Разговаряхме с момичетата и техния хореограф за тяхната фитнес и хранителни навици

които

Виждайки, че Little Mix изглежда е абсолютно ВСЯКЪДЕ в момента, доста очевидно е, че те са в невероятна форма - но това не означава, че не обичат въглехидратите и от време на време отсъстват от фитнеса.

По-долу те обясняват режима си на хранене, здраве и фитнес, за да се съчетаят с най-новата си колекция от дрехи за тренировки с USA Pro.

Отидете на фитнес с някой друг

Джейд: "Какво ме мотивира? Не мога да ходя [на фитнес] сама. Една, защото се смущавам, защото не знам как става нещо, но две, защото наистина е трудно да се мотивираш. Ходя с брат си или гаджето ми, защото искате да бъдете по-добри от тях - става конкурентен. "

Не купувайте храна, която може да ви изкуши

Джеси: "Не купувайте никакви лоши храни, защото това просто ще ви изкуши. В хладилника си имайте само здравословни неща, тогава няма да ядете лоши неща. Имайте снимка - ако сте напълняли и има тегло искате да се върнете към или начин, по който преди сте обичали да гледате, да го имате за скрийнсейвър. Опитайте и отидете във фитнеса, доколкото можете. "

Яжте пилешко и зеленчуци, когато искате да получите постно

Leigh-Anne: „Опитах се да следвам план - моят треньор събра„ неща за ядене в кой ден “и [трябваше] да държа всичко в tupperware и след това всеки ден [можех] да имам някои неща, но това е така че отнема много време. Това е дълго. Ние сме склонни да имаме само пилешко и зеленчуци, когато се опитваме да бъдем здрави. "

Имайте измамни дни - но не често

Джеси: "Не ям каквото си искам, когато го искам, иначе щях да се треся огромно. В умерени количества. Не мога да живея живота си, без да имам измамни дни. Ще бъда здрав и след това само от време на време ще имам лошия ден на измама. "

Направете добър плейлист за тренировка

Джейд казва, че слуша "химни на властта [и] Little Mix. Слушам Scooter и Cascada, правилно ви напомпва. Наистина ви кара да се движите", докато Perrie смята, че " Move "[от Little Mix] е наистина добър във фитнеса. "

Джеси казва, че слуша секси песни, добавяйки: "Слушам песни, които ме карат да се чувствам секси. Това ме кара да си мисля" о, искам да бъда секси, искам да се чувствам секси "."

Отдайте се от време на време

Пери обяснява: "Обичам всичко пикантно. Карие. Тестени изделия. Кайма и кнедли. Всяка калпава храна. Всяка северно приготвена домашна храна. Майка ми правеше гигантски йоркширски пудинг в тиган и изсипваше цялата сос и месо в него и зеленчуци в него - това е като неделно печено в йоркширски пудинг. "

Тренирайте, когато можете - не го насилвайте

Когато Little Mix са на път, те танцуват всеки ден, а Leigh-Anne обяснява: "Ние танцуваме много, така че това е основното ни упражнение. Аз, Джеси и Джейд се опитваме да ходим във фитнеса, доколкото можем. Склонен съм да влизайте трудно, когато знам, че отивам на почивка и трябва да извадя тялото си. Три пъти седмично, но ще трябва да влизам [този път], защото не съм тренирал шест месеца Това е нелепо. Аз съм извън бандата. "

Фокусирайте се върху различни части на тялото всеки път, когато отидете на фитнес

Leigh-Anne казва: "Зависи каква част от тялото искате наистина да тонизирате - фокусирам се върху краката и корема си. Добре е да правите различна [част от тялото] всеки път, когато ходите на фитнес; върху ръцете, съсредоточете се върху корема ", докато Пери добави, че" кръговото обучение е добро, защото тогава не е скучно и го прави по-забавно. "

Всяко малко помага

Джейд: „Ако не ходя на фитнес, опитвам се да правя клякания и коремни преси, преди да си легна.“

Намерете начин да се мотивирате през най-трудната част от тренировката

Джеси казва, че много псува, докато Джейд крещи имената на хора, на които би искала да изглежда. Джеси: "Когато буквално се чувстваш така, сякаш не можеш да продължиш. Кълна се много. Това ме преодолява. Трябва да имам треньор, който да ми крещи. Не мога да имам някой като" ти правиш наистина добре ", имам нужда от някой, който да ми крещи."

Джейд: "Викам си имена. Ще бъда като" Джесика Алба "," Джей-Ло ". Ако произнесете имената, това ви мотивира, защото на вас искате да изглеждате."

Little Mix създадоха удобна и готина тренировъчна гама с USA Pro, която може да се закупи от Sports Direct сега.

[contentlinks align = "center" textonly = "false" numbered = "false" headline = "Related% 20Story" customtitles = "Rita% 20Ora's% 20trainer% 20reveals% 20her% 20fitness% 20regime" customimages = " content = "article. 45208 "]