„Мисля, че ако закусвам добре, бих могъл да остана без храна през останалата част от деня. Мисля, че до около обяд. "

Закуската е задължителна за всички нас. Това е най-важното хранене за деня. Здравословната закуска е много важна за нашето здраве и управление на теглото, но липсата й изобщо е най-лошият вариант.

Яденето сутрин е само въпрос на навик. Отнемането на 10 минути за приготвяне и ядене на здравословна храна сутрин може да бъде просто. Пресни плодове, овесени ядки, пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене или твърдо сварени яйца са само част от възможностите за бърза и здравословна закуска, които няма да отнемат много от времето ви, но могат да направят голяма разлика във вашето здраве, настроение, и изглежда.

Здравословната закуска може да бъде решението на проблема ви, което сте търсили. Поставете сутрешното си хранене за свой приоритет и скоро ще се радвате на нов здравословен навик.

Това са 10 причини, защо не трябва да пропускате закуската си и да ядете здравословни храни всяка сутрин:

трябва
Пропускането на закуска може да увеличи апетита за храна и преяждането по-късно през деня

1. Започвайки сутринта си със закуска ще засили вашия метаболизъм.

2. Сутрешното хранене помага да запазите нивата на кръвната захар са стабилни през деня.

3. Здравословна и питателна закуска намалява риска от глад както и глад и преяждане по късно през деня.

4. Закуската помага чувствайте се по-сити за по-дълго и яжте по-малко калории през целия ден и по този начин контролирайте теглото си.

5. Проучванията показват, че хората, които закусват консумирайте повече витамини, минерали и фибри през целия ден.

Хората, които пропускат закуската, имат по-ниски енергийни нива през целия ден

6. Сутрешното хранене е необходимо гориво не само за вашето тяло, но и за мозъка. Яденето на здравословна закуска помага подобрете концентрацията и производителността си през целия ден.

7. Хората, които пропускат закуска, имат по-ниски енергийни нива, както и по-малко сила и издръжливост да се занимава с физическа активност.

8. Ако не закусвате, може да имате по-лоши настроения през деня.

9. Пропускането на закуска влияе върху това, което имате по-лоша памет.

10. Хората, които редовно пропускат закуската, са много по-склонни да станат наднормено тегло и са изправени пред по-висок риск за сериозни здравословни проблеми (например диабет тип 2 и/или сърдечно-съдови заболявания).