Преди да влезем в подробностите, моля, имайте предвид, че опитът да отслабнете с 1 кг на ден може да е добре, но ако продължите да го правите, това може да навреди. Т.е. не се опитвайте да свалите 10 кг за 10 дни или 20 кг за 20 дни или така нататък. Отслабнах с 10 кг за 10 дни, но след това преминах към по-спокоен модел на отслабване и поддържане.

офлайн клиника

И така, стигайки до точката, как да отслабнете с 1 кг за 1 ден (или 2 кг за 2 дни, 7 кг за седмица и така нататък). По-лесно е да загубите за тийнейджър, отколкото за хора над 20 или 30 години и повече. Въпреки това тийнейджърите трябва да избягват стриктна диета, тъй като тялото им се нуждае от много храна за растящите им тела.

Може би вече знаете това загубата на първоначално тегло от 5 кг е относително лесно до отслабване след 5 кг.

Също така, най-лесно е да отслабнете, когато се събудите за първи път от заседналия си начин на живот и решите да отслабнете. С всеки повтарящ се опит тялото ви става по-трудно да отслабне.

Така или иначе, загубата на първи 1 кг или 2 кг от тялото ви изобщо не е проблем. Сериозно. Можете да свалите 1 кг на ден за 2 до 3 дни лесно, ако наистина сте решени да го направите. Така че, ако имате наднормено тегло с 10 кг, нека видим как бързо да отслабнете за 10 дни.

Как да сваля 1 кг за 1 ден

Това ще включва 2 неща, както обикновено, 1 упражнение, 2 контрол на диетата

Що се отнася до диетичната част, просто следвайте следните:

  • Не приемайте въглехидрати (хляб, картофи, ориз и т.н.)
  • яжте протеини нормално (не като да ядете всички протеини, които можете, но се опитайте да живеете от протеини - месо, варива с ниско съдържание на въглехидрати, само яйчен белтък и т.н.)
  • почти никакви мазнини (избягвайте всякакви мазнини, доколкото е възможно)
  • без боклуци, без сода, без нищо, нищо не влиза в устата ви и също плодове също! да!
  • имайте много желана вода

Това беше доста просто, нали? да сваляте 1 кг на ден! да бе. Ето още нещо.

Ако спазвате само тази диета, повярвайте ми, че ще свалите поне половин кг за 1 ден (или ще загубите 1 кг за 2 дни)

Ако сте добре с него, перфектно, в противен случай добавете тези упражнения към рутината си, за да можете да отслабнете с 1 кг за 1 ден.

Упражнения за сваляне на 1 кг за 1 ден

Е, няма конкретни упражнения за това, просто съвети, които да имате предвид, докато се опитвате да отслабнете с 1 кг на ден:

  • не лежи легнал на леглото!
  • изпълнявайте нормални ежедневни задачи
  • направете поне 40 минути (или 1 час, ако е възможно) джогинг + ходене (ходете, когато не можете да джогирате, възстановете силата си и джогирайте отново)
  • походи или плуване, ако е възможно, нищо не е по-добро от това.

Добре, още 1 нещо, не скачайте веднага на кантара, за да проверите дали сте отслабнали или не веднага след 1 ден.

Червата ви все още трябва да са празни, преди да ви покажат някакво реално тегло. Затова се изпразвайте и вижте дали наистина сте загубили 1 кг за 1 ден или не ?

Има различни митове за отслабване, които също се носят, така че се уверете, че не сте попаднали в капан и ги съсредоточете върху отслабването и във формата по правилния начин.

Кажете ми вашия опит относно спазването на тези стъпки, за да отслабнете с 1 кг на ден.