които

Рафтът ви ли е облицован с кремове, мазила и скрабове? Индустрията за грижа за кожата, която сега струва 200 милиарда британски лири, има за какво да отговори. Не казваме, че това са ВСИЧКИ глупости, но няколко ранни нощи - и нашите 10 храни за по-здрава кожа - биха могли да направят дълъг път към бръсненето на няколко стотинки от корпуса за грижа за кожата и обратно в портфейла ви.

Студените, тъмни дни и дългите, пияни нощи правят хаос по тена ви, а настъпването на меко време може да ви накара да изглеждате като Носферату с пристъп на дизентерия. Както винаги, упражненията ще помогнат - изследванията в университета Макмастър установиха, че редовното кардио ще поддържа кожата ви да изглежда по-млада - но най-ефективният ви инструмент за преобразяване е вашата чиния за вечеря.

Всъщност само 20% от остаряването на кожата ви зависи от генетиката, казва водещият дерматолог д-р Neetu Nirdosh. А останалите 80% - фактори на околната среда, които можете частично да контролирате. Как Диетата с високо съдържание на витамин С и линолова киселина е като овлажняване отвътре, намаляване на признаците на стареене и насърчаване на вътрешен блясък. Сложете и тонизирайте.

01 Домати
Техните високи нива на серотонин предизвикват мелатонин, за да подобри качеството на съня ви, така че да се събудите освежени.

02 Ананас
Не се смущавайте от естественото съдържание на захар; протеинов екстракт бромелаин се бори с възпалението на кожата.

03 Нахут
Ниското гликемично натоварване, което доставят, намалява кожните изригвания, докато фолиевата киселина и желязото освобождават допълнителна енергия.

04 Спанак
Тъй като са пълни с лутеин, тези зелени листа спомагат за повишаване на хидратацията и еластичността на кожата.

05 Зехтин
Той е богат на ядки A и E, които се борят срещу свободните радикали, добавяйки влага и еластичност.

06 Люти чушки
Около 100 г прясно люти чушки доставят 240% от вашата RDA на вит С, за да се справят със сухата кожа и да изсветлят тонуса на кожата.

07 Манго
Тези бомби с тропически вкус са пълни с фолиева киселина, която доказано подобрява стегнатостта на кожата ви.

08 Чесън
Тази остра крушка съдържа алицин, който се бори с бактериалните инфекции и поддържа лицето ви сияйно.

09 Тиква
Източник на бета-каротин, който се превръща във вит А, тиквата предизвиква растеж на свежи кожни клетки.

10 Свинско филе
Протеинов шейк за вашата кожа, свинското месо е с високо съдържание на витамин В1, което повишава кръвообращението ви за по-добър тен.