здравословна

Някога чудили ли сте се какво се счита за „здравословна закуска“? Препоръки от правителствен консултативен комитет, стиска палци за кафе и яйца, но е силен срещу сладки напитки. Комитетът направи препоръки относно храни, които консумираме редовно, които ще бъдат взети под внимание, когато отдел „Земеделие и здравеопазване и хуманитарни услуги“ актуализира диетичните насоки през 2015 г.

„Много хора се нуждаят от това java fix сутрин и през целия ден“, казва експертът по хранене Джоуи Търман. „Пиенето на кафе в черно може да намали риска от диабет тип II, да помогне за изгарянето на мазнини и да увеличи енергията ви преди тренировка. Трудната част с кафето е, че сме склонни да правим тази напитка нездравословна с добавяне на кремове, захар и ароматизирани сиропи. "

Препоръки в четвъртък се съобщава, че диетичният холестерол не се счита за хранително вещество, което предизвиква загриженост за свръхконсумацията, и съдържа яйцеклетки. Няма доказателства, които да показват връзка между сърдечните заболявания и колко консумиран хранителен холестерол. Търман силно препоръчва яйцата към всяка хранителна програма, тъй като те са пълноценен източник на протеини.

Друга промяна на възгледите беше подходът към солта. Комитетът увеличи ограничението на натрий до 2300 милиграма на ден, дори за тези, които са изложени на риск от сърдечни заболявания.

Добавената захар все още е загрижена. Сега американците консумират 13 процента от ежедневните си калории от добавена захар, като сладки напитки и газирани напитки. Търман посочва, че хората често забравят, че подправките, като кетчуп и барбекю сос, често крият и консумацията на захар.

„Винаги трябва да се придържаме към диета, пълна с естествени цветове“, казва Търман. „Диетата, пълна с постно месо, пълнозърнести храни и пресни плодове и зеленчуци, все още е най-добрата диета и доказва, че предотвратява болести.“