пролетно

Пътуването ми към хранене и готвене с растения в центъра на чинията ми и на свой ред да пиша книгите си, излезе от едно такова нулиране.

Като всеки друг и аз се впускам в модели и навици с храната; някои добри, други лоши, водени толкова от емоции, колкото от храненето. Няколко пъти в годината правя нулиране, за да ми помогне да се свържа с това, което ям отново, да се настроя отново с тялото си и да се влюбя отново в храната.

Включено в 7-дневното нулиране:

Пълен, диетолог одобри 7-дневен план за хранене за £ 9.99
Пълен списък със сезонни пазарувания
Подготвителен списък 12 подхранващи веган * Рецепти от Анна Джоунс
Съвети и съвети как да се свържете отново с готвенето и храненето си
Съветът на Анна за това какво всъщност означава да се храниш добре
Следвайте съвети как да продължите с вегетарианска или растителна диета

* с вегетариански суапове за тези, които искат

Какво ще получа, ако закупя плана?
PDF файл, който се изтегля чрез връзка (на живо в продължение на 24 ЧАСА), изпратен по имейл във вашата пощенска кутия. Той съдържа лесни за приготвяне рецепти на растителна основа, които можете да приготвите у дома - три хранения на ден в продължение на седем дни. Както и бележките ми за това какво означава да се храните добре, списък за пазаруване, списък за подготовка и съвети за начини за подпомагане на нулирането през седмицата. Останалото е одобрено от регистриран диетолог.

Ами ако връзката ми е изтекла?
Моля, изпратете имейл на [email protected] с номера на вашата поръчка, за да възстановите връзката си.

Веган ли са рецептите?
Да, всички рецепти са вегански, много от храната, която приготвям, естествено са вегански и винаги обичам да се храня по този начин, когато правя нулиране. Въпреки това, ако предпочитате да добавите малко кисело мляко, например тези рецепти, те ще бъдат лесни за адаптиране.

Колко струва?
Планът е £ 9.99, което е еднократна цена. Ще получите плана като PDF чрез връзка за изтегляне на имейла, който сте предоставили при плащане.

Това ли са нови рецепти?
По-голямата част от рецептите са нови с няколко стари фаворити, на които разчитам, когато се впускам в опростяване на начина на хранене, нулиране на небцето и намеренията около храната.

Мога ли да направя този план с моя партньор?
Да. Рецептите в нулирането са за едно, но всички те са лесни за удвояване за цялата седмица или само за едно хранене. Ще трябва да промените съответно списъка за пазаруване.

Колко ще ми струват всички съставки?
Между £ 40 и £ 65 за седмицата, в зависимост от това какви сухи съставки и кламери за килер имате под ръка. Тези цени бяха изчислени в супермаркет от среден клас.

От кой ден започва планът?
Ако искате да следвате заедно с мен, докато правя плана чрез моя Instagram, ще направя нулирането от 6 януари 2019 г. с някои и ще започна нулирането на 7 януари за 1 седмица. и ще завърши на 13 януари. Можете да започнете плана всеки ден, който искате, след като той падне на 4 януари.

Колко време ще отнеме приготвянето на ястията?
Всички рецепти в плана могат да бъдат приготвени за по-малко от час - повечето отнемат около 30 минути. Въпреки че готвя за препитание, в края на дългия ден последното нещо, което искам, е да прекарам часове в кухнята. Предложих да подготвите няколко ястия за седмицата в неделя вечер, но ако това не е възможно, не се притеснявайте.

Кой е създал плана?
Аз (Анна Джоунс) създадох плана, използвайки близо 20-годишен опит в готвенето и голям интерес да се храня добре. Аз съм носител на награди за писател на храни и колумнист на Guardian. Ана Джоунс. Обединих се с Анна Литъл, хранителен терапевт, която провери и направи някои промени в рецептите, за да гарантира, че всички хранителни основи са покрити.

Ами ако искам да изключа дадена съставка?
Ако искате да изключите дадена съставка, можете да я замените като подобна с друга съставка, тиквата може да бъде заменена за сладки картофи например или спанак за пролетни зеленчуци. Моля, имайте предвид, че този план е балансиран по хранителен начин въз основа на съставките, както се появяват в плана, и не можем да гарантираме хранителен баланс, след като съставките бъдат заменени.

Ще трябва ли да приготвя храната си?
Да. Нулирането е списък с предложени рецепти за седмицата, не е услуга за доставка на храна. Рецептите са бързи и лесни за приготвяне, а съставките могат да бъдат доставени във всеки голям супермаркет или главна улица.

Мога ли да направя нулирането, ако съм бременна или кърмя?
Ако сте бременна или кърмите, тялото ви има по-големи нужди от хранителни вещества, така че не бихме препоръчали това нулиране, без да се консултирате с вашия лекар.

Мога ли да направя нулирането, ако съм с непоносимост към глутен?
Някои рецепти съдържат овес, който не съдържа глутен, планът е лесно адаптиран да не съдържа глутен, като се използва овес без глутен.

Мога ли да направя нулирането, ако имам алергия към ядки?
Това нулиране включва някои гайки. Ако имате алергия към ядки, заменете ядките със семена като тиква, слънчоглед, сусам, чиа или конопени семена и сменете ядковото масло за тахан.

Трябва ли да приемам добавки, докато правя нулирането?
Не препоръчваме да приемате добавки по време на нулирането. Акцентът при нулирането е насърчаване на по-осъзнато хранене и готвене и фокусиране върху баланса, като се използват вкусни сезонни пълноценни храни. Не спирайте да приемате добавки или лекарства, с които сте говорили, без да говорите с вашия лекар.

Ще отслабна ли по този план?
Това 7-дневно нулиране е моят начин да подновя храненето и готвенето си, по никакъв начин не е предназначено да бъде програма за отслабване. Това не е диета, това е рамка за пакетиране на вашите ястия с плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Начин на хранене и готвене съзнателно и уверяване, че радостта и вкусът винаги са отпред и в центъра.

Ще има ли преброяване на калориите?
Въпреки че моите рецепти са проверени от диетолог, за да се осигури широк спектър от групи храни, беше съзнателно решение да не се включва броят на калориите/хранителната информация заедно с тях. Искам тази седмица да ви насърча да попълните, възстановите и съживите - да се свържете отново с тялото си. Той поставя растенията в центъра на всяко хранене и има за цел да възстанови небцето ви и да започне някои добри нови навици.