седмици.

Включете пресни, замразени и нетрайни предмети
Планирайте комбинация от пресни, замразени и стабилни храни. Яжте първо прясната си храна. Запасете фризера и килера с предмети, които можете да ядете през втората седмица и след това.

Какви храни трябва да купя?
Изберете комбинация от стабилни, замразени и пресни храни. Примери за храни, устойчиви на рафтове, включват тестени изделия, ориз, бобови растения, масло от ядки и сушени и консервирани продукти. Замразените варианти, за които да помислите, могат да бъдат хляб, месо, зеленчуци, плодове и дори мляко. С пресни храни купувайте разнообразие в количества, които обикновено купувате. Не забравяйте да включите специалните нужди на всички членове на семейството, включително домашни любимци, кърмачета или такива с диетични ограничения.

Какво да направя?
Докато всички са вкъщи заедно, може да се чувствате склонни да опитате нова рецепта или да експериментирате с нови вкусове, за да запазите нещата интересни. За други придържането към прости предмети или познати храни и вкусове осигурява комфорт. Планирайте това, което работи за вас и вашето семейство.

Достъпът до храна, докато училището е затворено
Много училищни квартали в страната продължават да осигуряват храна на ученици в нужда по време на закриването на училище. Проверете за местни програми във вашия район, като например Хранене за вас. Свържете се с местното училище, за да научите за ястията, които може да се предлагат чрез изскачащи системи за хранене, пикапи за храна или графици за училищни автобуси.

Допълнителни ресурси за планиране на храните:

  • Съвети за всяка пътека
    Използвайте тези съвети, за да напълните количката си с бюджетни и здравословни опции от всяка група храни.
  • Примерни двуседмични менюта
    Тези примерни двуседмични менюта могат да се използват от всеки човек или семейство, които искат да спазват здравословна диета на умерена цена.
  • План на MyPlate
    За да научите за целите на вашата група храни, използвайте инструмента за персонализиран план MyPlate.

Дейности за семейства у дома:

  • MyPlate: Дейности, свързани с деца
    Дейности и разпечатки, за да вкарате цялото семейство на борда с по-здравословен избор.
  • Готвачи от екип за хранене!
    Кулинарни дейности за хранене за деца на възраст 8-12 години.
  • Игри и дейности за отборно хранене
    Направете си път през всички групи храни с тези забавни игри и дейности.

Информация за връзка:

  • За решения за хранене на деца, засегнати от COVID-19, изпратете имейл на [email protected].

За повече информация относно коронавируса: