Годината току-що започна и вече най-добрата диета на годината бе обявена за средиземноморска диета. С ползи за здравето, вариращи от това да ви помогне да отслабнете до по-дълъг живот, намаляване на риска от сърдечни заболявания и повишаване на здравето на мозъка, не е чудно, че този популярен хранителен план получава всички похвали.

диета

Средиземноморската диета се основава на традиционната диета на средиземноморските страни и е предимно на растителна основа с много необработени зеленчуци, плодове, здравословни мазнини (най-вече от маслини и зехтин), ядки, семена, пълнозърнести храни, бобови растения и риба. Червеното месо се яде пестеливо, а захарите и рафинираните, скорбялни храни обикновено са забранени.

Но това не означава, че не можете да се отдадете на този популярен хранителен план. Всъщност една основна част от средиземноморската диета е нещо, което не само е полезно за сърцето ви, но може да ви помогне и да намалите стреса и да намалите стреса: виното. По-точно червено вино.

"Опитвайки се да имитира това, което хората пият в Средиземно море, червеното вино е по-популярен избор", заяви диетологът Лорън Манакер, MS, RDN, LD, пред POPSUGAR, отбелязвайки, че червеното вино предлага повече ползи за здравето на сърцето благодарение на концентрацията си на антиоксидант ресвератрол. Тя препоръчва не повече от една чаша червено вино от пет унции на ден за жени и две за мъже, въпреки че каза, че можете да го пиете всеки ден.

„Един от компонентите на средиземноморската диета е, че той насърчава яденето на ястия с други хора и аз тълкувам това като включване и на вино“, каза Лорън и добави, че ако ще пиете на тази диета, направете го с приятели или семейство, а по-скоро отколкото да пиеш сам.

Но това, че спазвате средиземноморската диета, не означава, че трябва да попивате. Твърде много алкохол е възпалителен и може да доведе до напълняване и да направите по-малко здравословен избор. Зависи и от целите ви, каза Лорън; ако сте жена, която се опитва да забременее, тя не препоръчва да пиете вино.

Регистрираният диетолог и готвач Джули Андрюс, MS, се съгласява. Тя каза на POPSUGAR, че докато много здравни специалисти предупреждават да не се пие алкохол, тъй като прекомерният алкохол може да има отрицателни последици за здравето, пиенето на алкохол (особено червено вино) умерено може да бъде от полза.

„Като цяло казвам, че ако обичате вино и имате здравословна връзка с пиенето на алкохол, [както в] няма лична или семейна история [на злоупотреба с алкохол], тогава вземете тези пет унции на ден“, каза тя на POPSUGAR. „Може да помогне за поддържане на цялостното здраве, но със сигурност е само малка част от гигантската цялостна картина на това как изглежда една здравословна диета. Не забравяйте да консумирате много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, боб, бобови растения, ядки, семена, здравословни за сърцето мазнини, постно месо и богати на омега морски дарове. "