От Джухи Кумари | Актуализирано: сряда, 14 август 2019 г. 16:36 ч

предизвикателство

Мандира беди наскоро пое 100-дневно фитнес предизвикателство. Ето поглед към нейния режим на упражнения.

Mandira Bedi е популярно име, което първоначално свързвахме със серийния сериал от 90-те години „Shanti“ и първоначалните IPL сезони. Но освен с актьорските си умения и връзката си с крикет, тя е известна и в градчето със своите фигури. Тайната на нейното супер изящно и прилепнало тяло е строгата рутина на упражненията и внимателно изработеният хранителен план. Този 47-годишен фитнес фанатик е много активен в социалните медии и доста често споделя снимките и видеоклиповете си за тренировки в своите социални медии. & nbspСъщо така прочетете - Tiger Shroff прави набирания всеки ден: Ето защо трябва да следвате примера

Наскоро тя предприе 100-дневно фитнес предизвикателство, за да покаже, че нищо не е невъзможно и че упоритата работа може да ви отведе там, където искате да бъдете. Преди това тя също беше приела 40-дневно предизвикателство. & nbspСъщо прочетете - Диетологът на Taapsee Pannu разсипва зърната върху диетата си за раздробяване за "Рашми ракета"

"40-дневното предизвикателство беше фантастично, но сега е време да вдигнем летвата. Гледам на 100 дни. 100 дни здравословен начин на живот. Ще преминете към минимум 10000 стъпки и 45 минути упражнения всеки ден заедно с внимателното хранене, добрата здравословна балансирана диета и тя започва днес. Неделя е. Неделя е добър ден, за да започнете така. Бих се радвал, ако се присъедините към мен " което тя представи 100-дневното си предизвикателство. Погледнете видеото: & nbspСъщо прочетете - Кирен Риджи и Шилпа Шети споделят видеоклипове за прескачане на въжета: Ето защо трябва да практикувате тази забавна тренировка по време на карантина

МАНДИРА, ФИТНЕС ЕНТУСИАСТЪТ

Наред с много други заглавия, които тя може да хареса, „фитнес ентусиаст“ е тази, която Беди заслужено е спечелил. Не е лесно да получиш зашеметяващия външен вид, който тя спортува. Искате ли да знаете как можете също да бъдете тънки, подстригани и прилягащи като тази смазваща красавица? Е, тя самата разкри тайната зад невероятно прилепналото тяло в интервю за водещ уебсайт. В това интервю тя бе цитирана да казва: "Тренирам пет дни в седмицата и се уверете, че включвам кардио всеки ден. Освен да ходя на фитнес, аз също обичам да плувам и да тичам." Всъщност тя също е запалена по бягането. Тя е цитирана да казва: "Обикновено бягам веднъж на всеки десет дни, но когато са мусоните, бягам през целия сезон. Досега съм правил два полумаратона." Мандира Беди също е голям фен на кикбокса.

ПОСВЕТЕНИЕТО Е КЛЮЧЪТ ЗА УСПЕХ

Този фитнес ентусиаст не позволява на нищо да нарушава нейната рутинна тренировка, дори и графика на пътуването. В случай, че не може да удари фитнеса, Беди го изпотява в хотелската си стая. Този шампион по фитнес вярва, че дори когато пътувате, можете да носите фитнес екипировката си. Лекото оборудване като маратонки, ленти за съпротивление и въжета за прескачане е лесно да се носи в багажа, предполага тя.
Посвещението й е доста трудно да се запази, но не и невъзможно. Ако искате да вземете и тялото на мечтите и силата си, поставете си целта, направете план и ударете фитнеса. Освен това се уверете, че не поглеждате назад. Във всеки случай, ако загубите мотивация, просто отворете акаунта в Instagram на Мандира Беди и кажете на живота: „Донесете го“, както казва тази зашеметяваща актриса.
С нейната всеотдайност и решителност Беди вдига летвата и не оставя камъни на камъни, за да остане във форма. Тя ни поставя основни фитнес цели. Вижте как го прави.

ФИТНЕСЪТ НА МАДИРА БЕДИ ДВИЖИ

Както тя спомена, фитнес предизвикателството на Беди този път ще има около 10000 хода. Тук ще ви преведем предимствата на упражненията, които тя е изпълнявала в горните видеоклипове в Instagram.

Затворете ръкохватката надолу

Това е ефективно комбинирано упражнение, което удря вашите латове. Освен това увеличава силата на гърба. Помага за изграждане на мускулна маса. Lat изтеглянето включва мускули като serratus posterior inferior, ромбоиди, teres major, teres mino и вашите трапецовидни мускули. Правейки това упражнение редовно може да ви помогне да получите впечатляваща физика, по-тънка линия на талията, дефинирана лъскава и контурирана фигура.

Резервен ред от дъска

Известен също като ренегат ред, редуващият се дъсчен ред се фокусира предимно върху мускулите на сърцевината и горната част на гърба. Вторичните мускули, към които се насочва, са тези в ръцете, раменете, краката и глутена. Редовното практикуване на това упражнение за цялото тяло може потенциално да укрепи и тонизира цялото ви тяло. Освен това може да подобри стойката и стабилността ви. Освен насочване на мускулите, които са ударени по време на дъската и на дъмбела, той също така изгражда анти-ротационна сила на сърцевината, която може да помогне за баланс, координация и дори да предотврати падане, потенциална болка или нараняване. Ако искате да отслабнете значително количество тегло. Това е една от най-добрите тренировки за правене. Това е така, защото това може да помогне за изгарянето на повече калории от други упражнения. Накратко, можем да кажем, че алтернативният ред от дъски повишава цялостното ви здраве.

Гиря изправен ред

Тази тренировка е насочена към раменете, горната част на гърба, долните капани и корема. Това е чудесно упражнение, за да увеличите мускулния си размер и силата на раменете. Не само това упражнение ви помага да изгаряте допълнителни мазнини, но също така допринася за подобряване на цялостната ви здравина на тялото, както и за изграждане на мускулите на горната част на тялото. Можете да изпълнявате това упражнение редовно, за да увеличите гъвкавостта на раменните си стави, да спечелите бързина, да изградите своята издръжливост и да засилите сърдечно-съдовите дейности на тялото. Винаги е препоръчително да започнете да правите тази тренировка, като първо изберете по-малко тегло. Постепенно можете да се насочите към по-тежки.

Сумо кляка

Това е упражнение за долната част на тялото, което се счита за чудесно за получаване на силни крака и далеч от нараняване на крака. Сумо клякането може да изгради силата на долната част на тялото. Фокусира се върху вашите лютни, карета, подколенни сухожилия, флексори на тазобедрената става и прасци. Тя може да ви помогне да изградите основната си сила и да изгорите калории. Това сложно упражнение може потенциално да подобри вашата мобилност и гъвкавост. Сумо клякането изгражда баланс и стабилност. Лесно е да се практикува и може да се направи навсякъде. Това също помага за поддържането на вашето сърдечно-съдово здраве, като стимулира сърцето ви да изпомпва повече кислород.

Публикувано: сряда, 14 август 2019 г. 16:12 | Актуализирано: сряда, 14 август 2019 г. 16:36 ч