Автор: jill // Последна актуализация на 24 септември 2020 г. 23 коментара

станете

На този свят има два вида вегани: онези, които го правят за животните и онези, които го правят за собственото си здраве (това включва и това за околната среда, което влияе на нашето здраве).

Но независимо от това защо сте избрали веганска диета, има някои универсални предимства от веганството, които всички вегани изпитват; те не могат да бъдат избегнати. За някои говорим непрекъснато като щадящи животни или отслабване. Някои, не чак толкова.

Мислите ли, че сте готови да приемете веганската диета? Ето някои от другите предимства на веганството:

1. Поддържайте по-здравословно тегло

Когато за първи път стават вегани, повечето хора обикновено губят тегло. За разлика от други диети (гледайки теб, Палео), където може да има значителна първоначална загуба на тегло, веганите имат по-лесно време да поддържат здравословно тегло през цялото време. С други думи, няма да спечелите тон обратно и е по-вероятно да ви е по-лесно да го спрете.

2. По-добре кака

Това е грубо и ще го направя накратко, но здравословната веганска диета е богата на фибри, което в повечето случаи е нещо добро (някои стомашно-чревни проблеми, които не могат да понасят фибрите настрана). Повече фибри означава по-малко напрежение, по-добре оформени изпражнения и по-малко, да кажем, не-забавно време за баня. Не знам за вас, но лошото преживяване може да съсипе деня ми.

3. Можете да ядете повече десерт

Млечните продукти и яйцата съставляват повечето десертни продукти, което ги прави твърде богати, угоени и нездравословни, за да се ядат редовно. Не е случаят с веганите. Да, можете да прекалите или да го направите погрешно - Oreos все пак са вегани, но здравословният веган десерт наистина може да бъде без вина по всички правилни начини.

4. Наистина познавате зеленчуците си

Без значение какъв тип диета ядете, Вашият лекар винаги ще Ви посъветва да ядете повече зеленчуци. Ползите са необичайни и неопровержими, а като веган имате покрит прием на растения. Надяваме се, че консумирате широк спектър от различни плодове и зеленчуци, за да получите много вкусни ползи. И това означава да готвите сезонно и на местно ниво. Това внася разнообразие във вашата чиния, което не може да се каже за ядене на едно и също старо прасе, крава, пиле или риба. (Тъжно лице.)

5. Намален риск от хранително отравяне

Всяка храна по всяко време може да съдържа вредни бактерии, но вие намалявате риска от чести бъгове като салмонела и д. coli чрез отказ от общите виновници: животински продукти. И ползите от това са много. (Вижте №2).

Кои са любимите ви предимства да отидете веган?

Читателски взаимодействия

Коментари

Ай казва

Не знаех, че веган диетата може да намали възможностите за хранително отравяне. Има толкова много неща, които трябва да се научат и се съмнявам, че човек всъщност би могъл да научи всичко.

Независимо от това, когато става въпрос за загуба на тегло фактът, че може да бъде свързан със затлъстяване или диабет, направете тази тема много важна. Знанието как да отслабнете, без да преминавате през изключително ограничителни диети или невероятни тежки тренировки може да бъде от полза.

Споделих някои от мислите си, свързани с тази тема, на тази страница: specialfatloss.com

Можете също така да намерите линк към видеоклип, който ме научи за феномен, свързан със загуба на тегло и полове, за който не знаех.

Какъв е смисълът да спазвате поробена диета, при която трябва напълно да спрете да се наслаждавате на вкусна, здравословна и законна храна?

Казва Ашли Уилямс

Веганската диета е просто поредната прищявка, която известните личности в момента подкрепят. Ако искате дългосрочна загуба на тегло
трябва
променете рутината си, за да включите здравословно хранене И кардио рутина, просто
изрязването на определени хранителни групи не е достатъчно. Наскоро
закупи система чрез http://dietplansreviewed.net/ и не може да бъде по-доволен от резултатите.
40lbs загубени досега и изглеждащи по-добре от всякога на 38 години!

казва tim242

Продължавайте да мислите това. Човешкото тяло не е проектирано да борави с месо и млечни продукти. Надяваме се, че все повече хора ще го получат.

Казва Шер де Луне

След като получихме инсулт на 52 години, станахме вегани и аз загубих 150 килограма и го спрях. Изобщо не преминаваща мода. И да, получаваме адекватни упражнения всеки ден и ядем хранителна храна.

Казва Стефани Клири

А закупуването на система за диета не е прищявка? Веганът не е „диета“, но начин на живот, който хората държат дългосрочно. И сте прав, просто изрязването на групи храни НЕ Е достатъчно, поради което веганите заместват здравословните, богати на хранителни вещества и богати на протеини растителни храни с месото и млечните продукти, които вече не ядат. Те елиминират може би 6 или 7 храни и ги заменят с десетки плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки, семена и бобови растения ... много от които вероятно никога не сте чували, защото те не са добре познати на хората, които следват стандарт Американска диета. И FYI, за да поддържате постно само кардио, няма да го поддържа. Трябва да изградите мускули с някакво изграждане на мускули, за да помогнете за изгарянето на калории.

Хан казва

въглехидратите плодове и зеленчуци хранят мускулите и мозъка и изглаждат мастните клетки. също така съдържат всички протеини, от които някога ще се нуждаете.

Месото и млечните продукти хранят мастните клетки, но не и останалата част от тялото ви.

Джакс казва

Отново отслабна, напълнях, когато станах веган. Започнах да жадувам за въглехидрати и ядях макарони като луд. Все още съм веган, но определено не е решение за загуба на тегло.

казва tim242

Ето какво се случва, когато сте веган с нездравословна храна. Трябва да се храните разнообразно.

Джакс казва

Ъъъ, не, аз не съм веган „нежелана храна“. Просто консумирах огромни количества тестени изделия. Намалих и теглото ми оттогава се нормализира.

Хан казва

Уверете се, че ядете възможно най-малко мазнини и олио. И ако все пак изберете здравите, например орехи и ленени семена. Също така редовните разходки, по-дълги от 45 минути, помагат много. Да губят мазнини.

След три месеца, в който бях веган, много приятели казаха, че съм отслабнал много и винаги съм трябвало да отговарям, че все още имам 90 килограма. Значи ... Загубих мазнини и натрупах мускули. Сега точно това исках. 🙂

Също така много обичам джогинг, просто имам много повече енергия.

Казва Келси

Това не е вярно, че трябва да преминете от кето веган към въглехидрати веган, плюс рядко ядете протеини с въглехидрати в рамките на 3 часа един от друг и се стремете към без глутен. Много пъти яденето на „тон“ тестени изделия би се считало за веганска храна, особено ако въглехидратите не са с високо качество ?

Лу казва

За жаждата за въглехидрати Jax можете да получите паста от киноа! Обичам го, мога да ям всички тестени изделия, които искам, и получавам протеини.

Казва Кики

Пастата се превръща в захар в тялото ви, така че всъщност не е най-здравословният ви вегански избор. И ако добавяте бутилиран сос, добавяте още захар. Веган съм от 5 години и ям ТОЛКОВО повече от всякога, но не правя мазнини, нито млечни продукти, нито хляб/тестени изделия. Загубих 45 кг много бързо.
Винаги съм бил силен ядещ въглехидрати и съм обичал месото, така че харесвам много обилна храна. Знаех, че купа зеленчуци няма да го нареже, така че измислих много обилни зеленчукови яхнии, обвързани с леща или киноа или боб. Обичам този начин на живот, защото мога да се натъпча и да не напълнявам. Номерата ми за кръвен тест са ОТЛИЧНИ. Имам енергия, която да запазя. Най-доброто е.

Казва Софи

Още нещо необичайно веганска диета brnifit - по-малко BO и определено по-малко изпотяване като цяло! О, и лекува акне! 🙂

Казва Андруки

Веган от 5 месеца (предимно органичен). Имате ужасно BO и развито акне, тъй като става напълно веган.

Казва Маргарет

Лу казва

Веганството не е прищявка и не става въпрос за отслабване. Продължавам да чета, че във всеки друг блог хората ТРЯБВА да получават повече и по-добра информация 🙁
Веганството е свързано със здраве, уважение и състрадание.
Да, отслабвате, определено, това е странична полза, а не „целта“.

За жаждата за въглехидрати Jax 🙂 можете да си вземете паста от киноа! Обичам го, мога да ям всички тестени изделия, които искам, и получавам протеини.

Лу казва

Веганството не е прищявка и не става въпрос за отслабване. Продължавам да чета, че във всеки друг блог хората се нуждаят от повече и по-добра информация и четат статията правилно.
Веганството е свързано със здраве, уважение и състрадание.
Да, отслабвате, определено, това е странична полза, а не „целта“.
Не знам защо хората коментират около това, не това се казва в този пост.

За жаждата за въглехидрати Jax можете да получите паста от киноа! Обичам го, мога да ям всички тестени изделия, които искам, и получавам протеини.

Казва Маргарет

VEGAN е начин на живот, PLANT BASED е диета.

казва bultak23

опитайте пълноценна веганска диета, (без преработени храни) голям обем нискокалорични и ще какате пет пъти на ден.

Казва Gpdo

Всъщност има трета причина да станете вегани. Искащи да ядат кошер на некошер място!