мазнини

Попитайте всеки човек във фитнеса защо се пъшка на бягащата пътека и има вероятност той да посочи червата си. „Опитвам се да се отърва от този бирен корем“, ще каже той, между отчаяни въздушни въздишки. Не е изненада: Освен мъжките цици или пилешките крака, единствената част от тялото, върху която се фокусират по-малко годни момчета, е коремът им, който обикновено натрупва мазнини бързо и се задържа най-дълго.

--> Сега има солидни научни доказателства защо те трябва да се тревожат: Наличието на голямо количество коремни мазнини е дори по-смъртоносно, отколкото като цяло с наднормено тегло или затлъстяване, както се определя от индекса на телесна маса (ИТМ), според проучване, публикувано в сряда в Annals of Internal Лекарство.

Авторите на изследването са анализирали данни от 15 000 възрастни в САЩ, на възраст между 18 и 90 години. Те са се фокусирали върху ИТМ на субектите и това, което те наричат ​​„централно затлъстяване“, определено като размер на талията на човек в сравнение с размера на бедрата.

Техните констатации: „Мъж с нормален ИТМ и централно затлъстяване“ - така че човек, който не е твърде тежък, но има много коремни мазнини - „е имал по-голям общ риск от смъртност от този с подобен ИТМ, но без централно затлъстяване“, изследването писаха автори. Още по-лошото е, че г-н Belly Fat има „двойно по-висок риск от смъртност от участници с наднормено тегло или затлъстяване само според BMI“, заключава изследването, финансирано от Националните здравни институти, Американската сърдечна асоциация и няколко европейски здравни организации.

С други думи: Момчетата с големи, дебели кореми са по-склонни да умрат млади, отколкото обикновено тежките хора, които нямат мазнини по корема. Възможно е момчетата с големи черва да имат по-висок процент висцерална мазнина, която се натрупва под мускулатурата на човек и заобикаля вътрешните органи като черния дроб и панкреаса. Той може също така да направи тялото ефективно вцепенено до „хормона на глада“ лептин, което означава, че тялото никога не изпитва нужда да потиска апетита и да изгаря повече калории.

„В това проучване всъщност доказахме, че човек може да има централно затлъстяване и да има нормален ИТМ и че този човек е изложен на по-голям риск от сериозни здравословни проблеми“, водещ автор на изследването д-р Франсиско Лопес-Хименес, специалист по сърдечно-съдови заболявания в клиниката Mayo, каза пред CBS News.

Разбира се, има някои присъщи недостатъци в свързването на процента телесни мазнини с ИТМ. Тъй като ИТМ стриктно сравнява масата с височината, индексът не регистрира разлика между разкъсаните момчета, които са пълни с плътна мускулатура, в сравнение с момчетата, които са изградени по-скоро като Man Michelin. Сан Франциско 49ers, който се връща назад, Франк Гор, например, е звяр с мускули на 5 ′ 9 ″ и 216 lbs - но той е затлъстял, според BMI. Въпреки това, ИТМ все още е приличен показател за общия размер, особено когато се наслоява с размера на талията.

И така: Как можете да прогоните всички остатъци от корема си? Ето и лошата новина: За съжаление не можете да намалите мазнините на място. Без значение какво казват диетите при сривове или книгите за „бързо решение за отслабване“, няма начин да магически да запървите червата си първо - а за повечето мъже мазнините около средната ви част са най-упоритите мазнини. Ето защо победата в битката на издутината изисква концентрирана атака на два фронта: упражнения и вашата диета.

За тренировки, съвети за диета и повече начини за отслабване вижте още истории за мъжки фитнес за това как бързо да изгаряте мазнините и да ядете здравословна храна.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!