Везната може да бъде изключително полезен инструмент, когато сте на мисия да свалите няколко килограма (или няколко дузини!) И да водите по-здравословен начин на живот. Когато виждате, че тези цифри намаляват - все по-близо до вашето тегло - това е най-доброто усещане на света.
Вашите везни за баня обаче често не разказват цялата история. Теглото на тялото ви често се колебае (дори през целия ден) и в даден момент ще видите, че тези килограми не се отслабват както преди. Не изпадайте в паника! Везната - и теглото ви - сами по себе си не разкриват много за цялостното ви здравословно състояние. Разгледайте някои изпитани и верни начини да следите теглото си, без да използвате везна.

1. Вземете и сравнете снимки.

начина

Един от най-добрите методи за наблюдение на напредъка. Виждате се всеки ден, така че може да не забележите малките промени, които се случват с тялото ви. Със снимки ще можете да видите тези фини трансформации. Този метод е лесен. Веднъж седмично си правете селфи в един и същи тоалет - най-добре е банският костюм.
Знаем, вероятно не ви харесва идеята да се снимате по бански, но това е най-добрият начин да видите цялото си тяло. Обозначете изображението с дата и го съхранявайте в отделна папка на вашия компютър. Добавете ново изображение всяка седмица и ги преглеждайте веднъж на месец или два. Трябва да можете да започнете да виждате напредъка доста бързо.

2. Измерете процента на телесните мазнини.

Вероятно знаете, че ако тренирате достатъчно усилено, телесните мазнини ще бъдат заменени с мускули. Мускулите са много по-плътни от мазнините и ако използвате само везни, за да следите напредъка си, ще изглежда така, сякаш сте ударили плато. Така че, ако обичате числата, може да искате да следите вашия BFP. Предупреждение: шублерите и вградените везни за състава на тялото не са точни, така че не забравяйте да направите няколко измервания и да ги осредните, преди да запишете резултатите.

3. Водете дневник.

Вярвате или не, това всъщност е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да следите цялостното си здраве и начин на живот. Ако говорите с хора, които успешно са загубили и са свалили теглото си, повечето от тях ще ви кажат, че са водили дневник (и вероятно все още го правят). Препоръчваме ви да започнете с проследяване на 4 неща: вашата диета, вашата физическа активност, вашият сън и как се чувствате.

    • Вашата диета

За начало запишете всяко едно нещо, което ядете в продължение на една седмица. Това включва онези забавни размери (или четири), които сте откраднали от детето си и няколко кексчета, които сте имали на рождения ден на офиса на Боб. Запишете всичко, пребройте калориите възможно най-добре и направете план за намаляване на приема на калории. Продължете да го правите поне няколко месеца и записвайте напредъка. Знаем, че записването на калориите ви е може би най-болезнената скучна задача, която някога ще трябва да изпълните, но е и една от най-важните. Не забравяйте, че няма да можете да губите и поддържате теглото си без да променяте диетата си!

    • Вашият сън

Качеството на съня ви корелира с количеството физическа активност, с която се занимавате през целия ден. Колкото по-добра е вашата тренировка, толкова по-добър ще бъде сънят ви и ще имате повече енергия сутрин. Ще бъдете по-фокусирани, в по-добро настроение и, познайте какво, ще свалите тези килограми по-бързо!

    • Физическа дейност

Това ще бъде забавно да се върнете назад и да погледнете надолу по линията. Проследявайте продължителността и интензивността на тренировките си, колкото е подробно, както желаете, и наблюдавайте напредъка. Уверете се, че имате цел за тренировките си и постепенно увеличавайте интензивността им.

4. Вземете чифт „Goal Jeans“.

Независимо дали става въпрос за чифт стари дънки или изцяло нова мечтана двойка, като целта това е невероятно мотивиращо. Това ви дава нещо постижимо, за да работите и докато продължавате с фитнес режима си, колкото по-лесно се нахлузват дънките, толкова по-полезен става процесът. Дрехите ви, които стоят по-добре и слизат с един или повече размери, са много по-добър показател за напредък от вашето тегло. Бихте могли да претегляте еднакво, но да изглеждате много по-различно, ако губите мазнини и набирате чиста мускулатура.

5. LikeAGlove Smart Shorts

LikeAGlove интелигентни шорти и приложение

Това е супер полезен продукт за проследяване на цялостния ви напредък и невероятен мотивационен инструмент. Тези невероятни къси панталони ще измерват всички ваши по-ниски контури (талията и ханша в множество точки) и ще водят запис на измерванията в приложение на телефона ви. Това е един от най-добрите начини за измерване на напредъка ви във фитнеса, защото той точно (и в рамките на секунди) записва вашата форма, определя действителния ви размер и ви показва трансформацията в лесна за четене графика. Препоръчваме ви да се измервате веднъж седмично или така.

Отслабването не се отнася само до килограмите. Става въпрос за набиране на сила, чувство на страхотност и знание как да проследявате резултатите!