Диетата на Грейси не се отнася само до плодовете, а до начина, по който комбинирате храните, които ядете.

диета

Ако сте новак в диетата на Грейси, ви предлагаме да започнете само с едно от основните правила и да го превърнете в ежедневен навик. След като включите първото основно правило в начина си на живот, добавете допълнителни правила, едно по едно.

Добро основно правило за начало е основното правило за въглехидратите .

Основно правило за въглехидратите

    Никога не комбинирайте пшеница, ориз или картофи помежду си; те не отиват. Това означава, че не ядете хляб или тестени изделия, ако приемате ориз или картофи с храната си.

Царевицата комбинира ОК с останалите горивни храни (т.е. царевицата се комбинира с хляб, тестени изделия, ориз и картофи); обаче внимавайте за царевичен хляб (както и някои от търговските царевични тортили), защото те често съдържат пшенично брашно, както и царевица.

Бананът не се съчетава с хляб, така че ако закусвате банан, забравете тоста.

Този съвет е добавен на 22.05.96

Група D - Храни, които трябва да се ядат сами

Някои храни не се комбинират с други храни и трябва да се консумират сами. Карлос Грейси (създател на диетата на Грейси) ги нарича „храни от група D“.

След като ядете една от храните от група D, трябва да изчакате 3 до 4 часа, докато тялото ви я усвои, преди да ядете нещо различно.

Плодовете и другите храни, които са в група D (и трябва да се консумират сами), са:

      Ябълка (ако е зелена или кисела)
      Кайсия
      Череши
      Касис (прясно)
      Грозде (ако е кисело)
      Праскова
      Круши (ако са кисели)
      Сливи (ако са кисели)

      Къпини
      Малина
      Ягода

      Манго
      Ананас

      		Сайдер

      Локуат
      Гранат
      Дюля

      Грейпфрут
      Лимон
      Оранжево
      Мандарина

      Ацидофилово мляко
      Подсирено мляко
      Кефир
      Кисело мляко

Обърнете внимание, че нито един от изброените по-горе отделни плодове и храни не се комбинира с друга храна или дори помежду си. Това означава, че не смесвайте соковете от различни цитрусови плодове, не комбинирайте къпини с малини и гледайте сместа в плодовата салата, ако искате да следвате диетата на Грейси.

Този съвет е добавен на 13.06.96

Gracie Jiu-Jitsu е марка, използвана от различни членове на семейство Gracie в Бразилия; техните академии са индивидуално притежавани и управлявани.

Тази страница е актуализирана последно: 13 юни 1996 г.

| Начало на съветите за диета на Gracie | Диетичен отдел на Gracie USA Страница | Начало на началната страница на Gracie USA |