Грешка 1: Стремеж към твърде много, твърде скоро

грешки

Видовете драстични стъпки, необходими за постигане на внезапна загуба на тегло, са трудни за поддържане в дългосрочен план. За траен успех е по-добра бавната, стабилна загуба на тегло от около ½ до 1 паунд на седмица.

Грешка 2: Забрана на цели групи храни

Някои хора вярват, че трябва да изрежат всички зърнени храни или млечни продукти, за да отслабнат. По този начин те пропускат хранителните вещества, които тези храни осигуряват. По-добрият подход е да изберете по-здравословни варианти в рамките на тази категория храни, като пълнозърнести храни или мляко с ниско съдържание на мазнини.

Грешка 3: Ядене на големи порции

Дори най-питателната храна може да провали диетичните ви планове, ако ядете твърде много от нея. Бъдете наясно с размера на порцията. В ресторантите разделете голямо ястие с приятел или сложете половината от него в готова кутия. У дома сервирайте разумни порции и продължавайте да сервирате ястия извън масата, за да обезкуражите секунди.

Грешка 4: Прекалено дълго без ядене

Когато сте хищник, е по-вероятно да преядете при следващото си хранене. Изследванията показват, че хората, които пропускат закуската, са склонни да тежат повече от тези, които започват деня със здравословно хранене.

Грешка 5: Забрана за любими храни

Никой не обича да се чувства лишен. Ако любимата ви комфортна храна е с високо съдържание на мазнини, захар или калории, не е нужно да се отказвате напълно от нея. Просто яжте по-малки количества по-рядко. След това го балансирайте с интелигентен избор за останалата част от вашата храна.

Знаете ли, че нашите центрове за хирургия за отслабване предлагат широка гама от хирургични процедури за отслабване? Научете повече за това какво можем да направим за вас:

  • Болница Данбъри
  • Ню Милфорд болница
  • Болница Норуолк