Бъдете здрави и живейте съзнателно с 10-дневната програма

10-дневен

Бъдете здрави и живейте съзнателно с 10-дневната програма

ПОЗДРАВЛЕНИЯ И ДОБРЕ ДОШЛИ!

Поздравления за стартирането на 10-дневното обновяване на тялото. Докато мнозина чакат до Нова година, обичам, че правите първата стъпка СЕГА към по-здрави и щастливи.

Тази страница съдържа всичко, от което се нуждаете за 10-те дни. С тази информация, нашата онлайн група за поддръжка и вашият треньор, ще имате цялата подкрепа, необходима за успех! Ако имате въпроси относно продуктите, как се чувствате или просто се нуждаете от насоки, просто попитайте!

Вашият 10-дневен пакет за подновяване съдържа цялото допълнително хранене с Arbonne за следващите 10 дни. Ако имате страхотно! Ако не, трябва да пристигне през следващите няколко дни.

Много съм развълнувана да бъда до вас, за да ви подкрепям през следващите 10 дни и след това! Ще се свържа през цялата ви програма, за да видя как се справяте.

ВАШИТЕ 10 ДНЕВНИ РЪКОВОДСТВА ЗА РЕСУРСИ

Тук ще намерите цялата информация и инструменти „трябва да знаете“, за да имате успешен опит! Тази страница включва:

  • 10-дневна измама за тяло
  • Избягвайте списъка
  • Пробен ден на програмата
  • 5-те ключови области на фокуса за програмата
  • Предложени планове за хранене (включвайте ръководства за пазаруване, рецепти за хранене/смути и други!)
  • Защо Arbonne Essentials?
  • Обяснен е вашият специален пакет за стойност Arbonne Essentials, включително 7-дневни инструкции за почистване

ТАЗИ ИЗМЕНИТЕЛЕН ЛИСТ Е ВСИЧКО, КОЕТО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ СЛЕДВАЩИТЕ 10 ДНИ!

Списъкът с избягвания е вашата бърза справка, за да ви държи на път и да правите съзнателни избори!

И така, как изглежда ПРОБЕН ден в програмата? Вашият треньор ще ви помогне да персонализирате плана си в зависимост от целите си.

СНАКОВЕ

5 КЛЮЧОВИ ОБЛАСТИ НА ФОКУС НА СЛЕДВАЩИТЕ 10 ДНИ

Следващите предложения ще ви помогнат да увеличите максимално резултатите си за 10-те дни. Говорете с вашия посланик в Arbonne, ако имате въпроси или притеснения.

1. Яжте чисто

Този план се фокусира върху яденето на органични храни без ГМО, които не съдържат консерванти, добавки, пестициди, хормони, антибиотици, изкуствени аромати и всички други токсини, когато е възможно. Всичко, което ядете, е или ДОБАВЯНЕ на здраве към тялото си, или ВЗЕМАНЕ. Този план ще ви помогне да научите как да подхранвате тялото си за оптимално здраве, като се храните чисто, близо до природата и БЕЗОТРОЙНО! Няколко термина, които ще чуете по време на тази програма:

* ЦЯЛИ ХРАНИ - храна, която расте на дървета или от земята и т.н. Задайте си въпроса: "ХРАНА ли беше тази храна ЖИВА?"

* БИОЛОГИЧЕН (когато е налично) - без пестициди/хербициди. Знаете ли, че органичните плодове и зеленчуци съдържат до 40% повече антиоксиданти от тези, които обикновено се отглеждат!?

* БЕЗПЛАТНО, ВЪЗДЕЙСТВЕНИ ПАШИНИ И ТРАВИ И ДИВИ (когато е налично) - „Свободен отглед“ се отнася за домашни птици и означава, че на вашето пиле/пуйка е било позволено да се разхожда, както е било предвидено, на открито (не ограничено). „Отглеждане на пасища“ се отнася за яйца и означава, че вашата кокошка носачка е била отгледана на пасища и вегетарианско хранене. „Хранена трева“ се отнася за вашето говеждо месо. Това гарантира, че добитъкът ви е бил нахранен и му е позволено да се разхожда свободно и да се храни на пасището. "Wild" се отнася за вашите морски дарове. Отглеждани във ферми са произведени риби. Поради компактните си ситуации на живот и хранене, те са склонни да имат повече заболявания, токсини, изкуствени багрила, антибиотици.

2. Увеличете приема на хранителни вещества

Поради изобилието от предварително опакована и бърза храна, много хора днес са с наднормено тегло, но недохранени. Те носят токсични мазнини, докато телата им гладуват за истинско хранене. Това състояние може да бъде обърнато чрез ядене на цели храни и допълване с хранителни вещества, за да се запълнят евентуалните недостатъци, създадени от земеделски почви с дефицит на минерали. По време на тази програма ние се фокусираме върху яденето на балансирани ястия и допълването с хранителните продукти Arbonne Essentials, за да осигурим правилния прием на хранителни вещества!

3. Елиминирайте алергенните, пристрастяващи и кисели храни

Много хора изпитват симптоми на преждевременно стареене или влошено здраве и нямат представа, че решението може да бъде толкова просто, колкото премахването на възможни хранителни алергени и чувствителност. Този план включва премахване на възможни алергенни храни като глутен, млечни продукти, соя, преработени захари, алкохол и кафе. На тази страница можете да намерите СПИСЪКА ЗА ИЗБЕЖАВАНЕ, който очертава храните, които ще преместваме от нашите чинии през следващите 10 дни. Препоръчваме ви да разпечатате този списък, да го поставите в хладилника, да го съхранявате в чантата си или да го запазите в телефона си за бърз достъп, докато стане второ естество. Знам, знам. в този списък има нещата, които ОБИЧАМЕ и копнеем! Но помнете - това не е ЗАВИНАГИ - това са 10 дни. и можете да правите НИЩО за 10 дни. Това е ФАКТ! Затова насочете фокуса си към всички вкусни неща, които МОЖЕТЕ да имате! Повече от всичко искаме да дадете шанс на тялото ви да направи пауза и нулиране. и ви позволяват да осъзнаете как някои от тези АЛЕРГЕННИ, АДИКТИВНИ ИЛИ КИСЕЛКИ храни могат да ви повлияят. Какво означава това?

*АЛЕРГЕННИ - Много от често срещаните храни, които ядем, имат най-негативен ефект върху тялото ни, тъй като може да сме чувствителни или дори алергични към тях. Продължаването на консумацията на тези храни с течение на времето може да доведе до възпаление в тялото, което води до много здравословни проблеми. Така че нека направим кратка пауза от тези храни, за да можем да определим кои от тях може да ни повлияят отрицателно.

*АДИКТИВЕН - пристрастяването към храната е истинско нещо! И повечето от храните, които жадуваме, са тези, към които сме най-пристрастени. Замяната на тези храни с по-подхранващи храни, които ни обслужват, ще помогне да се преодолеят тези негативни зависимости и ще ни накара да пожелаем здравословни храни, които подхранват и лекуват тялото ни!

*КИСЕЛИНА - Цялата храна е алкална или киселинна. Ако тялото ви е по-кисело, вие сте по-податливи на заболявания, болести, бактерии и вируси. През тези 10 дни ще споделим страхотна информация и ресурси, за да можете да научите повече за храните, които сервират и не ви сервират!

4. Балансирайте кръвната захар

Нивото на кръвната Ви захар е количеството глюкоза от това, което ядете, което циркулира в кръвта Ви, за да осигури незабавно енергия на клетките или да се съхранява за бъдеща употреба. Добре балансираното ниво на кръвната захар е от решаващо значение за цялостното ви здраве и благосъстояние, регулира хормоните ви, задейства тялото ви да изгаря натрупаните мазнини и увеличава метаболизма ви.

За съжаление, кръвната захар на повечето хора не е правилно балансирана. Ако получавате твърде много глюкоза, това води до високи нива на кръвната захар, които тялото ви не може да разгради и съхранява като мазнини. По ирония на съдбата, липсата на достатъчно захар също може да доведе до напълняване с излишни килограми! Яденето на твърде малко глюкоза може да доведе до ниско ниво на кръвната захар, което да накара тялото ви да премине в „режим на глад“, където изгаря чистата ви мускулатура вместо мазнините - двоен удар на вашата система и вашата диета.

Разбира се, що се отнася до кръвната захар и здравословното тегло, това, което ядете, е също толкова важно, колкото и колко често се храните. Пропуснете "високо гликемичните" храни, които карат кръвната Ви захар да скочи, като бял хляб, захар, плодови сокове и преработени въглехидрати. Вместо това, изберете много постни протеини, здравословни мазнини и зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни (нискогликемични) (кафяв ориз, киноа), когато планирате храненето си.

Ето някои общи препоръки за поддържане на кръвната захар:

- Яжте на редовни интервали, приблизително на всеки 4 часа, включително 3 хранения (1 шейк и 2 хранения с оплаквания) и 1-3 закуски/на ден. Правейки това гарантира, че кръвната Ви захар никога няма да стане твърде висока или твърде ниска. Това поддържа метаболизма ви да бръмчи и укротява онези нездравословни желания за сладко и сол.
- Яжте балансирани закуски или ястия, които включват пълноценни храни, съдържащи протеини, сложни въглехидрати, здравословни и висококачествени мазнини и фибри. (Протеиновият шейк на Arbonne е пълноценно хранене!)

На графиката по-долу е важно да се отбележи, че въпреки че някои храни могат да имат нисък гликемичен индекс, те все още не могат да попаднат в насоките на 10-дневната програма и следователно трябва да се избягват засега.