Нехудожествена книга с рецепти

Международната най-продавана книга от гуруто за храна като лекар Али Милър RD изследва връзката на червата, възпалението, надбъбречните жлези, хормоните и невротрансмитерите върху вашето настроение и реакция на стрес. Научете повече

БЕЗПЛАТНА доставка при поръчки над $ 175

Книгата за диета против тревожност включва:

  • Подкрепени от изследвания подходи за управление на тревожността
  • Тест за течове на червата
  • Тест за бактериален дисбаланс
  • Допълнителни препоръки
  • Разширени лабораторни препоръки
  • Списък с нисък гликемичен и кетозен обмен
  • 30+ рецепти
  • Двуседмичен план за хранене
  • Списък с покупки
против
Гледайте ме как говоря за диетата против тревожност
Чрез прилагане на анти-тревожната диета 6 ФОНДАЦИОНЕН RS, МОЖЕТЕ:
  • Премахнете възпалителните храни
  • Нулирайте чревния микробиом
  • Ремонтирайте GI подплата
  • Възстановете състоянието на микроелементите
  • Отскочи надбъбречните жлези
  • Ребалансирайте невротрансмитерите

Описание

Научете се как да използвате храна като лекарство, за да успокоите мислите си и да спрете безпокойството завинаги!

Всеки ден милиони американци се борят с изтощително безпокойство, което причинява не само психични симптоми като мислене, депресия и раздразнителност, но и физически симптоми като храносмилателен дистрес, треперене, главоболие, наддаване на тегло, надбъбречна или щитовидна жлеза, хронична умора, и дори автоимунни заболявания. За щастие сега има научно обоснован хранителен начин за управление на симптомите Ви и живот по-здравословен, щастлив и спокоен живот: Диетата против тревожност.

В тази книга регистрираният диетолог и гуру като храна като лекар Али Милър ви учи как да откривате и лекувате първопричините за химичния дисбаланс на вашето тяло, като използвате функционални медицински подходи. Създайте свой собствен персонализиран хранителен план от десетки вкусни рецепти, включително сладък картофен тост от авокадо, супена кремообразна супа от моркови, бадемов колаген горещ шоколад, пара за стабилизиране на стреса и други!

Чрез прилагане на основата на анти-тревожната диета 6, можете да:

  • Премахнете възпалителните храни
  • Нулирайте чревния микробиом
  • Ремонтирайте GI подплата
  • Възстановете състоянието на микроелементите
  • Отскочи надбъбречните жлези
  • Ребалансирайте невротрансмитерите

Ползи

Книгата за диета против тревожност включва:
  • Изследванията подкрепят подходи към всеки представен R с връзка за тревожност
  • Тест за течове на червата
  • Тест за баланс на бактерии
  • Викторина за надбъбречната умора
  • Препоръки за добавки
  • Разширени лабораторни препоръки
  • Списък с нисък гликемичен и кетозен обмен
  • 30+ рецепти
  • 2-седмичен план за хранене
  • Списък с покупки

Изследвания

Изтеглете пълните референции за изследвания тук

Съдържание

Защо тази книга?

Програмата за диета срещу тревожност ще поддържа баланс между ума и тялото, който не само насърчава релаксация и блаженство, но също така влияе положително върху биохимичните и физиологичните функции на вашето тяло. Тази програма започва с премахване на най-възпалителните храни, за да поддържа оптималното здраве на мозъка и стабилността на настроението. След като възпалението бъде намалено, ще започнете да намалявате приема на въглехидрати, като същевременно увеличавате мазнините, за да се възползвате от производството на кетони, за да подобрите допълнително експресията на невротрансмитерите и хормоналния баланс. Тази програма ви позволява да поддържате кетогенно състояние или след първите 3 месеца да преминете към по-либерализирана фаза с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини. Освен премахването на възпалителни храни и прекомерни въглехидрати, ще научите за ролята на микробиома и как можете да работите с него, за да увеличите производството на серотонин и GABA, за да поддържате баланса и релаксацията.

Тъй като червата стават по-малко възпалени, ние стратегически ще работим чрез възстановяване на лигавицата на червата, за да предпазим мозъка от съединения, които иначе могат да преминат през непропускащи черва, причинявайки дисфункция. Докато поддържате възстановяването на лигавицата на червата, на свой ред ще увеличите усвояването на витамини, минерали и антиоксиданти с по-функционална способност и подобрено храносмилане. 6-те представени Rs включват тестове, материали за приложения и актуални медицински цитати, за да сте сигурни, че знаете най-доброто място за фокусиране на енергията си със стратегическа диетична и допълнителна подкрепа. Всяка основна глава завършва с добавки, които разглеждат проблемите и представените рецепти за храна като лекарство.

Двуседмичният план за хранене, предоставен в диетата за борба с тревожността, ви позволява да усетите как изглеждат кетогенните и нисковъглехидратните подходи с високо съдържание на мазнини, като същевременно включва рецепти с терапевтични съставки, структурирани в подкрепа на всеки основен R. Диетата против тревожност ще предоставят ви план за подхранване на тялото ви, докато засищате глад и поддържате мозъчната си сигнализация.

Вече имате книгата? Изтеглете безплатните ми допълнителни материали за диета срещу тревожност тук!

Бележка от Али

Знаеше ли?

Често предписваните лекарства против тревожност и антидепресанти често се предоставят като първа линия на защита, а не като крайна мярка и тези лекарства могат да доведат до изчерпване на хранителните вещества и зависимост, шофиране умора, нарушения на съня, проблеми с паметта, наддаване на тегло и често по-тежко настроение смущение. Над 40 милиона американци се справят с безпокойството, а употребата на лекарства против тревожност и антидепресанти е нараснала с 65% през последните 15 години.

Създадох „Анти-тревожната диета“, за да ви бъда водач, който да ви върне на шофьорската седалка на превозното средство на тялото ви. Това е ръководството, за да научите как да процъфтявате срещу просто да оцелеете! Когато диетата се измести към тази на протокола за диета против тревожност, възпалението се намалява, целостта на червата се възстановява и хранителните вещества в нужда се осигуряват в изобилие с подобрено усвояване. Тъй като хранителният статус на организма е оптимизиран и сигналите за стрес са намалени, системите, които регулират хормоните и стресовите химикали, са в състояние да превключат от повишено внимание, хронично безпокойство към реактивно само по време на нужда. Това създава по-равномерно настроение и психическа обработка с балансирани физически реакции, които след това отпускат тялото и дават положителна обратна връзка на ума.