От Дов Ошри

Опитвали ли сте да отслабнете след 30? Не беше ли по-трудно от всякога? Познай какво? Още по-трудно е след 40! Замисляли ли сте се защо тялото ви реагира по различен начин на едни и същи режими, които прилагате в различни етапи от живота си?

толкова

Хората, които никога не са имали проблеми с теглото, стават по-слаби след 30, без ясно обяснение. Започват да спортуват и не виждат подобрение. Те ядат по-малко и все още не постигат значителна промяна. Това, което те не вземат под внимание, е въздействието на остаряването върху тялото им

Стареенето е причина за напълняване и пречка за отслабване
Има много теории за стареенето, но най-изследваната е теорията за "Свободните радикали". Свободните радикали са атоми или молекули, в които поне един електрон не е сдвоен, причинявайки нестабилност (стабилният атом съдържа баланс на сдвоени електрони, които обграждат ядрото). Тази нестабилност кара електроните да бъдат много реактивни - те лесно се свързват със здрави молекули и ги увреждат. Според теорията за свободните радикали това увреждане е това, което ви кара да стареете и да ставате уязвими към определени заболявания.

Най-често срещаният свободен радикал е кислородният радикал, който се появява в митохондриите, когато несдвоеният електрон взаимодейства с кислорода. Митохондриите са вашите клетъчни електроцентрали, малките структури в клетките ви, които осигуряват енергия в химическата форма на АТФ. Това е вашето „гориво“ за всички ваши жизнени функции. Помага на сърцето ви да помпа и белите дробове да разпределят кислород, когато дишате.

Когато в митохондриите се образуват свободни радикали, те намаляват силата на вашите клетъчни електроцентрали за ефективно производство на енергия. Не оставате без енергия, защото остарявате. Остарявате, защото оставате без енергия. Свободните радикали постепенно изключват вашата мощност, сякаш бавно изключвате светлинен димер.

Свободните радикали и намаляването на енергията са корените на повечето проблеми със стареенето
Без енергия скоростта на метаболизма ви пада, което ви кара да натрупвате повече телесни мазнини. Губите мускулна маса, костна маса, лицев колаген и сте уморени дори когато сте преспали. Намаляването на енергията на клетъчно ниво също намалява хормоналната секреция в жлезите. Най-разпространеният хормон в организма е DHEA. Известен е като „майката на всички хормони“, тъй като участва в производството на други хормони, особено на половите хормони естроген, прогестерон и тестостерон.

DHEA наднича на 20-годишна възраст, но след това рязко намалява, така че на 45-годишна възраст имате 50% от най-високия си DHEA, а на 65-годишна възраст имате само 10-20% от това, което сте имали на 20-годишна възраст. всички хормони DHEA представляват спад в други хормони като човешки растежен хормон (HGH), тестостерон (при мъжете), естроген и прогестерон (при жените). Проучванията показват, че колкото по-ниско е нивото на хормона ви, толкова по-висока е и склонността ви да натрупвате мазнини.

Наддаването на тегло след 30 е резултат от порочен цикъл на стареене. Агресивните свободни радикали намаляват производството на енергия, което намалява нивото на хормоните и скоростта на метаболизма Ви до нива, на които повечето диети не могат да помогнат.

Anti-Aging може да поддържа загуба на тегло чрез неутрализиране на свободните радикали
Най-често срещаният начин за борба със свободните радикали е чрез значително увеличаване на антиоксидантите в тялото ви. Вашето тяло произвежда антиоксиданти по естествен път или ги получава от храни като плодове и зеленчуци. Антиоксидантите са форма на ензими, които атакуват свободните радикали, като се свързват с несдвоения електрон и го неутрализират. Има 2 вида антиоксиданти: първият тип патрулира тялото, блокирайки образуването на свободни радикали. Вторият тип обезоръжава вече съществуващите свободни радикали, преди да се свържат със здрави молекули.

Проучванията показват, че днешните плодове и зеленчуци не са толкова богати на антиоксиданти, както преди няколко десетилетия. Невъзможно е да се постигне препоръчителното ниво без добавки като мултивитамини, витамин С и витамин Е в правилните дози. Но това само по себе си не прави разлика. Никой не отслабва само като приема антиоксиданти.

Анти-стареенето може да подпомогне отслабването чрез повишаване на енергията в клетките ви
Можете да увеличите енергията на клетките си, ако тренирате редовно и допълвате храната си с енергизатори. енергизаторите са витамини и минерали, които увеличават производството на енергия в клетките ви. Добре проучени енергизатори са липоева киселина, хром пиколинат, коензим Q-10 и други. Кардио тренировките са най-доброто упражнение за повишаване на клетъчната енергия. Кардио тренировките са това, което може да знаете като аеробни упражнения като джогинг, колоездене, гребане или други дейности, които ускоряват сърдечния ритъм.

Анти-стареенето може да поддържа загуба на тегло чрез повишаване на нивото на хормона и ускоряване на метаболизма
Отговорът на хормоналния дисбаланс и намаляването на симптомите на стареене е чрез хормонозаместителна терапия. Заместителната хормонална терапия трябва да се препоръчва и наблюдава от лекар. Можете значително да повишите нивото на хормоните си без лекар, ако се занимавате с тренировки за устойчивост като свободни тежести, машини за тежести, ленти, кабели или дори телесно тегло.

Проучванията показват без съмнение, че тренировките за устойчивост стимулират секрецията на HGH и тестостерон. Но това не е всичко. Обучението за съпротива има много други предимства. Помага за натрупване на мускули и обръща вредите от остаряването при загуба на мускули. Колкото повече мускули имате, толкова повече мазнини изгаряте, защото мускулният растеж ускорява метаболизма ви.

Стареенето вече не е пречка за отслабването
Вие обръщате щетите си от стареенето назад и забавяте стареенето напред, когато изгаряте мазнини и натрупвате мускули. Можете да ускорите този процес, като намалите свободните радикали и увеличите производството на енергия, като използвате добавки. Но няма начин да го постигнете без специални упражнения, които повишават нивата на хормоните и оптимално хранене за намаляване на кръвната захар.