•  

Цвеклото несъмнено е един от най-добрите кореноплодни зеленчуци, които се използват широко по целия свят и в различни кухни. Консумацията на цвекло по време на бременност също е много полезна. Прочетете тук, за да разберете как цвеклото се оказва полезно за вас и вашето дете по време на бременност, начините, по които може да се консумира, както и предпазните мерки, които трябва да се вземат, за да се избегнат евентуални странични ефекти.

консумирате

Безопасно ли е да се яде цвекло по време на бременност?

Когато се консумира умерено Цвеклото е абсолютно безопасно по време на бременност. Като цяло консумацията на до 2 цвекло на ден се счита за безопасна. Препоръчва се обаче да вземете мнението на Вашия лекар, за да определите правилното количество за Вас. Когато се консумира по подходящ начин, цвеклото определено се оказва полезно по време на бременност.

Хранителна стойност на цвеклото по време на бременност:

Хранителни вещества Количество

  • Калории - 43Kcal
  • Вода - 87,58г
  • Въглехидрати - 9,56г
  • Захар - 6.76г
  • Протеини - 1,61g
  • Фибри - 2.8g
  • Мазнини - 0,17г
  • Витамин (ретинол) - 0,033 mg
  • Витамин С (аскорбинова киселина) - 4,9 mg
  • Е витамин (алфа-токоферол) - 0,04 mg
  • K Витамин (филлохинон) - 0.2mcg
  • Витамин B1 (тиамин) - 0,031mg
  • B2 витамин (рибофлавин) - 0,04 mg
  • Витамин B3 (ниацин) - 0,334 mg
  • Витамин B6 (пиридоксин) - 0,067mcg
  • Витамин B9 (фолиева киселина) - 109mcg
  • Калий - 325mg
  • Натрий - 78mg
  • Калций - 16mg
  • Желязо - 0,80mg
  • Магнезий - 23mg
  • Цинк - 0,35mg
  • Фосфор - 40mg

Където g = грама, mg = милиграма и mcg = микрограма

Ползи от цвекло по време на бременност:

Следващите точки ще покажат как яденето на цвекло е полезно за бременност.

1). Намалява риска от вродени увреждания: -

Цвеклото е богато на фолиева киселина, която подпомага растежа на тъканите и гръбначния мозък на плода. Редовната консумация на цвекло по време на бременност може значително да намали риска от аномалии при раждането.

2). Повишава имунитета: -

Цвеклото е богато на различни антиоксиданти, които са необходими за повишаване на имунитета на човек. Бременната жена трябва да има силен имунитет, тъй като трябва да се предпази, както и малкото, което расте в нея и редовната консумация на чукандар по време на бременност много помага при това.

3). Предотвратява остеопорозата: -

Остеопорозата е състояние, което намалява плътността на костите, което води до декалцификация на костите и зъбите, а бременната жена е силно предразположена към това. Редовната консумация на цвекло ще осигури достатъчно калций за предотвратяване на остеопороза.

4). Регулира метаболизма: -

Цвеклото е богато на калий, който балансира електролитите в тялото и по този начин регулира значително метаболизма, особено при бременната жена. Освен това спомага за поддържане на кръвното налягане на бременна жена.

5). Пречистване на кръвта по естествен път: -

Цвеклото пречиства кръвта по естествен начин, като по този начин намалява шансовете за инфекция на плода и увеличава издръжливостта.

6). Предотвратява анемия: -

Едно от често срещаните оплаквания по време на бременност е, че хемоглобинът на бременната жена намалява значително, което я прави анемична. Едно от предимствата на цвеклото по време на бременност е поддържането на хемоглобина при бременната жена.

7). Здравословно развитие на плода: -

Цвеклото е богато на витамин А и С, които спомагат за здравословното развитие на плода.

8). Контролира кръвната захар: -

Гликемичният индекс на цвеклото е плитък и по този начин предотвратява риска от гестационен диабет.

9). Подобрява храносмилането: -

Едно от често срещаните оплаквания по време на бременност е това при запек. Цвеклото е богато на фибри, които подпомагат храносмилането и подпомагат здравословното движение на червата, като по този начин намаляват запека.

Странични ефекти от цвекло по време на бременност:

Въпреки че консумацията на цвекло е толкова полезна, може да откриете, че Вашият лекар Ви забранява консумацията на цвекло. Причините за това са следните:

  1. Цвеклото съдържа следи от бетаин, които могат да причинят гадене, повръщане и диария по време на бременност.
  2. Може да се почувствате изтощени и слаби след консумация на цвекло по време на бременност поради нитратите, които се съдържат в него.
  3. Цвеклото е достатъчно способно да причини временни парализи на гласната струна.
  4. Прекомерната употреба на цвекло може да причини бетурия, състояние, което прави изпражненията и урината червени.
  5. Това също може да доведе до камъни в бъбреците.

Как да ядем цвекло по време на бременност:

След като сутрешното ви гадене отшуми, можете и трябва да добавите цвеклото във вашата диета. Ето различни начини, по които можете да включите цвекло във вашата диета.

  • Имайте го като салата, като го нарежете.
  • Яжте печена форма от нея, като я изпечете.
  • Варенето го прави лесна за консумация като бърза закуска.
  • Добавете го в сока си с други зеленчуци като моркови.

Ще трябва да разберете кой е най-добрият метод за вашата консумация. Но не забравяйте, че трябва да ограничите приема до 2 цвекло на ден, за да избегнете страничните ефекти.

Сок от цвекло по време на бременност:

Сокът от цвекло има много предимства, което го прави задължителен за консумация по време на бременност. Дневният прием обаче трябва да бъде ограничен до ½ цвекло до 2 цвекло на ден. Можете да разреждате сока с вода или да го смесвате с други зеленчуци като морков. Ето как можете да направите сок от цвекло:

Състав:
  • Едно цвекло
  • 1 ябълка
  • 1 морков
Приготви се:
  • Смесете всички съставки за гладка паста.
  • Пресейте го и се насладете.
  • Можете да добавите подправки като сол или черен пипер, за да подобрите вкуса му.

Този здравословен тоник е един от най-добрите сокове за консумация по време на бременност, тъй като намалява риска от анемия, бори се със запек и понижава кръвното налягане, като по този начин предотвратява различни усложнения по време на бременност, включително преждевременно раждане.

Консумирането на цвекло по време на бременност е изключително полезно. Той повишава хемоглобина, поддържа кръвното налягане, повишава имунитета и много други. Въпреки това, това може да причини гадене и повръщане поради съдържащия се в него бетаин. Можете спокойно да консумирате цвекло по време на бременност, но само умерено - Не повече от 2 на ден.

Често задавани въпроси:

1). Мога ли да ям цвекло директно по време на бременност?

Цвеклото може да се яде директно по време на бременност. Той е богат на калий и по този начин пие сок от него или го консумира директно по време на бременност, поддържа кръвното налягане балансира електролитите и балансира електролитите на тялото.

2). Добре ли е цвеклото да се яде по време на кърмене?

Консумирането на цвекло по време на кърмене е полезно както за здравето на вашето бебе. Ако обаче го ядете през целия ден, това може всъщност да промени цвета на млякото ви до розово и да го направи по-сладко.

3). Полезен ли е сокът от цвекло за бременни дами?

Сокът от цвекло е изключително полезен за бременни дами, при условие че го пиете умерено. През деня може да се консумира екстракт от максимум две цвекло. Добавете вода, за да я разредете, или я смесете с други сокове като сок от моркови.