Вашето здраве ли е причината да не сте доволни?

Проучванията показват, че се борите най-много да намерите щастие, ако здравословните ви проблеми пречат на ежедневието ви. Разбира се, имате сериозни намерения да станете здрави, но се разочаровате. Или животът става твърде зает. Така или иначе, здравословните ви проблеми се задържат по-дълго, отколкото възнамерявате. Вашето щастие страда. Време е да си върнете здравето!

курорт

Доброто здраве е основата на щастието. Ако здравето ви пречи да се наслаждавате на живота, ето 7 научно подкрепени промени в начина на живот, за да ви помогнат да станете здрави и да започнете да се наслаждавате на живота.

Как да бъдем щастливи

С някои прости промени в начина на живот можете да започнете да се чувствате по-здрави и щастливи в рамките на дни.

Ето 7 научно подкрепени промени в здравословния начин на живот, които ще ви помогнат да намерите повече щастие.

1. Вземете големи количества фибри, лесни за лакомствата

Вероятно вече знаете, че настроението и храната ви са дълбоко преплетени. Просто обмислете тези промени в настроението след ядене на сладки лакомства или раздразнителността, причинена от лошо храносмилане. Според изследванията да бъдеш щастлив всъщност насърчава яденето на по-здравословни храни, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, яйца, риба и пиле. И все пак, за да повдигнете настроението си, търсите сладко лакомство. Сладкото лакомство може да има вкус на сладка идея; изследователски проучвания обаче показват, че тези, които ядат повече сладкиши, са по-малко щастливи.

2. Бъдете активни

Изпотяването се чувства добре. Наистина, има! Физическата активност причинява химически промени в мозъка, които могат да помогнат за подобряване на настроението ви. Освен това носи усещане за по-голямо самочувствие. Анализ на 36 проучвания установи силна връзка между физическата активност и умственото състояние. По-голямата физическа активност подобрява здравето на сърцето, кръвното налягане и някои свързани с болки в ставите. Той също така подобрява контрола на кръвната захар и загубата на тегло.

3. Вижте чашата като пълна

Ако сте се чудили защо не съм здрав? Помислете дали виждате чашата наполовина пълна или наполовина празна. Канадски изследователи откриха, че вашият възглед за живота може да е голям фактор за вашето здраве. Проучването им, включващо над 1700 възрастни, установи значителна връзка между това как човек изпитва положителни усещания, емоции и настроения и техния потенциал да има сърдечно-съдово събитие (инфаркт, инсулт) през следващото десетилетие.

4. Свържете

Да се ​​чувстваме добре за себе си и за света около нас по дефиниция е психическо благосъстояние.

Изграждате чувство за принадлежност и собствена стойност, когато установявате връзки с други хора и социални животни. Чувствате се по-щастливи и по-сигурни, когато изграждате по-силни и по-широки социални връзки.

5. Дайте

Друг чудесен начин за свързване е доброволчеството. Дори и най-малките прояви на доброта могат да подобрят вашето психично здраве. Може да бъде толкова просто, колкото да предложите усмивка или да задържите вратата за друг човек. Даването наистина носи щастие.

6. Бъдете внимателни

Можете да промените положително начина, по който се отнасяте към живота, като сте в настоящия момент. Лесно е да се хванете в мислите си и да не забележите как мислите ви движат емоциите и поведението ви. Спри се! Поеми си дълбоко въздух. Вземете гледките, звуците, миризмите и усещанията около себе си.

7. Потърсете помощ

Не е нужно да се борите, за да бъдете здрави. Има експерти, които са помогнали на хиляди хора да бъдат здрави и щастливи. Възможно е! Можете да се насладите на правилен нощен сън, да изхвърлите лекарства, които имат нежелани странични ефекти, и да ядете вкусни храни, без да увеличавате кръвната си захар, кръвното налягане или талията. Открийте какво е здравословното с помощта на интегриран екип от медицински специалисти, използващи доказаната програма за здравословен начин на живот на Pritikin.

Как мога да бъда истински щастлива?

В Притикин център за дълголетие и спа център в Маями, Флорида, ще откриете здравословна промяна в начина на живот. Независимо дали сте се борили с болка, сърдечни проблеми, диабет, тегло или проблеми със съня, експертите в Pritikin работят като сплотен екип, за да ви помогнат да станете по-здрави и да изградите здравословно мислене. Програмата на Pritikin е помогнала на хиляди заети възрастни да се справят със здравословните си проблеми и в крайна сметка да живеят по-щастливо.