супа

Търсите бързо решение как да отслабнете? Диетата със зелева супа може да ви помогне. Само за една седмица можете да свалите до 10 килограма.

Тази диета е бърза загуба на тегло, при която в продължение на една седмица няма да ядете почти нищо, освен домашна зелева супа. Заедно с тази супа можете да приемате всеки ден обезмаслено мляко, зеленчуци и плодове.

Диетата със зелева супа е предназначена да продължи 7 дни и ви помага да започнете да отслабвате. Това е чудесно начало, ако искате да спазвате дългосрочен диетичен план, като диетата на Дюкан, след тази диета.

Тази програма за отслабване е свързана с ядене на домашна супа в големи количества. Така че, ако мислите да опитате, трябва да приготвите тази супа на големи порции, за да сте сигурни, че я имате, когато почувствате глад.

Бъдете внимателни, защото спазването на диетата със зелева супа ще ви помогне бързо да отслабнете, но лесно можете да си я върнете. Това не е постоянно решение за загуба на тегло, а по-скоро временно бързо решение.

Така че, ако трябва да отслабнете бързо с 10 килограма за сватба, плажно пътуване или специално събитие, тогава можете да разчитате на диетата със зелева супа.

Но ако целта ви е да се подготвите и да водите здравословен начин на живот, трябва да пропуснете тази диета и да изберете по-питателна.

Разбира се, можете да го използвате като начален старт за вашето фитнес пътуване, но не трябва да разчитате на него за дългосрочна фитнес трансформация.

Рецепта от зелева супа

Това е рецептата за зелевата супа, която ще трябва да ядете всеки ден в продължение на една седмица:

Съставките

  • 2 зелени чушки;
  • 2 големи лука;
  • 1 връзка целина;
  • 2 кутии домати;
  • 1 глава зеле;
  • 1 пакет гъби;
  • 3 моркова;
  • 6–8 чаши вода или зеленчуков коктейл, като V8;
  • можете да добавите 1-2 кубчета бульон, но това не е задължително.

Подготовката

  1. Започнете с нарязване на зеленчуци на кубчета.
  2. Вземете голяма тенджера и сотирайте лука в много малко количество масло.
  3. След като лукът свърши, добавете останалите зеленчуци в същия съд и го покрийте с вода или зеленчуков коктейл.
  4. Можете да добавите кубчета бульон и друга подправка, ако искате.
  5. Оставете супата си да заври, след което намалете до умерен огън.
  6. Оставете всичко да къкри, докато зеленчуците омекнат, за около 30 до 45 минути.

Ако искате да сложите допълнителна подправка във вашата супа, можете да сложите сол, лют сос, черен пипер и билки по ваш вкус. Можете дори да добавите повече нишестени зеленчуци към тази супа, като спанак или зелен фасул.

През 7-те дни на тази диета можете да ядете зелева супа, колкото искате. Тук няма ограничения.

Правилата за диетата със зелева супа

Ако сте на тази диета, можете да ядете само 1 или 2 нискокалорични храни всеки ден, в допълнение към супата.

Също така е важно да избягвате да пиете калории. Трябва да консумирате само вода или напитки без калории като неподсладен чай.

Тъй като тази диета е с много ниско съдържание на калории и хранителни вещества, можете да приемате мултивитамини, за да допълвате ежедневния си прием на хранителни вещества.

Това са правилата, които трябва да спазвате всеки ден, докато сте на диета със зелева супа:

Ден 1

Можете да консумирате неограничени количества зелева супа и плодове (с изключение на банани).

Ден 2

Ще трябва да ядете само супа и зеленчуци за целия ден. Трябва да се съсредоточите върху яденето на сурови или варени листни зеленчуци.

Избягвайте да ядете царевица, грах и боб.

Ако наистина сте гладни, можете да изядете един печен картоф с малко масло или олио.

Ден 3

В допълнение към зелевата супа можете да ядете колкото искате зеленчуци и плодове. Въпреки че нямате право да ядете банани или печени картофи.

Ден 4

Неограничена зелева супа, банани и обезмаслено мляко.

Ден 5

Можете да ядете 10–20 унции (280–567 грама) говеждо месо, но можете да замените това с риба или пиле.

Освен това можете да изядете до 6 пресни домата, но не забравяйте да пиете поне 6 до 8 чаши вода (пийте вода всеки ден).

Ден 6

Можете да ядете супа, зеленчуци и говеждо месо. Можете да замените говеждото си с печена риба, ако не сте го направили предния ден. Съсредоточете се върху яденето на листни зеленчуци вместо картофи, боб и грах.

Ден 7

Заедно със супата можете да ядете и кафяв ориз, зеленчуци и неограничени количества плодови сокове (без добавена захар).

Не трябва да спазвате диетата със зелева супа повече от 7 дни.

Ако искате, можете да спазвате диетата отново, стига да изчакате 2 седмици да минат между диетите.

Тази зелева супа не се препоръчва повече от една седмица поради липсата на хранителни вещества. Не трябва да лишавате тялото си от нужните хранителни вещества твърде дълго.

Това ще ви помогне да загубите няколко килограма и излишното тегло вода за 7 дни. Но ще ви е трудно да се придържате към него, защото, нека си признаем, яденето на едно и също нещо 7 дни подред може да бъде наистина скучно.

Какво следва?

Какво трябва да правите след тези седем дни диета? Хранете се по-здравословно и включете някои упражнения в ежедневието си.

По този начин няма да си върнете теглото, което сте загубили след диетата със зелева супа.

Уверете се, че се храните правилно и правите редовни упражнения само ще ви бъде от полза.

И така, защо да спрем след една седмица? Продължете пътуването си към по-здрави, като ядете балансирани и питателни ястия и поддържате активност всеки ден.

Вземете още подобни неща
във вашата пощенска кутия

Регистрирайте се за ежедневния ни имейл със съвети за фитнес и хранене, диети и програми за отслабване, здравни новини и други.

Ние уважаваме вашата поверителност и се отнасяме сериозно към нейната защита.