Здравословната диета ще помогне на вашите кости и мускули да станат здрави и всички системи на тялото ви да работят заедно, така че да можете да останете здрави. Освен това е необходима здравословна диета, за да поддържате устата, венците и зъбите си в добра форма. Каквото и да ядете първо, преминава през устата ви и обикновено изисква малко дъвчене със зъби и венци. Ако решите да ядете нездравословни храни редовно, ще бъде много трудно да поддържате здрава усмивка, дори и с добри стоматологични практики като четкане и почистване на конци. Научете за най-добрите храни за вашето здраве на зъбите, за да поддържате всичките си перлено бели цветове да изглеждат и да се чувстват добре.

хранене

Основни хранителни нужди

Храните, които са най-добри за здравето на зъбите, обикновено са същите видове храни, които растящите деца и възрастни изискват за цялостното здраве. Като цяло е добра идея да ядете много пресни зеленчуци, които осигуряват много основни витамини и минерали. Някои зеленчуци дори могат да помогнат за почистване на зъбите! Независимо дали ядете месо или не, важно е също да ядете много протеини, които могат да включват боб, млечни продукти, ядки и дори някои зеленчуци, както и месо и риба. Храненето с баланс от пълнозърнести храни, плодове и млечни продукти може допълнително да закръгли балансираната диета.

Здравословни закуски

Доста лесно е да планирате здравословна закуска, обяд и вечеря. Въпросът е: дали вашите закуски са толкова здравословни, колкото основните ви ястия? За да станете умен снакър, избягвайте твърде много сладкиши или солени храни. Вместо това вземете малко плодове, кисело мляко, нарязани зеленчуци или пълнозърнести бисквити със сирене. За протеини, лека закуска от естествени ядки, шепа тиквени семки или твърдо сварено яйце.

Диета и разпадане на зъбите

Храненето на здравословна диета е изключително важно, за да ви предпази от един често срещан проблем: кариес. Ако ядете много сладки храни или пиете сладки напитки, зъбите ви могат да причинят кариес. С други думи, цялата тази захар може да изяде дупки в зъбите ви! Дори плодовите сокове или млякото, които обикновено са здравословни, също съдържат захари. Ако пиете тези напитки, не забравяйте да си миете зъбите след това. За наистина здрави зъби изобщо не пийте газирани напитки или други много сладки напитки.

Често добавени захари (и техните имена)

Ако ядете пълноценни храни, не е нужно да разглеждате съставките. Например, когато ядете риба, пресни плодове и зеленчуци или зърнени храни като ориз, няма допълнителни съставки. Когато ядете преработени храни, като бонбони или бутилирани сосове, храната ви съдържа много съставки. Често една от съставките е захарта. Тази „добавена захар“ понякога се записва в списъка на съставките като нещо друго, като „царевичен сироп“, „декстроза“, „глюкоза“, „фруктоза“, „захароза“, „сурова захар“ или „изпарен тръстиков сок“. Това са различни видове една и съща съставка: захар. Избягвайте да ядете твърде много храни, които съдържат захар, каквото и да е наречено на етикета.

Храни, които могат да навредят на здравето на зъбите

Ако искате да защитите зъбите, венците и устата си, можете да започнете, като премахнете или ограничите определени храни от вашата диета. Захарта е една от най-лошите храни за здравето на вашите зъби. Ако изцяло премахването на захар от вашата диета е твърде трудно, изберете да ядете сладкиши заедно с други храни, които могат да помогнат да „отмиете“ всяка захар, останала по зъбите и венците. Киселите храни, като кисели краставички, ментови менти или цитрусови сокове, също могат да увредят зъбите ви. Подобно на всякакви други вредни храни, те са най-добри, когато се консумират заедно с други храни и можете да помогнете за избягване на проблеми, като миете зъбите веднага след това.

Храни, които могат да се възползват от здравето на зъбите

Може да бъде тъжно или трудно да премахнете любимите храни от редовната си диета. Можете обаче да ядете повече от някои здравословни храни, за да подобрите здравето на зъбите си. Например твърдите сирена и някои млечни продукти могат да укрепят зъбите. Освен това те могат да ви накарат да произвеждате повече слюнка, която почиства зъбите ви, докато се храните! Яденето на зеленчуци, богати на витамини и минерали, може да помогне за предотвратяване на заболявания на венците.

Съвети за намаляване на риска от кариес

Кариесите са един от най-често срещаните проблеми със здравето на зъбите. Кухината е дупка, която се образува в зъба. За щастие можете да помогнете за спирането на образуването на кухини, като направите няколко неща. Мийте зъбите си и ги почиствайте с конец поне два пъти на ден. В идеалния случай ги почиствайте след всяко хранене. И накрая, ограничете колко сладки закуски или напитки ядете или пиете всеки ден и никога не пийте чаша мляко или сладка напитка непосредствено преди лягане.

Зъболекари в Северна Индиана

Специализирана стоматология в Северна Индиана

Стоматологични центрове в Северна Индиана

Ние сме отворени!

Ние сме отворени да ви служим. Вашето здраве и безопасност са нашите основни приоритети.

Ние следваме държавните и CDC насоки, за да осигурим отговорно необходимите грижи. Моля, разгледайте нашите разширени мерки за безопасност и контрол на инфекциите тук.

Попълнете формуляра по-долу, за да резервирате срещата си днес.