Ако не сте запознати с кетогенната диета, това е основно съвременният отговор на диетата на Аткинс. Ще спазвате режим на храни с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на протеини, за да спомогнете за насърчаването на изгарянето на мазнини и да се надявате да спечелите повече енергия За да премахнем предположенията от планирането на храненето, открихме бързи кето вечери, които улесняват живота ви много. Помислете за нисковъглехидратни пилешки рецепти, бургери без коктейли и други. Продължавайте да четете, за да останете на правилния път с тези рецепти.

кето

1. Keto Cauli Tots: Понякога просто искате вечерята да е сирене; ние те чувстваме. За тези моменти се промъкнете в някакъв зеленчук с тези печени карфиолчета. (чрез Brit + Co)

Обвивки с пилешка салата кето

Лист от скариди Пан Фахитас

Купа „Ориз“ с пиле

5. Bunless Burger: Добри новини! Бургерите не са напълно изключени от кето диетата. Опитайте да наслоите всички съставки във фолио от маруля. Само не забравяйте да използвате сос за барбекю с ниско съдържание на въглехидрати за специалния сос. (чрез Brit + Co)

Сирене брюкселско зеле

7. Накъсано мексиканско пиле: Мексиканската нощ никога няма да бъде същата сега, когато тази рецепта за нарязани кето на пилета е тук. Въпреки че не се виждат тортили, можете да включите версии с ниско съдържание на въглехидрати, за да образувате тако с мека черупка. (чрез Кристи Съливан/Пояс на победата)

Кето Алфредо Zoodles

9. Моментално гърне Ramekin Eggs En Cocotte: Тежката сметана за биене, соевите гъби, лукът и яйцата се приготвят под налягане в рамекини за минути, докато току-що стегнат. Сервирайте го заедно с малко облачен хляб за закуска за вечеря. (чрез Brit + Co)

Рикота кюфтета със Zoodles

Кето Рамен Юфка

Това има всички стандартни фиксиращи елементи на рамен, но има база за варене. Най-хубавото е, че тези съставки могат да бъдат намерени в Trader Joe's. (чрез Brit + Co)

12. Така пържоли в черупки от сирене: Потърсете малко подправена пържола и изпечете хрупкави черупки от сирене, за да имате епична тако вечер за по-малко от час. (чрез Brit + Co)

Запеканка със сирене от тиквички

Keto Pad Thai

Нисковъглехидратна пай от карфиол

Кето Капрезе Пиле

Лесно пиле кашу

Кето пържено пиле

Пълнени авокадо с риба тон

Кремообразна супа от карфиол

Новите в кето начина на живот може да пропуснат неща като картофена супа. Когато този глад удари, направете тази рецепта за комфортна храна. (чрез My Food Story)

Намерете още невероятни рецепти на страницата на Brit + Co's Food!

Тази статия е актуализирана от публикация, публикувана преди това през март 2019 г.