Ето как можете да се подготвите за страхотно лятно тяло

От Шикха Шарма, Hindustan Times

зимата

Зимата е едно от най-добрите времена за изграждане на имунитет, издръжливост, здрави кости и тонизирани мускули. Но тъй като е студено, излизането и упражненията са практически невъзможни, това е, когато сме склонни да наддаваме.

Ето как да отслабнете или поне да поддържате теглото си през зимата:

Прясно приготвените бистри супи, сотирани зеленчуци и топли салати трябва да бъдат вечерите ви този сезон. Те са леки и ви топлят.

Ако сутрините и вечерите са твърде хладни, разходете се 30 минути следобед. Допълнителна полза: естествен витамин D, получен от слънчева светлина.

Вместо горещ шоколад или кремообразно кафе, пийте зелен чай, чай от джинджифил от тулси, запарка от канела или някаква билкова запарка. Това ще намали консумацията на захар и кофеин, а също така ще подобри метаболизма ви.

Горещи билки за отслабване

Канела: Помага за подобряване на метаболизма и ограничава глада. Добавете 1/4 чаена лъжичка към чаша вряща вода и отпивайте поне веднъж на ден.

Черен пипер: Той засилва метаболизма и подобрява усвояването на хранителните вещества. Поръсете върху плодове, салати или смутита или направете отвара с топла вода.

Амалаки: Това помага за подобряване на храносмилането, детоксикира черния дроб и метаболизма. Пийте като сок първо нещо сутрин.

Сминдух: Това е двигател на основни витамини и минерали и помага за ограничаване на апетита, като повишава ситостта. Вземете като отвара за най-добри резултати.

Чесън: Чесънът е средство за подтискане на апетита, което помага за засилване на метаболизма. Вземете една или две скилидки чесън с чаша топла вода сутрин.

Естествени фибри: Естествените фибри са полезни за чревната флора и помагат за балансиране на холестерола в кръвта. Намерете го в пълнозърнести храни Далия и овесена каша.

От HT Brunch, 23 декември 2018 г.