Изображенията на Виктория Бекъм седмици след раждането на едно от нейните деца, изглеждащи слаби, направиха много малко за доверието на истинските ни майки в нашите фигури за бебето. Тук ви даваме няколко съвета, които да следвате, за да си върнете плоския корем! Препоръчваме да се подходите спокойно и да не си поставяте нереални цели.

след

Все още ще изглеждате бременна, след като бебето ви се е родило.

Матката ви е отнела повече от 9 месеца, за да расте, не очаквайте да изчезне за една нощ. Това отнема време, бъдете търпеливи! С помощта на променящите се хормони коремът ви постепенно ще се свие до състоянието ви преди бременността. Средно на матката ви отнема около 4 седмици, за да се върне към нормалния си размер. Течността, която сте задържали по време на бременност, постепенно ще се разсейва чрез урина, пот и вагинален секрет. След като сте родили, медицинската сестра или акушерката ще опипа матката ви, за да провери положението и размера. Те може да го масажират, за да му помогнат да се свие.

Упражнение - колко или колко малко?

Преди да се впуснете в упражнение, проверете дали тялото ви наистина е готово за него. Поговорете с Вашия лекар при прегледа след раждането, който обикновено е около 6-седмичната марка. Толкова много промени се случват по време на бременността ви, ако отново се впуснете в усилени физически упражнения, може да имате опасност да се нараните. Така че забравете за тези стомашни притискания, те може и да ви причинят повече вреда, отколкото полза.

Помолете вашия лекар да препоръча програма за упражнения след раждането, която ще се концентрира върху упражняването на мускулите по правилния начин. Все повече и повече са упражненията, насочени към мама, където могат да доведат и малкото. Внимавайте за бебе йога и пилатес, идеални упражнения за подобряване на вашата гъвкавост и основна сила. Включете обучителите си и използвайте това време, за да подишате на чист въздух и да се разходите нежно. Съберете група от майки заедно и можете да превърнете тези случаи в истинска социална афера.

Кърмене за отслабване.

Кърменето може да бъде много вълшебно време както за майката, така и за бебето. Също така може да помогне изключително много при първоначалната загуба на тегло и стимулира свиването на матката и помага за изравняване на корема. Освен че помага за изгарянето на калории, стимулирането на зърната при кърмене произвежда и хормона окситоцин. Това стимулира мускулите на матката да работят и следователно помага за тонизиране на коремните мускули, така че те да постигнат състоянието си преди бременността. Ето защо може да усещате леки контракции от време на време, докато кърмите няколко дни или седмици след раждането на бебето. Природният начин е да ви помогне да си изравните корема отново и е бонус от кърменето.

Не се тревожете, ако откриете плато за отслабване, докато все още кърмите. Много майки откриват, че не могат да хвърлят останалите 5 до 10 килограма през това време. Това е съвсем нормално и експертите твърдят, че това е начинът на организма да подпомогне производството на мляко. Насладете се на това време и планирайте да загубите тези няколко останали килограма, след като сте спрели да кърмите.

Хранене - не диета!

Яжте разумно добре балансирано хранене, ако кърмите, ще използвате около 500 калории повече на ден, трябва да сте в състояние да подхранвате това.
Поддържайте течностите си за предпочитане с вода. Запасете кухнята си с много вкусни здравословни закуски. Препоръчваме морковени и краставични пръчици и хумус, любимите ви плодове, извара и оризови бисквити. Една вкусна мумия купува пакети ракетни марули, които прекалено хапват, а не чипс.

Ако ви е трудно да им устоите, не приемайте сладки и солени закуски, които да ви изкушават в къщата. Подарете си един или два дни в седмицата, когато ви се разрешат някои лакомства, след това се върнете към плана за здравословно хранене през останалата част от седмицата.

Добавки

Една от най-добрите добавки, които помагат на корема ви да се върне във форма, е колагенът. Моля, обърнете внимание, че не трябва да приемате тази добавка, докато сте бременна или кърмите.

Колагенът осигурява на кожата ви еластичност, текстура, еластичност и форма - точно това, от което се нуждае коремът ви след раждането на бебето. Морската колагенова добавка е най-лесно за тялото ви да усвои и ще помогне на тъканта на стомаха да възвърне тонуса си. Използвано редовно като част от вашия здравен режим, добавките с колаген могат да помогнат на тъканите да се възстановят и да ви помогнат да възвърнете фигурата си.

Връщането на фигурата Ви в състояние преди бременността трябва да бъде постепенен процес и всички промени ще отнемат време, така че, моля, бъдете търпеливи. Следвайте нашите съвети и скоро ще можете отново да се впишете в любимите си дрехи, като същевременно останете здрави и най-важното щастливи.