около

Седенето около масата без разсейване на телевизора или друга технология, фокусирайки се върху простото удоволствие от яденето на храна, е изключително полезно за вашето здраве.

Напоследък бях изненадан от броя на хората, с които съм правил тренировъчна сесия по хранене, които по една или друга причина никога не сядат на маса, за да ядат. Половината от тях изглежда имат покрити маси, както те наричат ​​това „неща“, така че рутинно се хранят на дивана или дори изправени на кухненската пейка. Не се опитвам да се ровя тук, просто честно ме изненадва (и ме притеснява), че това изглежда толкова често.

Това е просто равна повърхност и четири крака, какво е толкова специалното в една маса, която питате?

Храненето трябва да бъде преживяване, което задоволява нещо повече от глад или вкусове (въпреки че това са добри места за започване). Става въпрос за подхранване на вашата душа, както и тялото ви.

Когато седите на специално място и просто се съсредоточите върху яденето, тялото ви е в правилното състояние, за да поеме добротата от храните, които ядете. Ще бъдете много по-в контакт с вас, когато се чувствате доволни, тъй като можете да се съсредоточите върху вкусовете и текстурите на ястието и следователно ще изядете по-подходяща порция и ще имате подобрено храносмилане.

Всичко това е много трудно, ако седите да ядете пред компютъра си. силно препоръчвам избягване на многозадачност други неща заедно с храненето като гледане на телевизия, слушане на радио, проверка на имейли, превъртане в социалните мрежи и други подобни. Ако гледате телевизия или сте разсеяни по друг начин и почти не поглеждате храната си, докато попада в устата ви, е по-малко вероятно да я сдъвчете правилно, да помислите какъв е вкусът и следователно след като приключите, ще регистрирате само частично изядени. Също така е вероятно да се почувствате подути и неудобни поради нарушено храносмилане.

Повечето от нас трябва да забавят и да се научат да се наслаждават внимателно на храната си!

Тази единична промяна на навика може драстично да намали размера на порциите и в същото време да увеличи удовлетворението ви. (т.е. след това няма да се чувствате гладни или лишени.) Ако не вярвате, ви каня да опитате да се храните внимателно само за няколко дни. Дори след няколко хранения съм сигурен, че ще забележите рязката разлика.

Ако размерът на порциите е нещо, което искате да получите на върха, тогава този съвет е абсолютното място номер едно за започване.

Така че, ако и вие нямате налична маса, помислете дали да не я набавите някъде (магазина е добре) или изберете да премахнете бъркотията, за да разкриете тази, която вече имате, или просто да си създадете навик да я използвате.

За да бъда честен, разликата не е в таблицата, а в значимостта на наличието на определено място за хранене. Ако това просто се окаже задният ви праг към прекрасна гледка - чудесно. Ключът е да имате редовно място, което можете да свържете с внимателно хранене и хранене. Дори когато седнете на това място, тялото ви ще регистрира, че е на път да бъде хранено, и ще започне механизма за предварително храносмилане в очакване.

Освен ползите за здравето, проучванията също показват, че семействата, които редовно вечерят заедно, имат по-силни и по-близки отношения.

Само това е чудесна причина да седнете около масата с онзи, който съставлява вашето „семейство“ (това може да са съквартиранти, вие и вашият партньор, друг член на семейството, къща деца или нещо между тях.)

Ако живеете сами, тогава настройването на редовни нощи от седмицата за вечеря с приятели (например понеделник у вас, четвъртък при тях например) ще добавя това време за връзка и чувство за семейство към вашата седмица редовно.

Всеки път, когато вечеряте сами, третирайте го като ритуал и направете истинско ястие от него, независимо от това, което ядете. Използвайте най-хубавите си съдове и прибори за хранене, накарайте се да се забавите и наистина да погледнете храната си, докато ядете и размишлявате за деня си, мечтаете за целите си или просто се стремите да бъдете.

Пожелавайки ви много удовлетворение, докато се храните в този славен ден!

Къде е любимото ви място за ядене и защо? Моля, оставете коментар по-долу ...

Ако харесате тази статия, моля, споделете я, за да може тя да достигне до повече хора и да им помогне да подобрят здравето и щастието си. С благодарности предварително.