Спазването на кето диета в началото може да е малко предизвикателство, тъй като свиквате да ядете храни, които може би не сте яли много преди, но има много ползи от приемането на този начин на живот. Изследване, публикувано в International Journal of Environmental Research and Public Health установява, че спазването на кетогенна диета помага за контролиране на нивата на глад и подобрява метаболизма. Целта е да ви накара да ядете тонове здравословни мазнини с малко протеини и минимални въглехидрати, тъй като яденето по този начин позволява на тялото ви да постигне кетоза, което е, когато тялото прибягва до изгаряне на мазнини за енергия, тъй като нямате много глюкоза, която да изтеглите от. Нашата рецепта за супа от шунка и броколи е доказателство, че можете да ядете кето и въпреки това да се наслаждавате на любимите си комфортни храни.

кето-приятелска

Това апетитно ястие се състои от парчета шунка и цветя от броколи, които плуват в богат кремообразен бульон, съдържащ пълномаслено сирене чедър. Проверява всяка кутия, подходяща за кето, нали? И кой не обича топла купа супа? Независимо дали навън става все по-студено и сте в настроение за нещо топло, или просто сте в настроение за вкусна комфортна храна, това е здравословна супа, към която ще се обръщате отново и отново. Плюс това, отнема само 15 минути, за да приберете тази изискана купа с доброта, която е по-добра от всяка, която можете да получите от консерва!

Вземете рецептата за тази супа от шунка и броколи, одобрена от кетото.

Хранене: 530 калории, 46 g мазнини (28 g наситени), 1524 mg натрий, 2 g фибри, 4 g захар, 22 g протеин

Прави 4 порции

Съставки

1/2 чаша нарязан лук
1 скилидка чесън, смляна
2 чаши пилешки бульон с намалено натрий
2 чаши малки пресни цветчета броколи
1 чаша грубо нарязана шунка
1/4 ч. Л. Черен пипер
1 чаша сметана за разбиване
1 чаша натрошено сирене чедър