Емили Ратайковски е американски модел и актриса. Докато Емили Ратайковски не е фитнес модел. Тя все още е в отлична форма и затова диетата на Емили Ратайковски трябва да бъде включена в този уебсайт.

Тя е известна с малко по-еротично моделиране, което е просто фитнес моделирането. Но в тази статия не сме включили никакви изображения на NSFW. Така че не се паникьосвайте. Емили е била лице на много големи компании и е направила професионален дебют за моделиране на Марк Джейкъбс.

Тя се появява в безброй музикални видеоклипове за редица изпълнители и е доста активна, когато става въпрос за нейната благотворителна дейност. Особено когато става въпрос за насърчаване на безопасно сексуално здраве.

Една от най-големите й роли беше заедно с Бен Афлек в трилъра „Gone Girl“ през 2014 г.

Емили Ратайковски Бърза статистика

  • Височина: 1,7м
  • Средно тегло: 54 кг
  • Дата на раждане: 7 юни 1991 г.
  • Националност: американец

Тренировка на Емили Ратайковски

емили

Въпреки че има едно от най-търсените тела в Холивуд, Емили не прави огромно количество тренировки. Вместо да се съсредоточи върху диетата си, за да гарантира, че няма да напълнява.

Нейният основен подход към упражненията е, че това се прави за кратко време. Тя наистина няма да използва фитнес или нещо подобно, вместо това избира опции за LISS като туризъм и понякога йога.

Емили признава, че й е по-трудно да напълнее, тъй като чувства, че е извадила късмет с метаболизма си.

Ако искате да ограничите физиката на Емили Ратайковски, следването на подобен подход към диетата като нея ще бъде от ключово значение. Тя е много модел на модния подиум, а не фитнес модел.

Но тъй като ние сме уебсайт, базиран на фитнес, винаги бихме препоръчали да посещавате няколко тежести няколко пъти седмично. Това помага да се увеличи общото изгаряне на калории за седмицата и може да ви изгради малко чиста мускулатура. Което изглежда горещо.

Тук погледът към диетата на холивудската звезда Емили Ратайковски става интересен. В многобройни интервюта тя казва, че наистина яде това, което е на разположение и рядко е у дома.

За да запази това стройно телосложение обаче, тя наистина трябва да следи калориите между храненията. Или да имате някаква форма на тайна добавка, за която тя няма да разкаже на никого.

Ястията, които споделя, често се ядат, обяснява преди това Емили Ратайковски, че когато яде, тя обикновено го прави. И ще яде това, което тя иска. С пица и пържола и вино някои от любимите й.

Тя също така е голям защитник на яденето на месо и рядко яде без него. Така или иначе това е пълна доза протеин!

Знаеш ли, аз съм хищник. Много обичам да ям месо. Жадувам за желязо, така че определено не съм човекът, който ще намерите да яде салата. Обичам да го поддържам наистина балансиран, за да давам на тялото си енергия и освен това да съм здрав.

Ако Емили готви у дома, тя държи менюто си доста контролирано. И често могат да бъдат намерени за готвене на тайландска или индийска храна. Емили казва, че готвенето у дома й позволява по-добре да следи колко захар и сол влиза в диетата й.

Докато яде редовно, тя разбира колко е важно да не се прекалява (така че го прави). Тя все пак осъзнава важността от време на време да се откъсва от здравословните неща. Ако трябва да се отдадете, това може да ви даде шанс да си починете от здравословните неща и да си починете.

Мисля, че е добре да се отдадете от време на време. Не бих казал, че съм от типа момичета, които жадуват за Доритос, но определено обичам добър кекс понякога. Знаеш какво имам предвид? Или кроасан сутрин. Мисля, че е наистина важно да си дадеш почивка.

Знаем, че всички ще бъдат малко разочаровани, когато научат, че няма голяма тайна за диетата на Емили Ратайковски. Затова събрахме един здравословен пример за постна диета, която да ви накара да приличате на нея с течение на времето! Просто трябва да запомните да спортувате, ако губите и част от тази мазнина!

  • Закуска - яйчен белтък омлет със спанак и пуйка ИЛИ зелено смути със семена от чиа
  • Обяд - пилешка салата с кафяв ориз
  • Вечеря - риба на скара и зелени зеленчуци
  • Закуски - горски плодове, бадеми, ядково масло, кисело мляко, протеинови шейкове

Това е високо протеинова диета, която ще ви помогне да се почувствате сити. Ако искате допълнително да намалите калориите, тогава можете да премахнете закуските. Но това до голяма степен ще зависи от това колко тренировки правите!

Ако искате да следвате план като този до писмото, трябва да се уверите, че ядете на всеки 3 или повече часа, за да сте сигурни, че поддържате метаболизма си и тялото ви правилно заредено.

Емили Ратайковски добавки

Емили ще се съсредоточи върху набавянето на хранителните си вещества от цели храни и диетата си. Който е абсолютно най-добрият начин да останете на върха на теглото и външния си вид.

За хората, които искат да намалят размера на Емили, има няколко удобни добавки, които могат да направят този процес много по-лесен. Особено ако имате калориен дефицит (приемате по-малко калории, отколкото изгаряте.) Тези добавки са известни като естествени мазнини за изгаряне на мазнини, най-добрият пример, който имаме в момента, може да бъде намерен на нашата страница за диета на Алексия Кларк.

Емили Ратайковски Социални канали

Публикация, споделена от Емили Ратайковски (@emrata) на 15 декември 2017 г. в 13:42 ч. PST

За снимки на начин на живот и моделиране можете да следите Емили в нейните социални канали. Освен това тя редовно публикува измамни храни и други неща, които можете да разгледате. Това е добър начин да проверите какво яде Емили Ратайковски!

7 години във фитнес играта. Обучение, изграждане на уебсайтове, експериментиране, писане и докладване.