8 вълшебни храни за успокояване на истериките при деца - (P.S. Шоколадът НЕ Е в списъка!)

Хиперактивността при децата често се влияе от вида на диетата, на която са. Някои храни могат да доведат до тях да станат раздразнителни и неспокойни, докато други могат да ги успокоят. Разберете видовете храни, които трябва да избягвате и храните, които можете да използвате, за да укротите бебето си, както препоръчват експертите.

успокояване

Вашето малко дете постоянно ли е уволнено? Ако е така, трябва да помислите да разгледате храните в нейната диета. Елементите, съдържащи големи количества захар или рафинирани въглехидрати, предизвикват отделянето на хормони на стреса като адреналин и кортизол, които допринасят за капризното и тревожно поведение на детето. Идентифицирането на тези храни и заместването им с добрите неща ще помогне да успокоите детето си.

Лоши храни за управление на истериката при деца

Един често срещан начин на родителите да се справят с истериките на малките деца е просто да се поддадат на истериката. Когато това се случи, те обикновено са склонни да дават на децата си храна, която харесват - шоколади, сладоледи, понички, тарталети ... накратко, храни, които е най-добре да се дават умерено или да се избягват напълно. Родителите правят това с гледна точка да предлагат на детето нещо, което искат (но което обикновено не се предлага). Това обаче може да доведе до няколко проблема. Вашето дете може да придобие навика на емоционално хранене - или накратко, да използва храна, за да се чувства добре, когато се чувства ниско.

Друг ефект от даването на храни с високо съдържание на захар, когато те хвърлят истерия е - това няма да ги успокои, а само ще влоши истериката! Внезапният прилив на захар, който тези храни дават, ще напълни детето ви с много енергия и няма изход за него. Това от своя страна ще ги направи по-капризни и по-истерични!

Добри храни за управление на истериката при деца

Справянето с истериките на малките деца е често срещана част от родителството. Не трябва обаче да е толкова трудно! Следващият път, когато детето ви хвърли истерия, ви предлагаме да му дадете следните здравословни, препоръчани от експерти храни. Те доказано помагат за успокояване на истериките при децата.

1. Зеленчуци

Пресните зеленчуци действат успокояващо на децата. Аспержи, целина, чушки, бебешки моркови, спанак и кръстоцветни зеленчуци като карфиол, броколи, къдраво зеле и зеле са всички превъзходни решения, които трябва да бъдат включени в диетата на вашето малко дете.

2. Пълнозърнести храни

Пълнозърнестият хляб, зърнените храни и оризът трябва да заменят рафинираните зърна. Високите нива на витамин В, съдържащи се в пълнозърнести храни, имат пряк ефект върху успокояващото поведение при дете. Обърнете специално внимание на овесените ядки, които помагат на мозъка да произвежда релаксиращ химикал, известен като серотонин. Можете също да изпробвате тази пълнозърнеста рецепта за управление на истериката: Multigrain Coconut Cookies.

3. Ядки

Запасете се с различни видове ядки, ако искате истериките на вашето бебе да намалят. По-специално бадемите помагат за намаляване на стреса, докато орехите, които са чудесен източник на омега-3 мастни киселини, помагат за повишаване на концентрацията. Една проста порция ¼ чаша от тези ядки веднъж седмично може да направи чудеса за душевното състояние на вашето дете.

4. Плодове

Плодовете са чудесна алтернатива на сладките храни, докато се опитват да успокоят истериките при децата, защото те засищат сладкия апетит по здравословен начин. Плодовете, прасковите, авокадото и портокалите са най-добрият ви залог при избора на плодове, за да смекчите поведението на детето си. Авокадото и портокалите помагат за понижаване на кръвното налягане.

Боровинките, ягодите и малините са пълни с витамин С и антиоксиданти, за да задържат хормоните на стреса. Прасковите, от друга страна, действат като естествено успокоително, за да успокоят ума и мускулите и да намалят тревожността.

5. Пиле и Турция

От всички храни за успокояване на бебето, пилешкото и пуешкото са сред най-добрите. Те съдържат богата аминокиселина, наречена триптофан, която върви ръка за ръка с релаксиращия хормон серотонин, за да успокои цялата нервна система. Ако не искате директно да храните детето си с пиле, можете вместо това да приготвите пилешка супа или бульон.

6. Сьомга

Друг чудесен източник на омега-3 мастни киселини, сьомгата също спомага за повишаване на мозъчната сила и изграждане на концентрация при малко дете. Такива мазни риби също стабилизират промените в настроението.

7. Агнешко и говеждо

Липсата на цинк в системата е свързана с непостоянно поведение при дете. И говеждото, и агнешкото осигуряват цинк, който е от съществено значение не само за растежа, но и за успокояване на неспокойното поведение. Ако не сте вегетарианец, тази ментова яхния от агнешко месо (може да се приготви и с телешко месо) е еднократно решение за управление на истериката на вашето мъниче!

8. тъмен шоколад

Знаем какво мислите - ако шоколадът е лош, защо тъмният шоколад е наред? Ще ви кажем. Известно е, че тъмният шоколад помага за намаляване на нивата на кортизол, което в противен случай може да накара енергийните нива на малките да скочат рязко. Той също така намалява хормоните, причиняващи безпокойство като епинефрин и норепинефрин.

Не е лесно да се справите с възбудимо дете. Доколкото е възможно, опитайте се да ограничите приема на захар от сладкиши, шоколади, сладоледи, близалки и подобни преработени и захарни храни. Вместо това използвайте храни от горния списък - това не само ще успокои истериките, но и ще гарантира, че вашето малко яде нещо питателно и полезно.

Детето ви често ли е неспокойно или хвърля истерици твърде много пъти? Опитвали ли сте да смените диетата й? Кажете ни кои хранителни продукти работят за вас в коментарите.