отслабване

Така че искате да се обръснете на няколко сантиметра от талията си и мислите да започнете да бягате като начин за постигане на някои цели за отслабване - чудесно! Бягането е не само здравословен начин за отслабване, но и един от най-популярните. В комбинация със здравословна диета, тя може наистина да ви помогне да свалите килограми, особено ако обикновено не сте за физическа активност.

Страхотното при бягането е, че е лесно. Не се нуждаете от специално оборудване, обучение или приспособления и можете да го правите почти навсякъде и по всяко време. Ако можете да поставите единия крак пред другия, тогава бягането вероятно е опция.

В най-основната си форма отслабването е свързано с изразходването на повече калории, отколкото консумирате. Калориите са единица топлина и те са източник на енергия на тялото ви. Когато ядете, освен че приемате основни витамини и хранителни вещества, вие приемате и калории и осигурявате на тялото си енергия.

Вашето тяло използва повечето калории, които приемате всеки ден, за да функционира - знаете, дишане, циркулираща кръв, мигане, ходене, говорене и т.н. Всички допълнителни калории се съхраняват в тялото ви като мазнини (начинът на тялото ви да спести тази енергия за още един ден). Необходими са около 3 500 допълнителни калории, за да добавите 1 килограм мазнини към тялото си. По същия начин, за да загубите 1 килограм (.45 кг) мазнини, ще трябва да изгорите 3500 калории повече, отколкото обикновено използвате. Това, което означава за вас, е, че колкото повече калории приемате, толкова повече енергия трябва да изразходвате, за да се отървете от тях (за да не се превърнат в мазнини).

И така, къде тичането се вписва във всичко това и може ли наистина да ви помогне да отслабнете? Казано по-просто, бягането ви помага да изгорите повече калории, а изгарянето на повече калории води до загуба на тегло. Но колко калории изгаря бягането и как започвате да бягате, за да отслабнете?