мляко

Не, и ето четири бързи причини, но ...

Четирите причини:

Казеинът е протеин, който обгръща хранителните вещества и няма да позволи усвояването им. Така че, когато сложите плодове върху зърнените си храни и ги покриете с мляко, това е загуба, просто предавате всички хранителни вещества.

IGF-1, или инсулинов растежен фактор1, е хормон, който телата ни естествено създават и който консумира млечни продукти. Нуждаем се от IGF-1, за да развием и развием телата си от ранна детска възраст, но след края на 20-те години, когато мозъкът ни се е развил напълно, ние не произвеждаме толкова много или се нуждаем от толкова, трябва да се установи баланс. Когато нямаме достатъчно IGF-1, мозъчната ни функция страда, когато имаме прекалено много, щетите се осигуряват поради изобилие, щети като прогресия на рака. Просто оставете тялото си да създаде свой собствен IGF-1 и вие го правите, като се храните чисто, умерено приемайте месни протеини и подминавайте млякото.

Лактозата е вид захар, която изисква специален ензим, за да я усвои. Много хора не произвеждат този ензим или не го извикват, за да усвоят лактозата в млякото. Следователно подуването на корема, болка, спазми, диария, газове, гадене и евентуално повръщане - общо взето всички изтезания на стомаха - е резултат от невъзможността за усвояване на лактозата. Това ти ли си? В противен случай е известно, че непоносимостта се появява внезапно, така че внимавайте, просто заобикаляйте млякото.

Дори да изглеждате добре с храносмилането на млякото, то пак ще обърка чревната ви флора; той държи микробиома ви далеч от убийството. Дисбалансът на червата води до затруднено смилане на храни, възпаление и цялостни проблеми с имунитета.

И все пак има изключение ... .kefir и гръцко кисело мляко. Отново, вашият микробиом трябва да е в баланс, добрите и лошите бактерии да се изравняват. Вашият микробиом се нуждае от малко ферментирала храна, за да поддържа добрите бактерии да се разбъркват и да работят. Ферментиралите продукти като кефир и гръцко кисело мляко могат да дадат на червата необходимите бактерии и да му помогнат да поддържа баланс. Но, разбирайки непоносимостта, просто я пропуснете от диетата си. Яжте комбуча, кисело зеле, кимчи и мисо; това са други ферментирали храни, които със сигурност ще направят трик за баланса на чревните бактерии.

Ако гръцкото кисело мляко и/или кефир са всичко, което имате и ако можете да го толерирате, консумирайте го със знанието на IGF-1 и казеин. За да заобиколите казеина, яжте гръцкото кисело мляко или кефир първо нещо сутрин без добавки и поне 30 минути до един час преди консумация с други храни. С други думи, без боровинки с киселото мляко и изчакайте един час, преди да отпиете сутрешния си костен бульон. За да облекчите производството на IGF-1 и да предотвратите претоварване, използвайте други животински протеини същия ден.

По принцип знам, само бебета крави трябва да пият краве мляко. Пропуснете го от диетата си, за да осигурите най-доброто здраве на мозъка.

Е, как да се отървете от млечните продукти? Ако сте свикнали с него всеки ден, т.е.нощен сладолед, кисело мляко или сметана в кафето си, разгледайте моите 5 тайни за получаване на червата в Gear, намерени тук.

Ето вашето добро здраве на мозъка,

Джанет Рич Питман, SCALA, CDP

Специалист по здравето на мозъка

Целта на тази информация е да предаде знания. Той няма за цел да диагностицира, лекува или излекува Вашето състояние или да бъде заместител на съвета от Вашия основен медицински специалист. Искрено, пожелавам на вас и вашите най-доброто в здравето на мозъка.