Малко хора осъзнават значението на тестостерона, като го слагат до хормон, който е от решаващо значение за мъжете, които искат да продължат да водят активен сексуален живот и през последните години. Но медицинската информация ни показа, че тестостеронът има много повече от просто да действа като гориво на мъжкото полово влечение. Ниските нива на тестостерон са свързани с промени в настроението, загуба на мускулна маса, загуба на костна плътност, намалено производство на червени кръвни клетки и съхранение на мазнини - всичко това може да причини безброй здравословни проблеми, ако не бъде проверено. Сега медицинските специалисти настоятелно препоръчват здравословен хранителен план, който ще повиши нивата на тестостерон в организма.
Храни за повишаване на тестостерона
Съществуват редица храни, които могат ефективно да повишат нивата на тестостерон в тялото ви. Ето списък на няколко от най-често срещаните и как работят за повишаване на тестостерона.
- Витамин D мляко -- Доказано е, че витамин D помага на тялото да изгражда мускули и получаването на важното хранително вещество в комбинация с мляко също изпълнява задачата да увеличи приема на протеин, който е богат на аминокиселини и може да насърчи растежа на мускулите.
- Мазни риби като сьомга и сардини -- Ето една мазна храна, на която всъщност можете да се насладите, просто заради многобройните ползи за здравето. Казва се, че една порция сьомга съдържа достатъчно витамин D, за да отговори на дневния ви препоръчителен прием. Мазнините, присъщи на сьомгата, също могат да помогнат за повишаване нивата на тестостерон в тялото ви. Сардините също имат еднакво високо съдържание на мазнини и се предлагат със здравословна доза витамин D.
- Телешка кайма -- Това е храна, която е била много злепоставена поради високите нива на наситени мазнини и много хора са преминали към смляна пуйка като заместител. Според много медицински специалисти приемът на говеждо месо може да бъде от полза за повишаване нивата на тестостерон в тялото ви, тъй като е с високо съдържание на протеини и мазнини, а също и защото е необходима по-високата му калоричност за натоварване на мускулите.
Медицинска тестостеронова терапия
Изпълнението на здравословен хранителен план, който се фокусира върху увеличаването на приема на горепосочените храни, може да повиши нивата на тестостерон в тялото ви, може да не е толкова драматично ефективно, колкото да се подлагате на медицинска терапия с тестостерон, но може да е далеч по-желан подход. Съществуват редица рискове и странични ефекти, свързани с терапията с тестостерон, включително следните: потенциалното развитие на сънна апнея; опасно увеличаване на производството на червени кръвни клетки, което може да доведе до сърдечни заболявания; нежелани кожни реакции като акне и обриви; уголемяването на мъжката гърда; свиване на тестисите и значително намаляване на производството на сперматозоиди; и разширяването на простатата, което може да доведе до доброкачествена простатна хиперплазия. Основният сред рисковете, свързани с терапията с тестостерон, е, че той може да влоши съществуващия рак на простатата, като стимулира съществуващите ракови клетки в растеж.
Всеки хранителен план, който потенциално може да промени производството на хормони в тялото ви, е този, който трябва да се предприема внимателно. Ето защо, преди да започнете да променяте начина си на хранене с цел повишаване на нивата на тестостерон, важно е да говорите с Вашия лекар и да обсъдите всичките си възможности.
- Защо диетата с високо съдържание на мазнини в кетото е насочена към провал на диетата на прищявка
- Диетата с високо съдържание на въглехидрати Всичко, което трябва да знаете И рецепти По-близо
- Диетата за бебешка храна в Холивуд Какво, кой и защо отбор за отглеждане на деца
- Значението на лактозата в резултатите от човешката диета на среща на мексиканския консенсус
- Тестостеронът и естрогенът при жените Високо срещу