nutrition

Без значение какъв празник празнувате, зимните месеци са време, изпълнено със семейство, подаръци и много вкусни храни. Това време обаче може да бъде трудно за хората, които се опитват да поддържат хранителните си цели. За да ви помогнем да се почувствате най-добре през този сезон, опитайте тези 6 вкусни и питателни суап суап храни.

Ако се мъчите да останете присъстващи на хранене и често се оказвате, че се храните с комфортна пълнота, тази публикация ще ви даде шест съвета, които ще помогнат за успеха ви да се храните внимателно, точно навреме за празниците!

С наближаването на сезона на настинката и грипа и продължаването на пандемията на COVID-19, много хора започнаха да се интересуват повече от начините за подобряване на имунното си здраве с надеждата за потенциално предпазване от болест. В тази публикация ще се потопим дълбоко в топ 6 хранителни вещества, които поддържат здравословна имунна функция.

Освен ако не сте живели под камък, сигурен съм, че сте чували как яденето на храни с пробиотици може да бъде от полза за здравето на червата. И може би дори сте чели как здравословното черво може да повлияе на всичко - от кожата ви, до храносмилането и дори настроението ви (здравей, мозъчна ос на червата)! НО - знаехте ли, че има още един допринасящ за здравето на червата, за който изглежда никой не говори? Представяме ви: постбиотици.

Като диетолог, здравето на червата винаги ми е на ум! Знаете ли, че 90% от серотонина (невротрансмитера, който ви помага да се чувствате щастливи) в нашите тела се произвежда в червата, а не в мозъка?

Едно нещо, което насърчава оптималната функция на червата, е консумацията на пребиотици. Пребиотиците са въглехидрати с къса верига в храната, които хранят приятелските бактерии в червата. Това създава балансирана и щастлива среда.

Всички чуваме за ползите от антиоксидантите, но какви всъщност са те ?! Най-общо казано, антиоксидантите включват някои витамини, минерали и фитонутриенти, известни също като растителни химикали. Тези съединения помагат за спиране на увреждането на клетките и ДНК, като по този начин забавят стареенето, борят се с болестите и засилват имунната функция. Днес ние дълбаем дълбоко в един специфичен антиоксидант, наречен Астаксантин.

Лятото е в разгара си и въпреки че тази година може да е различна от повечето, все още има някои летни класики, на които всеки може да се наслади. Замислях се какво представляват някои от личните ми летни радости и едно нещо, което си представях, беше красива купа с идеално узрели, сочни червени череши! Има почти безкрайни причини да ги обичате.

Ако има една храна, препоръчвам на хората да консумират повече, рибата. Този лесен за приготвяне протеин е пълен с толкова много различни хранителни вещества! В тази публикация споделям изследването за консумацията на риба и всички ползи, които получавате, ако ядете повече! Ако сте на оградата да ядете повече риба, този списък е за вас.

Чували ли сте някога поговорката „ти си това, което ядеш“ ?! Оказва се, че това не е толкова далеч от истината. Това, което ядем, оказва огромно влияние върху нашата енергия, храносмилане, здравни резултати и дори нашето настроение. Вижте този списък с храни, които могат да ви помогнат да модулирате настроението си.

Знаете това чувство, когато искате сладко лакомство, но не искате и да полагате твърде много усилия, за да го направите? И искате да е здравословно? И трябва да бъде програмируем? И ... добре, мисля, че ме чувстваш, нали?