В този член

В този член

В този член

Карнитинът помага да се направи енергия в тялото ви. Повечето карнитин идват от черния дроб и бъбреците, но получавате и от храната

член този член

Повечето добавки съдържат един вид карнитин, наречен L-карнитин. Това е същият тип, който е в храната.

Защо хората приемат L-карнитин?

Докато карнитинът е необходим за добро здраве, вероятно имате всичко необходимо. Хората с генетични проблеми и някои заболявания - както и недоносени бебета - може да имат ниски нива. L-карнитин добавки може да им помогне.

L-карнитинът е популярна добавка за спортисти. Проучванията обаче не са открили, че помага за подобряване на спортните резултати, мускулните адаптации или издръжливостта.

L-карнитинът може да помогне на някои пациенти да преживеят сърдечни пристъпи, да имат по-малко нарушения на сърдечния ритъм и по-малко гръдна болка. Когато се добави към редовна медикаментозна терапия, карнитинът може да подобри здравето при хора с периферна артериална болест, но са необходими допълнителни изследвания.

Смята се, че пациентите с рак могат да станат дефицитни на карнитин и затова добавянето на карнитин може да бъде полезно за намаляване на страничните ефекти на химиотерапията. Нуждаем се от повече изследвания, за да знаем със сигурност.

Изследователите все още учат, за да разберат дали карнитинът може да подобри проблемите с паметта и мисленето при възрастните хора.

Няма стандартна доза L-карнитин. Посъветвайте се с вашия доставчик на здравни услуги.

Можете ли да получите карнитин по естествен път от храни?

Карнитинът е в много животински продукти. Червеното месо е с най-високи нива. Говеждият стек от 4 унции има приблизително 56 mg до 162 mg карнитин. Карнитинът се съдържа също в по-малки количества в пилешкото, млякото и млечните продукти, рибата, фасулът и авокадото. Веганите са склонни да получават по-малко карнитин от храни, но телата им така или иначе обикновено произвеждат достатъчно.

Какви са рисковете?

Уведомете Вашия лекар за всички добавки, които приемате, дори и да са естествени. По този начин Вашият лекар може да провери всички потенциални странични ефекти или взаимодействия с лекарства.

  • Странични ефекти. Добавките с L-карнитин понякога могат да причинят гадене, диария, спазми или повръщане. Високите дози могат да ви накарат да миришете „на риба“.
  • Рискове. Ако имате болест на Алцхаймер, припадък или бъбречно заболяване, говорете с лекар, преди да използвате добавки с L-карнитин. Предвид липсата на доказателства за безопасността му, лекарите не препоръчват L-карнитин за бременни жени.
  • Взаимодействия. Ако приемате някакви лекарства редовно, трябва да говорите с Вашия лекар, преди да започнете да използвате L-карнитин добавки. Те биха могли да взаимодействат с много лекарства като антибиотици за инфекции.

Добавките не се регулират от FDA.

Източници

Fundukian LJ изд, Енциклопедията по алтернативна медицина на Гейл, трето издание, 2009 г.

Институт Линус Полинг към Държавния университет в Орегон: "L-карнитин."

Уеб сайт на Мемориал Слоун-Кетъринг Център за рак: „За билките: карнитин“.

Уебсайт на Националния център за допълнителна и алтернативна медицина: "Билки с един поглед: карнитин."

Уеб сайт с изчерпателна база данни с природни лекарства: „Карнитин“.

Национални здравни институти: "Карнитин."

Mochamat, "Систематичен преглед на ролята на витамините, минералите, протеините и други добавки за лечение на кахексия при рак: проект за кахексия на Европейския изследователски център за палиативни грижи. J Кахексия Саркопения мускул. " 2017 г.

Delaney CL, "Систематичен преглед за оценка на ефективността на добавките с карнитин за подобряване на производителността при ходене сред лица с периодична клаудикация." Атеросклероза. 2013В