Вашето дете се нуждае от желязо в диетата си, за да поддържа кръвта си здрава. Желязото подпомага здравословния растеж и развитие.

вашето

Желязото помага за създаването на нови червени кръвни клетки, които пренасят кислород от белите дробове на детето до останалата част от тялото.

Бебетата се раждат с запаси от желязо, които издържат около 6 месеца. След това вашето растящо дете трябва да получава желязо от храните, които яде.

Липса на желязо в кръвта

Вашето дете може да развие анемия, ако не получава достатъчно желязо в диетата си. Анемията е липса на желязо в кръвта.

Последни проучвания установиха, че половината от ирландските 2-годишни имат ниски нива на желязо. Почти 10% страдат от анемия поради това.

Ако детето ви има анемия, то може да има лош апетит и да изглежда уморено и бледо. Те ще бъдат по-малко в състояние да се борят с инфекцията и може да са много болни.

Деца на възраст от 1 до 3 години, които са малки за възрастта си, може да се нуждаят от допълнително желязо. Говорете с вашата медицинска сестра, медицинска сестра или личен лекар за съвет.

Източници на желязо

Червеното месо е най-добрият източник на желязо. Давайте го на детето си 3 пъти седмично. Говеждото, агнешкото, свинското и домашните птици са добри източници на желязо.

Дайте на детето си каша за закуска или зърнени храни, в които е добавено желязо. Правете това през повечето дни от седмицата. Проверете етикета за такива, които съдържат поне 12 mg желязо на 100 g. Добавете нарязани плодове. Те съдържат витамин С, който помага на детето ви да усвоява желязото.

Други източници са:

  • яйца, добре сварени
  • грах
  • боб
  • леща за готвене
  • зелени листни зеленчуци като спанак и броколи

Витамин С и усвояване на желязо

Яденето на храни, богати на витамин С, подобрява усвояването на желязо.

Пресните плодове и зеленчуци - като портокали, киви, ягоди и чушки - са добри източници на витамин С.

Свързана тема

Не давайте черен дроб

Черният дроб не се препоръчва за бебета под 12-месечна възраст, тъй като съдържа твърде много витамин А за тях.

страница последно прегледана: 15.03.2018
следващото преразглеждане е на 15/03/2021