енциклопедия

  • Свързан с възрастта когнитивен спад
  • Възрастна дегенерация на макулата
  • Антиоксиданти - извора на младостта?
  • Артрит-остеоартрит
  • Артрит-ревматоиден
  • Катаракта
  • Здравен център за рак
  • Увеличена простата
  • Глаукома
  • Рибено масло и масло от черен дроб на треска (EPA и DHA)
  • Пробиотици
  • Витамин В-комплекс
  • Суроватъчен белтък
  • Конюгирана линолова киселина
  • Глюкозамин
  • Биотин

Новини за здравето

Витамин D може да играе роля в сезонното афективно разстройство

След преглед на над 100 статии за витамин D и сезонни афективни разстройства (SAD), международен екип от изследователи предполага, че липсата на витамин D може да играе основна роля в развитието на SAD. SAD е форма на сезонна депресия, която настъпва през есенните и зимните месеци. Изследователите публикуваха своите заключения в списанието Medical Hypotheses. Те предлагат няколко причини, поради които промените в нивата на витамин D през зимата могат да бъдат ключова причина за SAD, а не просто един фактор наред с други, включително:

  • Нивата на витамин D варират в зависимост от промените в слънчевата светлина и появата на SAD.
  • По-ниски нива на витамин D са установени при хора с депресия в сравнение с контролите.
  • Витамин D влияе на нивата на серотонин и допамин в централната нервна система, което е свързано с депресия.
  • Витамин D е концентриран в области на мозъка, съдържащи циркадни системи за синхронизация, които също са свързани с SAD.

В допълнение към това ново изследване, някои, но не всички, проучвания при хора са установили, че приемането на витамин D подобрява настроението при индивиди както със, така и без SAD. В едно проучване настроението се подобрява при хора без SAD, когато приемат 400-800 IU на ден, в продължение на пет дни. В друго проучване настроението се подобрява при хора с SAD, когато приемат много голяма еднократна доза от 100 000 IU. Независимо от това, винаги не забравяйте да говорите с медицински специалист, преди да започнете нова добавка, особено ако възнамерявате да приемате голяма доза или такава, която е по-висока от препоръчаната на етикета.

Източник: Медицински хипотези

Смъртта на кофеина: Победете умората естествено с тези съвети

The Greatist, популярна онлайн уелнес дестинация, предоставя съвети за преодоляване на умората, много от които включват специфични добавки. Като се фокусират върху възможните причини за умора, включително лош сън, стрес и дълги тренировки, потребителите могат да получат по-силни резултати. Техните предложения:

  • Лошият сън може да бъде разрешен с добавки като мелатонин и теанин.
  • Ако стресът е виновникът, ще искате продукт, индуциращ Zen, като L-тирозин или Rhodiola Rosea.
  • И ако това е трескава тренировка зад усещанията за разбиване и изгаряне, креатинът и ацетил-L-карнитинът могат да увеличат клетъчната енергия по свои собствени, различни начини.

Фитнес съвети, които да ви подготвят за празниците

Макар да се отдадете малко на празничния шморгасборд, може би е добре, добре е да започнете здравословни навици сега. Ето четири съвета, докладвани от Huffington Post, от експерта по фитнес и уелнес Дон Саладино, за да ви отведат по правилния път:

Източник: Huffington Post

Изкопайте в потенциалните ползи от кръвната захар

Заместването на част от ориза или картофеното пюре с леща може да помогне за намаляване на кръвната захар, според изследване, публикувано в Journal of Nutrition. За проучването на 24 здрави възрастни на възраст от 26 до 28 години е било възложено да ядат или 50 грама въглехидрати само от бял ориз, или 25 грама от бял ориз и 25 грама от голяма зелена, малка зелена или разцепена червена леща. След това изследователите повториха експеримента с друга група от 24 възрастни, използвайки незабавни картофи вместо бял ориз. Изследователите измерват нивата на кръвната захар и инсулина на участниците два часа преди и след тестовото хранене и откриват, че:

  • Нивата на кръвната захар след хранене са били с 20% по-ниски при тези, които са яли половина леща и наполовина бял ориз, отколкото при тези, които са яли само бял ориз.
  • Нивата на кръвната захар след хранене са били с 35% по-ниски при тези, които са яли половин леща и наполовина незабавни картофи, отколкото при тези, които са яли само незабавни картофи.

Тези открития показват, че не всички въглехидрати са създадени еднакво - ако сте придирчиви към това, кои ядете, може да ви помогне да поддържате здравословни нива на кръвната захар, което може да бъде особено важно за предотвратяване на скокове, които могат да доведат до диабет тип 2. И лещата не е единственият добър вариант, когато става въпрос за въглехидрати: пълнозърнестите и лилавите картофи също могат да имат по-здравословно въздействие върху нивата на кръвната захар в сравнение с рафинираните храни като бял ориз и незабавни картофи. Други храни, за които е установено, че помагат за контрола на кръвната захар, включват ечемичени фибри, зехтин и броколи. Така че, добавете леща към вашия списък с хранителни стоки, знаейки, че имате предимства за вкусна вечеря, която също е полезна за вашето здраве.

Източник: Journal of Nutrition

Бъдете подготвени за спадове на нивата на витамин D през зимата

Адекватните нива на витамин D, които организмът синтезира с помощта на слънчева светлина, са необходими за поддържане на костите и здравето ни като цяло. През лятото, когато слънцето е директно отгоре, е по-лесно да набавите достатъчно витамин D. Например, New York Times съобщава, че само десет минути излагане на слънце на ден може да са достатъчни за хора със светла кожа. Хората с по-тъмна кожа може да се нуждаят от два до три пъти повече от това, а възрастните може да се нуждаят от още повече, тъй като стареенето има тенденция да забавя синтеза на витамин D. За разлика от тях, през зимата ниският ъгъл на слънцето и краткото време, което се появява над хоризонта всеки ден, могат да затруднят поддържането на здравословни нива на витамин D. Ето какво трябва да знаете, за да поддържате нивата си по-високи, когато навън е студено:

Източник: New York Times

  • Стареене добре
  • Алергии
  • Артрит, кост и стави
  • Бебета и деца
  • Рак
  • Простуда и грип
  • Зъболекарски
  • Диабет
  • Храносмилателни
  • Ухо
  • Енергия
  • Око
  • Сърце
  • Имунни
  • Мъжко здраве
  • Болка и първа помощ
  • Условия на кожата
  • Спете
  • Спорт и фитнес
  • Стрес
  • Управление на теглото

Информацията, представена от TraceGains, е само за информационни цели. Той се основава на научни изследвания (хора, животни или in vitro), клиничен опит или традиционна употреба, цитирани във всяка статия. Отчетените резултати не е задължително да се появят при всички индивиди. Самолечението не се препоръчва при животозастрашаващи състояния, които изискват медицинско лечение под лекарска грижа. За много от обсъжданите състояния се предлага и лечение с рецепта или без рецепта. Консултирайте се с Вашия лекар, практикуващ и/или фармацевт за всеки здравословен проблем и преди да използвате каквито и да било добавки или преди да правите някакви промени в предписаните лекарства. Информацията изтича през декември 2020 г.