ПРОПУСНАЛ СЪБИТИЕТО НА ЖИВО? Уловете СЕГА

следва

Здравей
Следва ли някой от вас начина на хранене Keto (ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини)?

От моя личен лекар ми казаха, че съм изложен на риск от развитие на диабет тип 2. Той ми даде малко информация за този стил на хранене, който може да помогне за стабилна кръвна захар и да намали риска от развитие на диабет тип 2. Не съм с наднормено тегло (въпреки че не се претеглям). Имам среден размер в дрехите, така че не се стремя да следвам този начин на хранене, за да отслабна особено, но ако това ми помага с нестабилните ми кръвни захари ще има голямо значение за живота ми. Упражнявам се редовно (занимания във фитнес за плуване и ходене), но имам работа на бюро.

Прочетох част от информацията и книга, препоръчана от личния лекар, и мисля да разбера концепцията, но се чудя как на Земята мога да се храня по този начин с ограничен бюджет? В момента изплащам много дългове и имам ограничен бюджет, за който да се придържам за храна. Много от рецептите, които открих, изглеждат доста скъпи.

Така че предполагам, че просто търся всеки, който може да сподели опита си от храненето по този начин и да ми даде някакви съвети за следване на това и начини за намаляване на разходите.

Отговори

имам ниско съдържание на въглехидрати от много години и когато съпругът ми разви диабет тип 2, го поставих на диета с ниско съдържание на въглехидрати. симптомите му се обърнаха и той спря метформин в рамките на 3 месеца

що се отнася до разходите, ние не правим много от рецептите (както казвате те могат да бъдат скъпи и честно казано повечето не са страхотни) ние просто готвим както обикновено, но вместо картофи, тестени изделия и т.н. поставяме повече зеленчуци/салата в нашите чинии

за допълнителни протеини купувам неща като готвене на бекон, шунка и т.н. и често готвя цяло пиле и го събличам за второ или трето хранене

приготвям хляб и пици с ниско съдържание на въглехидрати и купувам опаковки с ниско съдържание на въглехидрати за него (4,75 британски лири за 10 опаковки)

съпругът ми започна да губи твърде много тегло, така че сега допълвам диетата му с нисковъглехидратна суроватъчен протеин, който прави шейк веднъж или два пъти на ден. той има ОГРОМЕН апетит, но не мисля, че бюджетът ни за храна се е увеличил толкова много

Надявам се, че помага

Когато знаеш по-добре, се справяш по-добре

Аткинс от 2004 г. - 8 поддържане на загуба на камък

За да бъде ясно, ниското съдържание на въглехидрати и кето са две различни животни.

Истинското кето трябва да бъде по-малко от 30 g въглехидрати на ден (ултра ниско съдържание на въглехидрати), за да се постигне реално кетоза.
Не бъркайте кето диета с Atkins BS. Мазнините трябва да се консумират предимно от здравословни източници, като екстра върджин зехтин, някои ядки (бадеми и др.), Яйца, риба, ленено масло, качествено фъстъчено масло.
Беконът и преработеното месо и други подобни трябва да се държат под контрол.

Можете да си купите кето пръчки за уриниране, за да видите дали тялото ви произвежда кетони.

Кето е инструмент, не е чудо за отслабване, всъщност няма да работи изобщо, освен ако при всички диети нямате калориен дефицит.

Виждам ползата от поддържането на ниска кръвна захар. Успях да обърна клиент тип 2 за клиент, като подобрих диетата и начина му на живот, без да е необходимо да премахвам въглехидратите напълно. Вече 5 години не приема метформин и е извън диабета.

Предупредителна дума. Що се отнася до кетото, много хора не успяват да вземат предвид въглехидратите в напитките си. Мляко, сок и др. Могат да наклонят везните срещу вашата цел. Използвайте myfitnesspal или подобен за проследяване на калории и макроси

Здравейте и двамата благодаря за вашите отговори.
Да, това е Keto, а не ниско съдържание на въглехидрати, което gp препоръча за контролиране на кръвната ми захар и, надявам се, да ми предотврати развитието на диабет тип 2.

Щастлив съм да го пусна, тъй като в момента, в който продължавам да получавам хипогликемични сривове (имам недиабетна хипогликемия) и това ме прави нещастен, тъй като е навсякъде и аз се боря да го контролирам, така че ако яденето по този начин може да запази това Ще бъда доволен.

В такъв случай прочетете внимателно. Съотношението между здравословни мазнини и протеини е много важно. Мнозина правят грешки, като мислят, че беконът и яйцата са отговорът, който не е.

След 3-5 дни тялото ви ще се научи да използва мазнините, които консумирате, за енергия, а не за въглехидрати. През тези няколко дни ще се справите слаби, уморени и дъхът и урината ви ще миришат лошо. След като тялото ви се адаптира, нещата ще се подобрят.

Много хора не успяват да влязат в кетоза и консумират твърде много въглехидрати (те наистина са трудни за избягване). Това води до най-лошото от всички светове и те постоянно се чувстват слаби и уморени през цялото време. Това е ниско съдържание на въглехидрати.

Пренебрегвайте всички боклуци, които сте прочели по тялото си, като използвате собствените си мазнини за енергия. Не, използва мазнините, които ядете.

billy2shots, без да желаете да влизате в спор по начина, по който описвате Кето е почти Atkins/lowcarb.

не е само преработено месо или просто бекон и яйца. основно с Аткинс (под 20 въглехидрати на ден) ям почти толкова, колкото сте предложили за Кето много пресни протеини, много салати, зеленчуци и добри мазнини

Току-що споменах бекон и т.н., тъй като Попи се питаше как да намали разходите и те биха били добре за странното ястие, а не всеки ден очевидно

снощи имахме колбаси (трябва да проверите броя на въглехидратите, тъй като някои са МНОГО високи) и зеле в домашно приготвен сос от сирене.
бялото зеле е божи дар, евтино и можете да приготвите зелева салата, сирене, варено зеле. разбъркайте и т.н.

трябва да проверите и да проверите двойно въглехидратите разчита на всичко, тъй като има толкова много скрити въглехидрати, че е страшно.

Когато знаеш по-добре, се справяш по-добре

Аткинс от 2004 г. - 8 поддържане на загуба на камък

Първо помнете, че вашият личен лекар не е диетолог или диетолог - и ако една от причините за състоянието ви преди диабет е свързана с мазнини около вашите органи, яденето на високо съдържание на мазнини/ниско съдържание на въглехидрати може да не е подходящ начин за вас. Ако бях аз, преди да се захвана с доста екстремен начин на хранене, който всъщност не е устойчив (и дори може да не е здравословен в дългосрочен план), щях да поискам сезиране на експерт по хранене - в идеалния случай, който е специалист по диабет и преди диабет - и всъщност говорете за нещата с някой, който може да ви даде основан на факти съвет.

Може да ви е от полза да следите д-р Джошуа Волрич в социалните медии - той може да бъде намерен главно в Instagram, но също и в Twitter и той прави някои страхотни публикации за здравия разум относно фактите около храненето - пресичайки много от реториката и митологията на много прищявка диета по пътя. Тази страница от уебсайта на NHS може също така да предостави интересно четиво за вас.

имам ниско съдържание на въглехидрати от много години и когато съпругът ми разви диабет тип 2, го поставих на диета с ниско съдържание на въглехидрати. симптомите му се обърнаха и той спря метформин в рамките на 3 месеца

що се отнася до разходите, ние не правим много от рецептите (както казвате те могат да бъдат скъпи и честно казано повечето не са страхотни) ние просто готвим както обикновено, но вместо картофи, тестени изделия и т.н. поставяме повече зеленчуци/салата в нашите чинии

за допълнителни протеини купувам неща като готвене на бекон, шунка и т.н. и често готвя цяло пиле и го събличам за второ или трето хранене

приготвям хляб и пици с ниско съдържание на въглехидрати и купувам опаковки с ниско съдържание на въглехидрати за него (4,75 британски лири за 10 опаковки)

съпругът ми започна да губи твърде много тегло, така че сега допълвам диетата му с нисковъглехидратна суроватъчен протеин, който прави шейк веднъж или два пъти на ден. той има ОГРОМЕН апетит, но не мисля, че бюджетът ни за храна се е увеличил толкова много

Надявам се, че помага

Това е много полезно.


Имам ниско съдържание на въглехидрати от средата на септември и отслабнах с 24 кг. Много от това се дължи на някои нови лекарства за диабет, веднъж седмично инжекция вместо 7 хапчета. Известен е с това, че помага на хората да отслабнат и притъпява и апетита ми.

От няколко години е известно, че въглехидратите увеличават кръвната захар и яденето на твърде много означава липса на загуба на тегло и повече хапчета. За съжаление NHS отне много време, за да разбере това и когато ми беше поставена диагнозата, видях диетолог от NHS, който ме посъветва да определям храненето си около въглехидратите. Всичко, което се случи, беше повече тегло и повече хапчета. За щастие сега имам личен лекар и брилянтна диабетна сестра, които много държат на ниско съдържание на въглехидрати.

Правителството на Швеция съветва GPS от години, за да насърчава диабетиците да имат ниско съдържание на въглехидрати. Умни хора тези шведи.

Имате ли прилична рецепта за пица с ниско съдържание на въглехидрати? Това е единственото нещо, което ми липсва най-много.