от Джули Дейвис, Healthday Reporter

успеха

(HealthDay) - За някои хора диетите са по-лесни с емоционална подкрепа.

Всъщност изследванията, направени в университета в Пенсилвания, стигат до извода, че участието в диетични програми, фокусирани върху модифицирането на поведението, може да бъде по-ефективно от това да се извършва самостоятелно, когато сесиите предоставят информация, подкрепа и отчетност на претеглянията. Други изследвания установиха, че това е вярно дори за хора, които смятат, че предпочитат индивидуална помощ или никаква помощ.

Успехът при отслабване често зависи от променящите се навици, като например получаване на контрол над емоционалното хранене и разпознаване на други знаци, които ви подтикват да посегнете към храната. Тези промени в модификацията на поведението обикновено се преподават в групови сесии в програми за отслабване. Тези промени може да са дори по-важни за отслабването, отколкото спецификата на всяка диета.

Едно проучване откри конкретни доказателства: След около година диетите в популярна групова програма отслабнаха повече от соло диетите. За някои това беше повече от 10 процента от изходното им тегло, което от здравна гледна точка е значимо количество.

Дори с пътни такси и такси за регистрация, една програма може да бъде рентабилна, макар че с известна работа на крака, може да успеете да намерите такава с много достъпни или без разходи за регистрация.

Групите за подкрепа се предлагат в медицински центрове, работни места, местните Y и търговски центрове за отслабване. Потърсете програми, които осигуряват редовни претегляния за отчетност; съвети за диета и упражнения; мотивация; и групова подкрепа. Други камбани могат да бъдат денонощни онлайн съвети и дори групови видео сесии, в които можете да участвате от вкъщи.

Може да искате и ръководител на група със степен по хранене или психология, поради допълнителния опит в разбирането защо хората ядат и как да променят навиците си.

Ако не сте сигурни как да започнете търсенето си или как да изберете една програма пред друга, попитайте вашия доставчик на здравни грижи за насоки.